Современная мода диктует свои правила, согласно אשר הגוף הנשי חייב בהכרח לעמוד בסטנדרטים: 90 * 60 * 90. הרבה סקס הוגן, מנסה להיות דמות המודל, למצות את עצמם עם דיאטות שונות מאמץ פיזי מופרז. במקביל, כמות גדולה של זמן הוא בילה על ביקור באולמות הספורט.
למרבה הצער, אנשים רבים מסיבות אובייקטיביות אין לי זמן לבקר מרכזי כושר. זה היה בשבילם כי מערכת הספורט קומפקטית הומצא, וזה לקח מעט מאוד זמן.
מהו "יופי ב 10 דקות"?
מאמן כושר מקצועי סינדי וויטמארשפיתחה קורסים שונים של תרגילים שמטרתם השגת הדמות המושלמת. מכל התוכניות שנוצרו על ידי מאמן מוכשר, המפורסם ביותר והפופולרי הוא שחרור וידאו "יופי ב 10 דקות."
על פי התיאוריה של קורס זה, כדי לשמורהשרירים בטון אין צורך למצות את עצמך עם שעות ארוכים המון בחדרי כושר. מספיק לטווח קצר, אבל שיעורים קבועים בבית. זה בחינם ושימושי.
סינדי Whitmarsh פרסמה את הווידאו שלהאשר מסביר בפירוט וברור את המתודולוגיה של תרגילים שמטרתם שיפור של צורות הגוף. התוכנית מיועדת לקהל רחב, ולכן היא יוצרת לא רק מערכת של תרגילים, אלא גם את כללי אכילה בריאה, על ידי ביצוע אשר, ניתן להשיג במהירות את התוצאה הרצויה.
הודות להערות ברורות ומובנות של המדריך, אתה יכול בקלות לשלוט בתוכנית על ידי בחירה אישית שיעורים מתאימים והשגת האפקט המקסימלי.
תנאי התוכנית "יופי ב 10 דקות"
התנאים העיקריים של קורס וידיאו הספורט"יופי בתוך 10 דקות" הוא דינמיות וסדירות. ביצוע פעיל של תרגילים אלה מסייע לשרוף עודף שומן ולבנות מסת שריר. במהלך שיעור הווידיאו מוסברים בפירוט כל הניואנסים של השלמת המשימות. התוכנית כוללת תרגילי חימום והרפיית שרירים, אשר משפיעה לטובה על הגוף כולו. קל לבצע את המשימות, מכיוון שהן מיועדות למתחילים.
כשאתה עושה שיעורים אתה צריך לאכול נכון ולחשב את תכולת הקלוריות בתזונה. אם אתה שובר את הדיאטה, אז התוצאה מהתרגילים שבוצעו לא תושג.
קטעי קורס הווידיאו
מערכת היופי בעשר דקות מיועדת ל -5מתחמי תרגילים גופניים. במקרה זה, יש לערב 5 קבוצות שרירים שונות, כלומר: זרועות, ירכיים, ישבן, שרירי הבטן, הכתפיים. בנוסף, קורס הווידיאו מכיל תרגילי מתיחה שבזכותם הרצועות יהפכו לגמישות והגוף גמיש יותר. תזדקק למגבת לצורך פעילויות אלה.
אילו קטעים מציע קורס הווידיאו "יופי בתוך 10 דקות"?
- בֶּטֶן. תרגילים פשוטים שמטרתם לחזק את העיתונות מוצגים כאן בצורה נגישה. לאחר פעילות גופנית קבועה גודל המותניים מצטמצם בצורה ניכרת, והבטן הופכת חזקה ואלסטית.
- זרועות וכתפיים. חלק זה מתמקד בשיפור הכתפיים והזרועות. תצטרך משקולות לשיעורים.
- יש לציין במיוחד את הקורס שמטרתו לחזק שרירים מורכבים. מדריך הווידיאו "יופי בעוד 10 דקות" יהפוך את הישבן לחזק, בכושר ואלסטי.
- מתיחה מכוונת לא רק להשגת גמישות, אלא גם להרפיית כל הגוף.
אילו תוצאות הושגו עם קורס היופי תוך 10 דקות? המלצות כל מי שביצע את התרגילים באופן פעיל ועקבי תמיד חיובי!
איך לעשות את זה נכון?
הנוחות של תוכנית זו היאבחירה אישית של עומס. אם תרצה, תוכל לעשות זאת בצורה מורכבת, לאמן קבוצות שרירים שונות, או לבחור תרגילים שמטרתם לתקן אזורים בעייתיים, לשפר חלק מסוים בגופך.
יש צורך לערוך שיעורים יומיים של 10דקות. אם עומס כזה אינו מספיק, עליכם להקצות לשיעורים 2-3 פעמים בשבוע ולעשות תרגילים שנועדו לחזק את כל חלקי הגוף.
תוצאה
כדי להשיג את התוצאה - ליצור אידיאלנתונים - יש להקפיד על התנאים העיקריים של הקורס: תזונה, סדירות, פעילות. אנשים רבים שהתאמנו על פי מערכת "יופי תוך 10 דקות" צברו לא רק גוף יפה, אלא גם הדבר החשוב ביותר - בריאות ומצב רוח נמרץ!
