השיטה היפנית לרדת במשקל בעזרת מגבת: ביקורות על רופאים

היום כולם רוצים להיות יפים.נשים מנסות לרדת במשקל, גברים לעיתים קרובות יותר, להפך, בונים שרירים. לשם כך נפתחים מספר חדרי כושר בהם מדריכים עובדים. הם עוזרים לך לבחור את התרגילים המתאימים ביותר שיכולים להשפיע ביותר על בריאותך. מדוע מכוני כושר כל כך פופולריים? בעבר, לאדם היו הרבה עבודה פיזית הכרחית שהשפיעו על גופו. כעת, בעיקר בערים, אנשים לא עושים עבודה גופנית. בהקשר זה, יש קבוצה של מסת שומן, אך השרירים אינם מתפתחים. גם לא חסר אוכל עתיר קלוריות, זה עולה הרבה יותר זול מאשר בריא. ומתברר שהאדם המודרני מנהל אורח חיים כמעט בלתי-נקי. כמובן שיש מקצועות שמספקים את העומס, אבל יש מעטים מאוד מהם.

בחדרי כושר אדם יכול לשאוב את הגוף.או לרדת במשקל ולהיות רזה. לכן, הרבה אנשים מבקרים במרכזי כושר. מופיעים דיאטות שונות המסייעות להפחתת משקל הגוף או להפך, להגדלתו. מגוון תוספי חלבונים (חלבונים) מסייעים לצמיחת שרירים אם פעל לפי הכללים לצריכתם. אנשים רבים לוקחים דוגמאות על או מפתחי גוף ורוצים להיות כמוהם. את כל התרגילים ניתן לחלק בערך לכוח ולב. הראשונים משמשים מפתחי גוף, האחרונים דרושים כדי לשמור על הרמוניה. כל אחד בוחר לעצמו את מה שהוא צריך יותר, אך באופן אידיאלי יש צורך לשלב ביניהם. אבל ללכת לחדר כושר לוקח זמן עצום ולוקח הרבה כסף. חלקם מתאמנים בבית או ברחוב, למשל, רצים בבוקר או רוכשים ציוד שהם מתאמנים בהצלחה. באופן כללי, כל אחד בוחר את מה שהוא אוהב. לכן, תוכלו להשתמש בשיטה היפנית להרזיה בעזרת מגבת. תוכלו לקרוא את הביקורות למטה.

התעמלו בבית

אך רבים מרוצים ממשקלם, ונראיםרזה רק מבחינה ויזואלית. נראה שזה בלתי אפשרי. ואכן, כיצד ניתן לרדת במשקל במותניים מבלי לרדת במשקל? התשובה היא פשוטה: השיטה היפנית להרזיה בעזרת מגבת. לא שיטה ידועה במיוחד שצוברת פופולריות כיום. זה הומצא על ידי ד"ר פוקוג'י, כפי שאתה יכול לנחש, ביפן. מעניין ששיטה זו מאפשרת לך להקטין את היקף המותניים שלך בכמה דקות ביום. שזה בדיוק מה שאנשים רבים זקוקים לו, שמטבעם יש ירכיים רחבות. אבל איך השיטה היפנית לרדת במשקל עם מגבת עובדת על הגוף אם זה לא מוריד משקל? עד כמה זה יעיל ובטוח? איך אתה יודע אם אתה יכול להשתמש בו בבית? ניתן להדגיש זאת על ידי קריאת הביקורות. שיטת הרזיית המגבות היפנית עוזרת.

הֶסבֵּר

השיטה היפנית צוברת פופולריות כיוםלרדת במשקל עם מגבת. ביקורות של מומחים עליו חיוביות. מעניין שבזכותו אתה יכול לרדת במשקל לנגד עיניך, מבלי לנקוט אפילו בפעילות גופנית. לאחר האימון תבחין כי המתאמן מגדיל את גובהו. מה הסוד כאן? כיצד לשלב את המושגים "הרזיה" ו"מגבת "? השיטה היפנית היא, במבט ראשון, מורכבת ביותר. כדי להבין מה המהות, אתה יכול לקרוא את הביקורות למטה. השיטה היפנית לרדת במשקל עם מגבת היא למעשה די פשוטה.

אבל אם אתה מסתכל על זה, אתה יכול להבין את זה בשבילבאמצעותו, עמוד השדרה נמתח, גדל באורכו בשל כך, ומקטין את נפח רוחבו. לדוגמה, אנו יכולים לצטט פלסטלינה, שעדיין שיחקה בילדות. ה"נקניק "העשוי מחומר זה מתארך באורך תוך כדי הגלגול וכך הופך דק יותר. כמו כן, נראה כי הגוף נמתח כאשר משתמשים בשיטה היפנית להרזיה בעזרת מגבת. ביקורות על זה הן על ידי המתאמנים והן על ידי הרופאים. כשמשתמשים בשיטה זו, אתה פשוט צריך לשכב. אין צורך לבצע אימונים מפרכים. כיצד לרדת במשקל בשיטה היפנית מתואר להלן.

הרופאים ביקורות

כמובן שלפני האימון אתה חייבקרא ביקורות של רופאים. ברוב המקרים הם מדברים בצורה חיובית על שיטה זו להרזיה. ד"ר פוקוג'י, חלוצה של ירידה במשקל עם מגבת, הוא מומחה מוערך מאוד שניגש בתשומת לב להמצאת שיטה חדשה. לכן, הרופאים מסכימים עם עמית שחקר התוויות נגד וסיבוכים אפשריים שהשיטה לרדת במשקל עם מגבת בטוחה עבור רובם.

מה שנדרש

איך משתלבים ירידה במשקל ומגבת? השיטה היפנית עוסקת בדיוק במושגים אלה. באופן עקרוני, מגבת היא מרכיב אופציונלי, היא פשוט מתאימה יותר מאחרות. ירידה במשקל, או עדיף לומר מתיחות, מתרחשת כאשר משתמשים בה לא למטרה המיועדת שלה, אלא כחומר רך ובטוח שיכול להתגלגל בקלות.

בנוסף אליו תזדקק לשטיח רך, אשרקל לרכישה מחנויות מתמחות. אמנם אתה יכול להסתדר בלעדיו, אבל גם שטיח רגיל יעבוד. העיקר הוא שהמשטח, כשהוא רך, לא יאפשר לגוף להתכופף, כך שמיטה או ספה נוחה לא יעבדו. יש צורך גם להקליט את הזמן, אך ניתן לעשות זאת בשעון רגיל. לבוש לשיטה זו אינו חיוני, כל תנועה נוחה ולא מגבילה תעשה, אלא בעיקר ספורט. באופן כללי, השיטה היפנית לרדת במשקל עם מגבת היא די פשוטה, לפחות מבחינת ההכנה. עדיף ללמוד ביקורות על זה לפני תחילת האימונים.

הכנה של

ראשית עליך לגלגל פנימה מגבת רכהגליל ובמידת הצורך קושרים אותו בחבל. אבל זה לא הכרחי, אדם יכול למנוע מהגלגלת להתפרק בעזרת משקל. אני חייב לומר שיש לבחור את המגבת בחוכמה. זה צריך להיות רחב ככל הגוף, זה הכרחי כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר. הרולר לא צריך להיות גדול, באופן אידיאלי, כפות הידיים צריכות לכסות אותו לחלוטין, אם כי אם הוא חסר קצת, זה בסדר. הרוחב תלוי בסופו של דבר במצב הגוף; לכאבי גב תחתון עדיף להתחיל בקטן. אם הגב בריא, אז כדאי שלא להעריך יתר על המידה את הכוח, העיקר לא הרוחב, אלא הזמן שיושקע בתרגיל. זה לא יישאר על פיר גדול הרבה זמן.

התקדמות תרגיל

לאחר ההכנה תוכלו להמשיך לעצמכםתרגיל. אנשים רבים משתמשים במגבת כדי לרדת במשקל. השיטה היפנית, שניתן ללמוד עליה יותר על ביקורות, יעילה מאוד. ראשית אתה צריך לשבת על המזרן. גליל המגבות ממוקם מתחת לגב התחתון. אז אתה צריך לשכב עליו כך שהמרכז יהיה ברמה של הטבור. אז עדיף להירגע. זה חשוב מאוד, יתכן ועמוד השדרה לא נמתח. שים את העקבים ברוחב הכתפיים, וחבר את הגרביים. מתחו את הידיים כלפי מעלה (יחסית לגוף, ולא לרצפה), הפנו אותן בכפות הידיים כלפי מטה וחברו את האצבעות הקטנות. לאחר כל האמור לעיל, עליך לנסות לשכב למשך 5 דקות. אם ההכנה נעשתה כהלכה, קשה לעשות זאת. ככלל, רוב המתחילים לא יוכלו לעמוד הפעם, אך יש צורך לנסות.

שיטה זו היא יותר מתיחה מאשרלרזות. לאחר התרגיל, עמוד השדרה יתחיל ליפול למקומו. זה יכול להיות די כואב. על מנת להגיע לתוצאות מקסימליות, יש לחזור על השיטה היפנית של ירידה במשקל עם מגבת כל יום. "לרדת במשקל בשכיבה" הוא המוטו של כל מי שנעזר בשיטה של ​​פוקוג'י, הרופא שהגיע עם תרגילים דומים רבים. אם שיטה זו אינה פופולרית במיוחד ברוסיה, אז ביפן פורסם ספר שמספר עליה וכמה אחרים בתפוצה של 6,000,000 עותקים. סנסציה אמיתית.

אחרי השיעורים

לאחר סיום האימון, אתה לא צריך פתאוםקום. אתה צריך להתגלגל על ​​הצד הימני שלך ולשכב כדקה אחת. אז אתה צריך לקחת תנוחת שכיבה למחצה ולנוח במשך אותו פרק זמן. אתה צריך לקום לאט ובלי למהר. העיקר שעמוד השדרה נכנס למקומו. בפעם הבאה כדאי לעשות זאת רק לאחר 24 שעות.

תוצאה

כפי שנאמר, ירידה במשקל מתרחשת ממש בשעהעיניים. תוך חמש דקות חלק מצליחות להקטין את המותניים ב-5 ס"מ. כמובן שלא כולם מגיעים לתוצאה הזו. לאחר התרגיל, עמוד השדרה יתחיל ליפול למקומו, ובסופו של דבר המותניים לא ירדו כל כך. עם זאת, עם חזרות יומיומיות קל לרדת במשקל - ממש כמו בפעילות גופנית בחדר הכושר. כמובן שזו לא בדיוק ירידה במשקל, אבל העיקר להיות רזה יותר ולשפר את היציבה.

מקצוענים

הרבה בנות משתמשות בשיטה היפניתלרדת במשקל עם מגבת. ביקורות של רופאים על השיטה שונות. ההיבטים החיוביים בהשוואה לאימון מפרך ברורים. שיטת Fukuji אינה דורשת מאמץ רב, למעשה, אתה יכול להיות רזה יותר רק על ידי שכיבה על הרצפה. בנוסף, הגובה עולה מעט.

חסרונות

עם זאת, השיטה אינה זמינה לכל אלו שיש להםבעיות גב. זה יכול להחמיר את הבריאות שלך. לכן, לפני תחילת האימון, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא. כמו כן, שיטה זו אינה מפחיתה משקל. כתוצאה מכך, זה לא יכול לעזור באופן משמעותי לאנשים עם קילוגרמים עודפים. השיטה דווקא משלימה אימון. זה אולי נראה קסום לחלק, אבל אל תשכח שאתה יכול לרדת במשקל רק חזותית, על ידי מתיחת עמוד השדרה. יש גבולות, שלאחריהם אימון נוסף רק יגבש את התוצאה. בנוסף, אם מבצעים אותו בצורה לא נכונה, ישנה אפשרות לא לקבל את התוצאה הצפויה, ובמקרה הרע, פגיעה בגב.

התוויות נגד

שיטת הרזיה יפנית של מגבת זמינהרק למי שאין לו בעיות גב. כלומר, לאנשים עם אוסטאוכונדרוזיס, למשל, חל איסור מוחלט לבצע זאת. בנוסף, ייתכנו בעיות למי שנפגע בשרירי הגב. בכל מקרה, אם מתחילים להתאמן, יש לפנות לרופא מתאים. מסתבר שזה לא כל כך קשה להבין איך לרדת במשקל עם מגבת. השיטה היפנית עושה פלאים עבור רבים.

משוב מחניכים

ביקורות של אלה שניסו שיטה זו לירידה במשקלבעיקר חיובי. גם גברים שרצו לשחזר לא רק בטן דקה, אלא גם את גובהם, מרוצים. אבל, כמובן, יש עוד הרבה בנות שמשתמשות בשיטה הזו. המשמעות הכללית של הביקורות היא כדלקמן: שיטה מצוינת למי שרוצה להיות רזה ולשפר את היציבה. עם אימונים חוזרים, התוצאות פשוט מדהימות. הרופאים מסתפקים גם מדרך בטוחה מאוד לרדת במשקל, המשפרת גם את בריאות הגב אצל אנשים שאין להם בעיות בעמוד השדרה.