כמה אפשר לקרוא לטיטאנים של הרצון?מדוע יש כל כך מעט "סופרמנים" ו"גברות פלדה "בחיי היומיום? אנשים עם רצון חזק, ללא קשר לפוטנציאל הטבעי שלהם, מקדישים בדרך כלל זמן רב לפיתוח תכונות אלה. ורמת שליטה טובה חשובה יותר להצלחת החיים מאשר אינטליגנציה. זה חשוב כפליים. איך ללמוד שליטה עצמית? בדיקה חסרת מחשבה של עצמך לא תעזור.
היתרונות של מטפורות
הדבר הראשון ש"טרמינייטור "עתידי צריך לדעת הואניתן להשוות את היכולת לבנות אינטראקציות כוח לשריר. המטאפורה תקפה, אך יש לה השלכות חיוביות ושליליות כאחד. ראשית, על ידי עבודה על עצמך, אתה יכול להגביר את כוחו של "השריר".
שנית, שריר זה נוטה להתעייף - וגםהאדם מפסיק לשלוט בעצמו. מסיבה זו, מי שמוריד במשקל תוקף את המקרר בערב. לא בגלל שהקלוריות בזמן הזה מושכות יותר או בגלל שיש לנו "סטריאוטיפ של ארוחת ערב". אך מכיוון שכוח הרצון מוצה עד הערב, האדם קיבל יותר מדי החלטות - ופשוט היה עייף. התפתחות השליטה העצמית מעוכבת מאוד אם יש לך עבודה מאומצת. מה לעשות? העבירו את ההחלטות החמורות ביותר לבוקר, כאשר לאדם יש עדיין הרבה "משאבים רצוניים", ונסו להקדיש את הערב רק למנוחה. יש לזכור שכוח הרצון מאומן עם עומס מינון, אך גדל בהדרגה רק לאחר שהגיע לעייפות. לכן, אתה יכול לצאת לרוץ ואז להכריח את עצמך לעשות משהו לא נעים לחלוטין. ניקיון, פיסת עבודה לא מעניינת, או אולי קריאה לשירות תמיכה שמסרב בעקשנות לעזור? ישנן אפשרויות רבות.
רעב הוא יועץ רע
הכלל החשוב השני: הסוכר בדם צריך להיות ברמה הגונה. איך ללמוד שליטה עצמית? אם יש שינויים חדים, הסבירות "להיכשל" במשימה תהיה גבוהה מדי.
מתברר שכשאנחנו רעבים, שליטה עצמיתיורד חזק. לחלק בקבלת ההחלטות במוח יש מעט מדי "משאבים". היא המושלמת והפגיעה ביותר. אבל הם מאכילים אותה אחרונה. מכיוון שנושא מיצוי המשאבים נפתר טוב יותר על ידי האזור הרגשי הקדום. כך נכשלים דיאטות רעבות. אז מאנורקסיה הם הופכים לבולימיים. כישורי שליטה עצמית נמצאים בסיכון אם המוח רעב. מה לעשות? אל תביא את עצמך למצב של חולשה, אלא מיועד לספק למוח פחמימות "איטיות".
זה קורה לכולם
הכלל השלישי הוא ללמוד לסלוח לעצמך על כישלונות.יש "למחוק" הפרות של המשטר המבוסס, אחרת לאדם יהיה קשה מאוד להחזיר אמון בעצמו. חשיבה חיובית היא רעיון שנוי במחלוקת
למה לטרוח?
כלל רביעי - עוצמה נוצרת כנגזרת של התפתחות פיזית. לכן, חובה להתאמץ באיצטדיון או בחדר הכושר. כמות העומס שאדם מסוגל לעמוד בה באופן קבוע קשורה ליכולות הרצוניות שלו.
אם אתה לא מרוצה מכוח הרוח, התחל בגוף.ואימוני סיבולת עדיפים על אימוני כוח. הזמן קצר? ואז למד כיצד לבצע אימוני אינטרוולים. יעיל ומועיל. אך היו מוכנים לעובדה שלאחר האימון קשה מאוד להכריח את עצמכם לעשות דבר. זוכר כלל מספר אחד? לכן, יהיה עליכם לתכנן את זמנכם בקפידה רבה, כך שלאחר העומס, בהתחלה אין עניינים רציניים במיוחד. וזה טיעון חזק נגד האהוב על ידי רבים "רצים בבוקר". בבוקר, אתה רק צריך להתחמם מעט, לא יותר. אחרת, תרגיש סחוט מאוחר יותר. וזה הסיכון שלא להתמודד עם העבודה. לכן, עדיף לרוץ אחרי שהדבר החשוב ביותר נעשה.
בשם הערכים
הכלל החמישי הוא שכוח הרוח חזק יותר,כשאתה שואף לגבוה ביותר. זה בדיוק המקרה כאשר תשובה חזקה לשאלה "מדוע?" חוצה את כל הקשיים בתשובה לשאלה "איך?". יתר על כן, הרבה יותר קל לאדם לנסות לא בעצמו, אלא בסובבים אותו. לכן, יעד ראוי שיעזור לרבים יניע חזק מאוד. וזה ידרבן את כוח הרצון ללא לחץ נוסף. מנגנונים טבעיים של תחזוקתו יופעלו. כך שמתברר כי מתרכזים גם אצל אנשים עם הפרעת קשב - מצב פתולוגי בעליל.
שליטה ושליטה עצמית קשורים זה לזה.אחרים יכולים להיות מובלים רק על ידי מי שמסוגל להיות אדוניהם שלהם. וזו לא רק דוגמה חיובית או שלילית. אדם עם רצון חזק חושב בצורה ברורה יותר ומסוגל לדבוק בהחלטות שכבר התקבלו. איך ללמוד שליטה עצמית? מנה את העומס, אכל את הפחמימות הנכונות, סלח לעצמך, התאמן וחשוב מדוע אתה צריך להטריד את עצמך. הטיפ האחרון הוא החשוב ביותר ועוזר גם במקרים "חסרי תקווה".
