אנשים מפורסמים נמצאים כל הזמן באקדחעדשות מצלמה והמבטים של עוברי אורח. לנוכח המיקוד המוגבר הזה ולוח הזמנים העמוס בעבודה, קשה לקיים חיים אישיים עשירים, ולא רק להביא ילדים לעולם. עם זאת, הזמרת הפופולרית יסמין לא פחדה והפכה לאם. לא הספיקו לברך את הכוכבת על צירופה למשפחה, עמיתים בחנות החלו לדון במרץ במראה החיצוני שלה. ואכן, בתמונות ובסרטונים הראשונים לאחר הלידה היה ברור שהזמרת סובלת מעודף משקל. אבל אחרי כמה חודשים היא שוב נראית מרהיבה כאילו לא ביקרה בכלל בבית החולים. איך יסמין ירדה במשקל בזמן כה קצר ומה סוד היופי שלה?
מבט חדש על הבעיה
הכוכבת משתפת את שמחה בסיפור שלהעיתונאים ואוהדים. כמו כל אישה, היא תמיד שואפת להיראות טוב ושומרת על דמותה. במהלך הקריירה הבימתית שלה ניסתה הזמרת מגוון דיאטות והתאכזבה. "זו בעיה נפוצה: אם הקילוגרמים נעלמו, הם חזרו שוב", אומרת יסמין. הזמר גם איבד משקל וגם העלה משקל - האם אלה חיים? מאבק אמיתי מסביב לשעון לרזון. הדחייה של מגבלות מזון כלשהן, גישה רציונאלית לארגון מזון ומשטר יומי עזרו לכוכב למצוא את הדמות האידיאלית.
ספירת קלוריות ללא בשר
יסמין בחרה לוותר מרצונה על בשר.יחד עם זאת, היא אינה רואה עצמה צמחונית, מכיוון שהיא אוכלת בהנאה דגים רזים, פירות ים ועוף באופן קבוע. אין גם הגבלות קפדניות על השימוש במוצרי חלב, גבינות וביצים. אם תשאל כיצד יסמין ירדה במשקל, סביר להניח שהיא תענה שהסוד הוא בשליטה על צריכת הקלוריות. למעשה, חישוב ערך האנרגיה של מזון הוא פעילות מרגשת מאוד, אתה רק צריך להתחיל. צור מחברת נפרדת, הדבק בה או שכתב טבלאות קלוריות אוכל. נשא איתך את גיליון הצ'ט הזה וזכור לנהל יומן של כל מה שמסתיים בצלחת שלך.
רעב הוא אמיתי ומיתי
"זה חטא לא לאכול כשאתה רוצה", אומר הזמר.והיא צודקת לחלוטין, כי צום יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. אך אל תמהרו להתיישב לשולחן בכל מחשבה על אוכל. קל לבדוק את הרגשות שלך - נסה לאכול קצת ירקות לא מלוחים או פירות לא ממותקים. אתה רוצה לאכול, אבל מלפפון בלי מלח מעניין אותך מעט? מזל טוב, זיהית את הרעב המיתי. למעשה, את הטריק הזה לא המציאה יסמין. תמונות (איך הזמרת איבדה משקל, הן בולטות מאוד) באמת מעוררות השראה. וסוד ההרזיה הוא לרמות את הקיבה ולהכיר בשקריה. מתכון פשוט נוסף הוא שתיית כוס מים ללא גז או תוספים. אחרי זה, אתה צריך להעסיק את עצמך במשהו במשך 15-20 דקות, ואם אתה עדיין רוצה לאכול, אתה מוזמן להתחיל את הארוחה.
ללמוד לאכול נכון
יסמין ממליצה להיצמד לארוחות חלקיות.על פי מערכת זו, מומלץ לארגן לפחות 5 ארוחות ביום, ובמידת האפשר, אז 6. יש צורך לפקח על תכולת הקלוריות ועל התועלת במזון. רצוי לצרוך את המאכלים הכי "כבדים" בבוקר. אין להילחם בתחושת הרעב האמיתי, אלא להסתפק במועד. אם הארוחות העיקריות מורכבות ממאכלים דלי קלוריות, ראוי להכניס חטיפים. יוגורט טבעי או קפיר, איזשהו פרי או ירק יעזור להחזיר כוח, לנסות לחם ופירות יבשים. אתה כבר יודע איך יסמין ירדה במשקל. לדיאטה אין כאן תפקיד מכריע, מדובר יותר בכוח רצון ובגישה רציונאלית לתזונה. אך האם ישנם מאכלים אסורים? אולי הכוכב מסרב ללחם או מלח?
לאסור אין טעם, להגביל יש צורך!
הזמרת נזכרת בחווית התשוקה שלה לדיאטות וקובע שככל שאיסורים רבים יותר, כך הרצון להפר אותם חזק יותר. אתה יכול להסתדר בלי הרשימה השחורה, העיקר הוא מתינות. יסמין מודה שכאשר היא באמת רוצה, היא יכולה להרשות לעצמה לאכול גם חתיכת עוגה עם שמנת וגם חתיכת בשר מטוגן למדי. לעיתים קרובות זו מוטיבציה פשוטה שעוזרת לא להתעלל במוצרים מזיקים. לפני שאתם אוכלים משהו, חשבו איך זה יועיל לכם. רק דמיין שבצד אחד של הסקאלה הבריאות שלך ודמות דקיקה, ומצד שני - התענוג הדק של אכילת עוגה. אין ספק שתופתעו לגלות כמה יסמין ירדה במשקל. בפחות משנה של תזונה רציונלית על פי המערכת שלה היא הצליחה לרדת ללא כאב 7 קילוגרמים, והמשקל ממשיך להיעלם.
בלי ספורט, בשום מקום!
אתה חושב שאתה יודע עכשיו את כל הסודות שלאיך יסמין ירדה במשקל? זה לא לגמרי נכון - למעשה, פשוט אי אפשר להיות במצב כה נהדר ללא פעילות גופנית קבועה. הזמרת מודה שבמקור עסקה באגרוף וריקודים, וקצת אחר כך מאמן אישי יצר עבורה תוכנית אימונים ייחודית. מפגש אחד אורך כשעה והוא מורכב מתרגילי כוח ומתוכנית אירובית המתבצעת על פלטפורמת צעד. הכוכבת אומרת שהיא לא רואה את עצמה מושלמת ומחפשת פגמים מול המראה כל יום. היא מיד דנה עם המאמן באזורים ובעיות בעייתיים, שלאחריהם מתקנים האימונים. למעשה, העיקר לא לבזבז זמן רב על עצמך, אלא לעסוק בגופך באופן קבוע. את העצה הזו מעניקה הזמרת לכל מעריציה ונשותיה שחולמים לרדת במשקל. עכשיו אתה יודע איך יסמין ירדה במשקל, ואולי חלק מההמלצות שניתנו במאמר יעזרו לך להשיג הצלחה.
