יום צום בתפוחים: ביקורות ותוצאות

בין הדרכים היעילות ביותר במהירותירידה במשקל כוללת ימי צום על תפוחים. מחקרים רבים של מיקרוביולוגים הוכיחו שצריכה קבועה של תפוחים מגדילה את מספר החיידקים המועילים בגוף. הם תורמים למניעת תהליך הריקבון ולספיגה טובה של המזון.

תכונות שימושיות של תפוחים

תפוחים מכילים כמות גדולה של מינרליםחומרים: אשלגן, נתרן, זרחן, מגנזיום, ברזל, יוד. חומצה פולית וקרוטן יש בשפע. תפוחים משפרים את תהליך העיכול ומשפרים את המיקרופלורה הפנימית של המעיים. עבור קוליטיס חריפה, תפוחים אפויים מועילים. פרי זה הוא המוצר בעל הקלוריות הנמוכה ביותר, ולכן ימי צום על תפוחים מאפשרים לך לרדת עד 1 ק"ג ממשקל עודף ביום.

עקרונות יסוד

הפירות העסיסיים האלה הם המנהיג הבלתי מעורער בתחוםפופולריות בין פירות אחרים. סידור ימי צום על תפוחים, יש צורך להתכונן פסיכולוגית לעובדה שהתזונה תהיה מורכבת ממוצר אחד בלבד. תפוחים מכילים הרבה סיבים, ולכן דיאטה זו לא גורמת לך להרגיש מאוד רעב. כאשר מתכוונים לבלות יום צום על תפוחים, חשוב לדעת כמה פירות לאכול. מומלץ לצרוך בין 1.5-2 ק"ג תפוחים לאורך היום.

ניתן לחלק פירות ל-5 או 6 ארוחותאו לאכול כמה תפוחים כל שעתיים. זה תלוי בהעדפות האישיות וברעב. הדיאטה אינה אוסרת על אכילת תפוחים אפויים. עם זאת, עדיף לבחור בזני פירות לא ממותקים. ניתן לשתות תה צמחים ומים מינרליים בכמויות בלתי מוגבלות. חשוב שהנוזל שאתה שותה לא יכיל סוכר. בערב, מומלץ ליטול תרופה בעלת אפקט משלשל. אין לבלות את ימי צום על תפוחים יותר מפעם בשבוע.

התוויות נגד

למרות העובדה שתפוחים מייצגיםהתרופה היעילה ביותר להילחם בהשמנת יתר, ישנן מספר התוויות נגד. תזונאים מסווגים ימי צום כמודיאטות. לכן, יש לגשת לתהליך זה בזהירות ובאחריות. חשוב לעשות את ההכנה הנכונה לפני ארגון יום צום על תפוחים, שתוצאתו תהיה תלויה בגורמים רבים.

לפני שמתחילים את יום הצום,עליך להתייעץ עם הרופא שלך. בעיות עם חומציות גבוהה ומחלות של מערכת העיכול (אולקוס, גסטריטיס) אינן מאפשרות ימי צום, בשל הסכנה הגבוהה לבריאות. מומחים לא ממליצים לארגן מונו-דיאטות במהלך ההריון.

למי הם מועילים?

ימי צום על תפוחים מבלים במחלות יתר לחץ דם, שכן פקטין סופגים כולסטרול ומקדמים החלמה מהירה. נוגדי החמצון המצויים בתפוחים הם עזרי אנטי אייג'ינג עיקריים. קומפלקס המינרלים מסייע לחיזוק מערכת החיסון, המסת אבנים בכיס המרה וגם נלחם בגידולים.

לאכול תפוחים זה נפלאמניעת טרשת עורקים ושיקום חילוף החומרים. עם זאת, לא מומלץ להשתמש יתר על המידה בעצמות שכן הן מכילות כמות גדולה של יוד. חמישה זרעים מכילים את הכמות היומית של יוד הדרושה לגוף. תפוחים אפויים מועילים לסוכרת שכן הם שומרים על יציבות רמות הסוכר בדם.

תוצאות יום צום

לאנשים שמחליטים לרדת במשקל, חשוב לדעת כמה אפשר לזרוק על תפוחים ביום צום. התוצאות תלויות ישירות במאפייני גוף האדם ובמספר גורמים.

חשוב לקחת בחשבון את התזונה לפני הפריקה, וכןגם כמות הנוזלים ששתו יום קודם לכן. כמו כן, יש צורך לקחת בחשבון את המשקל העודף על פני הנורמה. אנשים רבים יורדים כ-1.5 קילוגרם ביום אחד, אחרים מצליחים לרדת רק 200 גרם.

היתרון העיקרי של דיאטה זו הואירידה איטית במשקל, אשר לאחר מכן במהירות לא חוזרת. זה היה מוערך על ידי נשים שהשתמשו בעבר בדיאטות מונו. בנוסף, הגוף לא יחווה מתח חמור, שכן יש שינוי הדרגתי בתהליכים מטבוליים.

דיאטה זו אינה שייכת לקטגוריהקיצוני, כך שלשינוי בתזונה אין השפעה שלילית על המראה. ביקורות חיוביות רבות התקבלו על ימי צום על תפוחים. התוצאות של יום הגמילה הזה מצוינות. כל זה מאפשר לנו להסיק שזו הדיאטה היעילה ביותר.

חשוב להבין ששומן גוף אינו אפשרי.לנקות ביום אחד. לכן, כתוצאה מיום צום, רק עודפי נוזלים מופרשים מהגוף והמעיים מתנקים לחלוטין. רק ביצוע פריקה סדירה תגביר את חילוף החומרים ותשפר את תפקוד מערכת העיכול. שמירה על אורח חיים בריא ונכון תשפיע לטובה על הירידה במשקל.

המלצות כלליות

על מנת להגיע למקסימוםכתוצאה מכך, יש צורך להקפיד על מאזן המים. לשם כך, עליך לשתות לפחות 1.5 ליטר נוזל ליום. חשוב לקחת בחשבון שהנוזל צריך להיות נקי מקפאין וסוכר. לכן, תה צמחים, מים מינרלים ותה ירוק הם המתאימים ביותר. אתה יכול לקחת חומרים משלשלים על בסיס צמחי כדי לנקות את המעיים שלך במהירות. בערב אפשר לעשות אמבטיה חמה כדי לזרז את סילוק הרעלים מהגוף.

אין צורך להגביר את הפעילות הגופנית,כי במקרה זה הגוף יעבוד לבלאי. עדיף לתת עדיפות לטיולים באוויר הצח. זה לא יהיה מיותר לבקר בחדר עיסוי או לנהל נהלי ספא.

ליום צום על תפוחים יש ביקורות כמוחיובי ושלילי. רבים הצליחו לרדת יותר מ-1 קילוגרם, אחרים הצליחו לרדת לא יותר מ-200 גרם. התוצאה הסופית תלויה במידה רבה במאפיינים האישיים של האורגניזם.

מתכוננים ליום גמילה

לא מומלץ לזלול לעתידלבלות יום צום. עם זאת, רוב הנשים שירדו במשקל עושות זאת. עדיף להתאים את הדיאטה יומיים לפני הדיאטה. במידת האפשר, יש צורך להסיר מזון מתוק ושומני. במקרה זה, הפריקה תציג תוצאה מצוינת.

בעת בחירת תפוחים, אתה צריך לתת עדיפות חזקופירות מוצקים, עם תכולת סוכר מינימלית. הפירות צריכים להיות נקיים מנזקים וכתמים חומים. מכיוון שתפוחים גדולים בשלים מדי, עדיף לתת עדיפות לפירות קטנים ובינוניים.

פסיכולוגית קל יותר להתמודד איתוהגבלות גסטרונומיות אם מתחילים את הדיאטה בצהריים ומסיימים אותה למחרת באותו זמן. כאשר מקיימים ימי צום קבועים, יש צורך להקצות יום ספציפי בשבוע. במקרה זה, הגוף יתרגל במהירות לשגרה, כך שהתזונה תהיה קלה וקלה יותר לסבול. לא כדאי לארגן פריקה מיד לאחר החג, מכיוון שהגוף מוציא הרבה אנרגיה על התאוששות. יום צום יכול רק להזיק.

איך לבלות נכון יום צום

כדי לבלות יום צום, צריך להצטייד ב-2 ק"ג פירות טריים. תפוחים תוצרת בית שאינם מטופלים בכימיקלים ואינם מכילים חנקות הם אידיאליים.

כאשר רוכשים אותם בחנות, עליך בזהירותלבחור פירות. אתה צריך לאכול במנות קטנות, אז הפרי מחולק ל-5 או 6 מנות. כך עוברות כ-2-3 שעות בין כל ארוחה. בין לבין, אתה צריך לשתות מים או תה ללא סוכר. כמות המים הכוללת שאתה שותה ביום צריכה להיות בערך 2 ליטר. מים יאפשרו לכם להסיר רעלים שהצטברו בגוף.

יום צום אפשר לבלות לא רק בופירות טריים. תפוחים אפויים הם לא רק דרך יעילה להילחם בהשמנה, אלא גם פינוק מצוין. בעבר מסירים עצמות מהפרי, ומוסיפים פנימה קינמון עם דבש. ניתן לבשל את המנה גם בתנור וגם במיקרוגל. לפירות אפויים אין דרגת חומציות גבוהה ולכן הם קלים לעיכול.

דיאטה משולבת

רבים יורדים במשקל מעדיפיםגרסת קפיר-תפוח של הדיאטה. שיטה זו לעיצוב הגוף בולטת בזמינות, בפשטות ובאיזון של התזונה. פחמימות וחלבונים בריאים תורמים לסילוק מהיר של רעלים, כמו גם לחיסול הפרעות עיכול. דיאטה כזו מאפשרת לך להגיע לתוצאות מדהימות תוך מספר ימים.

דיאטת קפיר-תפוח אינה גורמת להתקפי רעב כואבים. מכיוון שהסבירות להתמוטטות במקרה זה היא מינימלית, ליום הצום על קפיר ותפוחים יש ביקורות חיוביות לחלוטין.

אפשרות דיאטה זו מרווה את הגוף באנרגיה הדרושה, וגם מאפשרת לך לשרוף במהירות משקעי שומנים. אם אתה מארגן יום צום על קפיר ותפוחים, כמה אתה יכול לרדת במשקל?

שאלה זו מעניינת את כל מי שרוצה במהירותלהוריד כמה קילוגרמים. במובנים רבים, התוצאה הסופית תלויה במאפיינים בודדים ובנתונים ראשוניים. בממוצע, תוך יום אחד, אתה יכול לרדת בערך 1.5 קילוגרם. בכפוף לתזונה נכונה ומאוזנת, לאורך כל השבוע ניתן להתאים את הגזרה ב-3 קילוגרמים.

כללים בסיסיים

תכולת הקלוריות של זני תפוחים שונים משתנה בהתאם לתכולת הסוכר. זנים חמוצים מכילים כ-45 קלוריות, בעוד שזנים מתוקים מכילים פי שניים.

כמובן, כשאוכלים זנים מתוקים של תפוחים,ירידה במשקל תרגיש יותר סיפוק. עם זאת, זנים חמוצים מאפשרים ירידה מהירה יותר במשקל. ליום אחד תזדקקו לכ-2 קילוגרמים של תפוחים בינוניים, שהם כ-10-11 פירות. את הכמות המתקבלת יש לחלק ל-5 או 6 ארוחות.

מכיוון שהגוף אינו מרגיש מלא מיד, כדאי ללעוס כל ביס לאט. כך, אתה יכול לרמות את הגוף ולא להרגיש רעב במשך זמן רב.

לא ניתן לייחס את המונו-דיאטה בתפוחיםדיאטה מאוזנת. למרות העובדה שהפירות עשירים בסיבים, הגוף יחסר מינרלים. לכן, לא מומלץ לנצל לרעה את ימי צום הפירות. עדיף להפריש יום בשבוע, ולהקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה בימים הנותרים. חשוב לזכור שהזמן הטוב ביותר לפריקה כזו הוא הסתיו או סוף הקיץ. במהלך תקופה זו, הפירות מכילים את הכמות המרבית של חומרים מזינים וויטמינים.