לעתים קרובות מאוד, אנשים, במיוחד אחראיים ומצפוניים, מקלקלים את חייהם בתחושת אשמה מוגזמת. במאמר זה נספר על הסוגים העיקריים של תחושה זו וכיצד להיפטר ממנה.
אחד.ברוב המקרים, אדם חווה רגשות אשם כאשר הוא כועס על אנשים אחרים. זה מועצם במיוחד אם מחשבות שליליות מתפשטות לאנשים קרובים ויקרים (חברים, ילדים, הורים, בן / בת זוג). זה קורה לעתים קרובות מאוד בין ילדים להורים. הסיבה להופעתה של תחושה זו נעוצה באמונה כי אדם אחד לא יכול להיות אהוב וגם כועס עליו בו זמנית. בחיים האמיתיים, מצבים כאלה קורים כל הזמן. הרי ההפך מתחושת האהבה אינו כעס, אלא אדישות.
2.לעתים קרובות אדם מתחיל להרגיש אשם בגלל רגשות שליליים כלשהם, למשל, בגלל קנאה, קנאה, כעס. כל אדם תרבותי יכול לחוות את כל התחושות הללו במידה זו או אחרת. אך אם הם חורגים מסף מסוים, אזי הבעיות יכולות להתחיל. לכן, כל אדם צריך לדעת שאין שום דבר רע ברגשות שליליים כל עוד הם בשליטה.
3. אדישות היא גם סיבה שכיחה לרגשות אשמה.ברוב המקרים זה קורה אצל זוגות אהבה, כאשר אחד מבני הזוג עדיין אוהב את השני, בעוד שרגשותיו של השני מתקררים בהדרגה. איך תוכלו להיפטר מתחושת האשמה במקרה זה? הדבר הראשון שיש להבין הוא שהרגשות שלנו לא מצייתים לכללים. אחרי הכל, אנחנו לא יכולים להכריח לאהוב אותנו, כמו גם להפסיק לאהוב. במודע, אדם יכול לשלוט רק בביטוי רגשותיו.
ארבע.לפעמים אדם מתחיל להרגיש אשם על כל מעשה שביצע (בגידה, גסות רוח). עליכם להבין כי מעשיכם אינם כה גרועים. יש צורך ללמוד להיות עצמאי מדעת החברה.
חָמֵשׁ.אדם עלול להתחיל לחוות תחושת אשמה לא נעימה כאשר הוא סובל מכישלון כלשהו (לא למד בקולג ', לא יכול היה ללמוד רק עם א'). ככלל, אנשים כאלה קובעים לעצמם סטנדרטים גבוהים מאוד של ביצועים. בסופו של דבר הם עם כישלון ואשמה. במקרה זה, על האדם ללמוד להפיק הנאה לא רק מתוצאת עבודתו, אלא גם מהתהליך.
6.אנשים אדיבים מוצאים את עצמם לעיתים קרובות במלכודת הפסיכולוגית "לא עשיתי הכל כדי שהם (היא, הוא) ירגישו טוב." לעתים קרובות מסיבה זו, רגשות אשם מתעוררים אצל יקיריהם. ברגע שהם רואים (או חושבים) שהאהוב סובל, הם מתחילים להרגיש אשמים. הסיבה נעוצה באמונה כי האושר והרווחה של יקיריהם ואחרים תלויים אך ורק בנו. יש להבין כי אינך יכול לקחת אחריות על אושרו של אדם אחר.
7.יש אנשים שאשמים כל הזמן על כך שהם לא עונים על הציפיות של אחרים. במקרה זה עליכם להבין כי אדם חי ועושה משהו לעצמו, ולא על מנת להצדיק כל העת את ציפיותיו של מישהו.
רגשות אשם, כמו כל שלילי אחרהרגש אינו מסוכן כל עוד הוא אינו עולה על רף מסוים. כל אדם עם אשמה "רגילה" הוא אדם אחראי עם תחושת חובה. אבל אם זה חורג מרמה מסוימת, אדם מתחיל לסבול מנוירוזות, דיכאון, מפסיק ליהנות מעבודתו ומחייו. לכן, יש צורך להיפטר מתחושת האשמה ההיפרטרופית.
