היתרונות והנזקים של תזונה ספורט היום לאשמעתי רק את העצלן ביותר, אבל עדיין אין בהירות בנושא זה. בואו ננסה למיין את זה ביחד. היום נדבר על עלות נמוכה תזונה ספורטיבית בשם "Lactomin 80". סקירה של אותו היום הוא די פשוט למצוא, כי זה חלבון מי גבינה תעשייתית הוא די פופולרי.
האם חלבון מי גבינה באמת חוסך לך כסף?
כשקונים אבקה בצנצנת, אתה, כמובן,תחשוב שאתה מקבל כמות גדולה של חלבון בכסף מועט יחסית, כי הוא עשוי מפסולת חלב. עם זאת, במציאות, אם נשווה, למשל, את "לקטומין 80" (אפילו המאמן המוביל של נבחרת הכדורגל הלאומית השאיר סקירה בנושא וכינה אותו חלבון מי גבינה ביתי המשתלם והאיכותי ביותר) עם מוצרים טבעיים (בשר. , גבינה, גבינת קוטג '), מסתבר שעלותם זהה בערך. כמובן שאי אפשר להחליף תזונה רגילה בתרכיז חלבון, בדיוק כמו שקשה להחליף תזונה ספורטיבית לספורטאי בבשר. אבל אני עדיין רוצה לראות נתונים ברורים. לכן, קילוגרם חלבון מי גבינה לקטומין 80 יעלה לכם 800 רובל, אך ריכוז החלבון בו הוא 80%, כלומר קילוגרם חלבון טהור יעלה 1000 רובל. בתורו, חזה עוף מכיל 22% חלבון, אך מחירו 230 רובל. כלומר, כתוצאה מהעלות כמעט זהה.
חלבון טהור או כימיה
כנראה לא כל כך קשה לתת סכום כזה עבורומוצר שבאמת יעבוד לטובת גופך. עם זאת, יש ספקות האם הכל באמת חסר עננים כל כך? קשה להאמין, במיוחד כאשר שוקלים תרכיזי חלבון עם טעמים שונים. ממתיקים וטעמים, ולפעמים צבעים, בהחלט מוסיפים לו. אתה יכול להציל את גופך מתוספי מזון כאלה על ידי שימוש בחלבון הפשוט ביותר של יצרן אמין, למשל לקטומין 80. הביקורת על כך לא יכולה להיות גרועה, מכיוון שחברה גרמנית גדולה ורצינית עוסקת בייצור שלה, ויש לה יותר ממספיק אוהדים ברחבי העולם. יחס מחיר-איכות אופטימלי.
המקורי או מזויף
למעשה, אם אתה קונה אבקה לאאריזות ממותגות, כלומר יש סיכוי גדול להיתקל בזיוף. במקרה זה, ההשלכות יכולות להיות שונות מאוד, בהתחשב בכך שניתן לחייב אותך במוצר טבעי מהמובילה בייצור תזונת ספורט באירופה, למשל "לקטומין 80". הזיוף יכול להיות תרכיז סיני זול או, במקרה הטוב, אבקת חלב רזה. איך לזהות זיוף? כמובן שעדיף לרכוש את המוצר בחנות חברה, שם מוכר מהימן בהחלט ייתן לך בדיוק את מה שאתה רוצה. אם זה לא אפשרי, אז רכשו את התרכיז רק באריזה מקורית, כאשר התווית תציין שהתוכן הוא חלבון מי גבינה, שתכולתו 80%.
האם חלבון מזיק לבריאות?
אין ספק שהשאלה חשובה לכל מי שהחליטלעסוק ברצינות בספורט. ללא תזונה טובה, השרירים לא יגדלו, כלומר התרכיז מאפשר לקבל חלק מחלבון טהור ללא תערובות נוספות של שומן ופחמימות. המשמעות היא ששכבת השומן תפחת, ותחתיה יופיעו שרירי הקלה. עם זאת, אנשים רבים מבלבלים בטעות בין חלבון לבין סטרואידים אנבוליים סינתטיים וסטרואידים אנבוליים. למעשה, אלו דברים שונים לחלוטין, אולם כאשר מדברים על האם חלבון רע לבריאות, עליכם לזכור כי עליכם ליטול אותו נכון, בהדרכת רופא ספורט. אך מרשמים לעצמך חלבונים באופן עצמאי, תוך התמקדות בעצת חברים, עלולים להזיק לבריאותך.
השלכות של קליטה בלתי מבוקרת
לא רק איכות המוצר, אלא גם נכונההקבלה היא ערובה לכך שרק שינויים מועילים יתרחשו בגופך. מלכתחילה, מינונים גבוהים של חלבון עלולים לגרום לפגיעה קשה בבריאות האדם. כתוצאה מכך כמות המגנזיום, הברזל והנתרן, ויטמין A וניאצין בגוף עולה בחדות. זה מוביל למספר תופעות לא נעימות, התוצאות יכולות להיות כאבי בטן ובחילה, עייפות והפרעות ראייה. עודף של חלבון בגוף מגביר את אובדן הסידן, מה שעלול להשפיע על חוזק העצמות.
בקש מהמוכר רישיון, בדוק את איכות המוצר ואל תשכח ללכת להתייעצות עם מומחה לתזונת ספורט.
המלצות לשימוש
יש לציין כי תרכיז חלבוןמומלץ לאנשים רזים מאוד לשמור על משקל גוף תקין ולהשמנת יתר מאוד בתקופת הייבוש. אידיאלי לשני המקרים "לקטומין 80". איך לוקחים את זה? כעת נדבר על כך בפירוט רב יותר. הזמן האידיאלי לצרוך מוצר זה הוא מיד לאחר האימון ובבוקר. עם זאת, בנוסף, תוכלו להשתמש בו בין הארוחות, כמו גם שעה לפני האימון. בהתאם להמלצות המאמן שלך, אתה יכול לצרוך בין 3 ל -5 מנות ביום, בערך 30 גרם כל אחת. כדאי לזכור שכמות גדולה יותר של חלבון אינה נספגת בגוף בבת אחת. ואל תשכח כי 50% מהחלבון שלך צריך להגיע ממזון רגיל.
גם עם פעילות גופנית וגם עם ירידה במשקל, זה מאודחשוב לספק לגוף חלבון בין הארוחות, מכיוון שהגוף חסר בו, מה שאומר שהשרירים שלך יתפרקו כדי לחדש אותו. זה ישפיע על תהליך העלייה והירידה במשקל. אל תשכח שחלק מהירידה במשקל הוא מחצית מהמינון היחיד הסטנדרטי, כלומר שווה ל 15 גרם. למעשה, יש לרשום לקטומין 80 בנפרד, בהתבסס על חיבתו של האדם, משקלו ההתחלתי, מצבו הבריאותי ורצונותיו. אבל הדבר החשוב ביותר הוא לא להגזים בזה במסע שלך להשיג שלמות.
טווח מחירים
כמה תעלה קבלת הפנים לספורטאי?את התרופה "לקטומין 80"? המחיר לקילוגרם כבר הוכרז - כ -800 רובל (ללא חומרי טעם וריח). אם זה נראה לכם חסר טעם מדי (למעשה, הטעם די ניטרלי, כמו חלב מדולל), תוכלו לרכוש אפשרויות אחרות, עם תוספות שונות. העלות של מוצרים כאלה היא כבר 1100 רובל. במקביל, יש לנתח את הצורך שלכם מראש. קל יותר למישהו לקנות קילוגרם אבקה לפי משקל. אך מכיוון שיש צורך בחלבון רב, קל יותר לקנות מיד שקית של 15 קילוגרם באריזה ממותגת. אין הבדל בין "לקטומין 80" (דעתו של כמעט כל צרכן מעידה על כך) לבין המותגים המקודמים, אך החיסכון הוא כמעט כפול. לכן, עבור ספורטאים זו בחירה מצוינת, מוצר איכותי ולא יקר מדי.
