נשימה נכונה עבור תהליך הדיבור היא כמו דלק טוב עבור המנוע - דיבור יפה הוא בלתי אפשרי ללא קצב נשימה ו regulated.
כדי להרגיש את תהליך הנשימה לא קל, כי זהבאופן לא רצוני, והאדם המדבר, ככלל, אינו מתממש. רק כאשר נואם חסר אוויר והוא נאלץ ליירט אותו באמצע המשפט, או הפגמים נמצאים רציניים יותר, ואז האדם מתחיל לחשוב על תהליך הנשימה שלו.
וזה כרוך הגרון, קנה הנשימה, ברונכי ואור. פעולת הנשימה משלבת שלושה שלבים: שאיפה (שבמהלכה הדם מקבל חמצן), נשיפה (יש פליטה מן הריאות לדם של מוצרים דעיכה) ואת הפסקה לפני השראה חדשה.
להבדיל בין דיבור לנשימה ללא דיבור.פיזיולוגיים לא ראשוניים, או נשימתיים, מתבצע במצב אוטומטי. בלי זה, אנחנו לא יכולים לחיות חצי שעה. הנשימה שווה לנשיפה ומתרחשת דרך האף.
נאום נושם בחופשיות, זה מאפשר רציונלית להוציא את אוויר הנשף. עבור נשימה קצרה אנרגטית מגיעה הפסקה, ואחריו נשיפה ארוכה - מקור ההיווצרות של צלילים.
נשימה נכונה של הדיבור מגנה על הקוליחידת מעייפות, מקדם חלקה, אינטונציה אקספרסיבי, השהיות עמידות בדיבור, דיקציה ברורה, נפח אחיד, ובהחלט צריך רמקולים אנשים שרוצים לשפר את מיומנויות התקשורת שלהם.
התעמלות נשימה מתחיל מאוד פשוט.
תרגיל אחד
- שוכב על הגב, במקום כף היד הימנית שלך שם החזה מסתיים ואת הבטן מתחילה, ואת כף היד השמאלית על החזה.
- נשמו בשקט דרך האף, עוקבים אחר התהליך.
- שואפים להרגיש את העלייה והורדת הבטן תחת יד ימין - זה סימן לנשימה הסרעפתית. התנועה תחת היד השמאלית נותנת את סוג הנשימה העליון (מאפיין פיזיולוגי של נשים).
- התרגיל מתבצע במשך 3-5 דקות.
תרגיל שני
- להישאר במצב שכיבה, ליישר את הידיים לאורך הגוף.
- אנו מתבוננים בנשימה שלנו, אנו נושמים דרך האף.
- מרגישים את תנועות שרירי הבטן. יחד עם זאת, החזה צריך להיות ללא תנועה.
- אנו מווסתים את זרימת הנשימה למשך 3-5 דקות, ולאחריה אנו קמים.
פעילויות כמו פיצוץ בועות סבון, שיגור סירות נייר, נגינה בכלי נשיפה ושירה יהיו מועילות מאוד.
התוצאה של ביצוע שני התרגילים הנ"ל מדי יום במשך שבוע תהיה נשימת הסרעפת הטבעית הלא מודעת שלך. לאחר מכן, אתה יכול להתחיל לפתח נשיפה.
תרגיל שלוש
- אנו שואפים את האוויר כרגיל דרך האף.
- נשמו כל צליל חופשי. יחד עם זאת, הלסת צריכה להיות רגועה ומעטה פתוחה.
- זמן הביצוע הוא כ -4 דקות.
לא משנה אם הצליל שאתה משמיע נשמע כמו גניחה, זה קול הריפוי!
שים לב בדיוק למקור מקור הצליל שלך. באזור מקלעת השמש ישנו "מנצח תזמורת קולית" אשר "ישן" עבור רוב האנשים.
העירו אותו ותנו לקולכם להישמע בתמצית ובמשכנע!
