האם אתה רוצה לדעת בפירוט איך טטיאנה ירדה במשקלTarasova - מאמנת האישה המפורסמת בעולם להחלקה אמנותית? ובכן, כעת נשתף אתכם במידע שיש לנו בעצמנו. שבי ותלמד את המאמר, אולי תרצה גם לשפר את הגזרה שלך.
כמה קילוגרמים ירדו ולכמה זמן
כולנו רגילים למראה המתוק והמתוק הזהגברת מוכשרת. ופתאום תחושה - טטיאנה אנטולייבנה טרסובה ירדה במשקל, ומהר מאוד! ראיונות עם הדמות הראשית של החדשות מתפרסמים בעיתונים ובמגזינים ובטלוויזיה משודרת תוכנית אירוח שבה היא מופיעה לעיני כולם בהופעתה הדקה החדשה ופותחת את מסך הסודיות על השינוי שלה.
איך טטיאנה טרסובה ירדה במשקל, בכמהקילוגרמים ולאיזו תקופה? על הדיאטה נדבר קצת מאוחר יותר, אבל לעת עתה נגיד שהמאמן המפורסם ירד 40 ק"ג. בעוד כשנה, ובאופן מפתיע התחדש ויפה יותר בתקופה זו.
שיפור עצמי בהנחיית תזונאית
איך טטיאנה טרסובה ירדה במשקל היא הטובה ביותרהתזונאית מרגריטה קורולבה הודיעה. הרי כל התהליך התרחש בפיקוחה הישיר. מרגריטה קורולבה היא המחברת של טכניקת הרזיה משלה, שעזרה לאישי תקשורת רבים למצוא דמויות דקות. פעם, פיליפ קירקורוב, אניטה צוי וניקולאי בסקוב פנו אליה לעזרה (כולם השיגו תוצאות טובות מאוד), ולאחר זמן מה טטיאנה אנטולייבנה טרסובה הייתה ברשימת המטופלים של התזונאית המפורסמת. היא גם ירדה במשקל בהצלחה. כעת הוא חולק ברצון מתכוני הרזיה עם כל המעריצים.
סוד התוכנית של מרגריטה קורולבהגישה משולבת ואינדיבידואלית לכל מטופל. היא לא מרעיבה אף אחד ולא מכריחה לעשות כושר עד הזיעה השביעית. להיפך, מי שיורד במשקל בהדרכתה מרגיש בנוח. היא רק עוזרת להם לשנות את אורח החיים שלהם לאורח חיים נכון יותר מבחינה פיזיולוגית, והירידה במשקל מהירה באופן מפתיע.
דיאטה מיוחדת
עכשיו כל המומחים אומרים שדיאטות הן רעות.האם טטיאנה טרסובה באמת ירדה במשקל ללא דיאטות? התזונה, כמובן, הייתה צריכה להיות מותאמת ביסודיות ולהתרגל למשטר האכילה החדש, אבל לא היו כל כך הרבה הגבלות. הנה כמה כללים בסיסיים שבזכותם הצליחה הגיבורה שלנו לרדת במשקל:
1. הארוחות צריכות להיות חלקיות. אתה צריך לאכול במנות קטנות ולעתים קרובות (5-6 פעמים ביום).
2. משטר שתייה בשפע. אתה צריך לשתות אחד וחצי עד שני ליטר מים נקיים ליום.
3. אכלו ארוחת ערב לא יאוחר מ-18:00 בחורף ולא יאוחר מ-19:00 בקיץ.
4. ארוחות הבוקר צריכות להיות המזינות והמשביעות ביותר.
5. הארוחות צריכות להיות טעימות ומגוונות.
הדבר החשוב ביותר בגישה זו הוא לאהתמקדות במחסור (שאין כל כך הרבה מהם), והבנה של הצורך לשמור כל הזמן על היגיינת מזון בריאה. בלי זה, טטיאנה טרסובה ירדה במשקל והייתה מתאוששת שוב, אבל זה לא קרה, כי גם לאחר נורמליזציה של משקלה, היא המשיכה לחיות על פי הכללים המלומדים.
הגבלות
כמובן שאי אפשר היה לעשות בלי הגבלות.נאלצתי לוותר על ממתקים עתירי קלוריות, נקניקיות, נקניקיות, נתחים מוכנים ומאכלים שימורים שונים. התזונאית מאמינה שדגים או עוף מבושלים כהלכה הם הרבה יותר בריאים. חלבון בתזונה צריך להיות מספיק, אבל מלא.
צריך פחמימות מתוקות מזוקקותמעדיפים טבעיים, שיש בהם בשפע בפירות ובכמה ירקות. גם כמות המלח הייתה צריכה להיות מוגבלת. אין צורך לוותר לחלוטין על מלח, אך הכמות הכוללת שלו הנצרכת ביום לא תעלה על חצי כפית.
לחם מותר, אבל רק בראשוןחצי יום ותמיד מיובשים. טטיאנה אנטולייבנה נאלצה לצאת מההרגל של לחמניות. מיונז, בייקון, קרמי חמאה, שמני בישול שונים קיבלו השלמה מוחלטת! לגבי מוצרים כמו שמנת חמוצה או שמנת, אפשר לאכול אותם, אבל בכמויות קטנות.
מה אפשר לאכול?
טטיאנה טרסובה ירדה במשקל והיא במצב מצוין, כולל המאכלים הבאים בתזונה שלה:
- אורז, כוסמת, שיבולת שועל בצורת דגנים בתוספת דבש, פירות יבשים, תפוחים, מיץ לימון וכו'.
- ביצים (לא יותר מ-3 חתיכות בשבוע).
- מוצרי חלב (גבינת קוטג' דלת שומן, יוגורט, קפיר, יוגורט, גבינה).
- בשר לבן רזה: הודו, עוף (ללא עור).
- דג ים מבושל ומבושל.
- ירקות ופירות.
אתה יכול להכין מרקים טעימים ומרק כרוב עם בשפעהוספת ירקות (פטרוזיליה, שמיר, כוסברה) ותבלינים שונים להם. מנות כאלה מעניקות תחושת מלאות לאורך זמן והן מקור לויטמינים ומיקרו-אלמנטים. כדי לגרום לך עוד יותר השראה, תסתכל בתמונות למטה, איך טטיאנה טרסובה ירדה במשקל - התמונה מרשימה, לא?
פעילות גופנית
מקום מיוחד במערכת של מרגריטה קורולבהמוקצה לחינוך גופני יומיומי. פעילות גופנית חיונית לשמירה על קצב חילוף חומרים טוב. טטיאנה אנטולייבנה היא מאמנת בעצמה. וכמו שאף אחד אחר לא יודע על היתרונות של פעילות גופנית. לכן, היא עשתה וממשיכה לעשות גם תרגילי בוקר וגם שחייה בבריכה. בבית, לטטיאנה טרסובה יש הליכון, עליו היא הולכת באופן קבוע בקצב מואץ. כל זה, יחד עם הדיאטה, נתן תוצאה מצוינת כל כך.
מסקנה
עכשיו אתה יודע איך טטיאנה טרסובה ירדה במשקל,לכן, אתה יכול לנצל את הניסיון שלה ולהתחיל לשחק. אבל רק זכרו שבעניין של ירידה במשקל יש צורך בחוכמה, בהדרגה וקביעות כדי שהבריאות לא תעבור עם הקילוגרמים שאבדו.
