תרגילים לשרירי הפנים, הנקראיםbodyflex צברה את הפופולריות הראויה שלה לאחרונה. הם מהדקים את שרירי הפנים והצוואר, מסייעים בשמירה על קווי המתאר של הפנים, מסירים את הסנטר השני והשלישי ומונעים את צניחת העור. בשל השילוב עם טכניקת הנשימה הנכונה, תרגילים כאלה נותנים תוצאות נהדרות, מרפאים את הגוף ומרווים את העור בחמצן.
מאיפה בא bodyflex?
אולי הגילוי העיקרי של התעמלות עבורניתן לקרוא לפנים סנפורד בנט, שבתחילת המאה הקודמת כתב ופרסם את הספר "התעמלות במיטה", שתיאר תרגילים שונים, כולל לשרירים על הפנים.
אחרי ההתרגשות שהוא יצר בחזיתבניית פייסבוק באמריקה, יש חוברות וספרים רבים על טכניקות התעמלות ועל יעילותן. סנפורד, אגב, בשנות ה -70 לחייו נראה בן 50. לכן, קוראיו האמינו ברצון את העובדות שהציג.
אמריקה נסחפה על ידי גל של גוף לכופף את הפנים.כל ילדה ידעה על היתרונות של תרגילים כאלה, מיליוני עקרות בית התאמנו בתרגילים האלה. מאמריקה תרבות בניית הפנים הגיעה למדינות אחרות, וזכתה לאמון בנות מאירופה ומאסיה ביעילותה.
עכשיו הטכניקה הזו כל כך פופולרית שמבחינתהישנם מספר עצום של שמות, אם כי לרוב מושאלים מהשפה האנגלית: בניית פנים, מתיחת פנים, אימוני פנים, כיפוף גוף לפנים, התעמלות פנים. לכל המערכות והטכניקות הללו מטרה אחת: לשפר את מראה הפנים והצוואר.
האם זה באמת יעיל
לא כל ילדה מסוגלת לעשות פרצוף.כל יום מבלי להבין עד כמה התוצאה היא תביא לה טובה. ברור ש- bodyflex לפנים אינו הדרך הברורה ביותר להתחדש ולהדק. התוצאות הראשונות ניכרות רק לאחר מספר חודשים, וניתן לשפוט תוצאה ספציפית לפחות בעוד שנה.
Bodyflex לפנים ולצוואר או, בדרך אחרת,faceflex היא לרוב טכניקה של ביצוע תרגילים בטכניקת נשימה נכונה. הוכח כי נשימה נכונה משפיעה על מעורבות השרירים בתהליך הריפוי, מה שאומר שהיא נותנת תוצאה טובה יותר מבלי להשתמש בטכניקה כזו. נשימה סרעפית מפעילה את תהליכי הריפוי של גופנו, זוהי נשימה שימושית ובריאה, שכל אחד צריך להחזיק בה. זה מאפשר לך לנשום עמוק. בהתחלה, ניתן אף להבחין בסחרחורת עקב רוויה יתר בחמצן, אך עד מהרה הגוף יתרגל לזה והוא יעבור.
באופן כללי, bodyflex לפנים יעיל מאוד אםהתעמלו על בסיס קבוע 1-2 פעמים בשבוע. היא מציגה את התוצאה הטובה ביותר על הצוואר, משם היא מסירה עור נפול ומחזירה סנטר אחד ויחיד, ללא "כריות אוויר" מיותרות.
האם אפשר להתפתל
כנראה שכל אדם שמע את הביטוי בילדותומסבתות וסבים "אל תתפתלו, אחרת תישארו כך." זה לא יותר מאשר מיתוס מקובל שילדים מציקים לו לא להתמכר. יצירת פנים יכולה להיות שימושית, ואם לשפוט לפי האפקטיביות של בניית פייסבוק, זה אפילו שימושי.
עם זאת, התנועה הכאוטית של שרירי הפנים, ככל הנראה, לא תועיל, אז אתה צריך לנסות לעקוב אחר טכניקת התרגיל, לעקוב אחר כל ההמלצות ליישום.
פעולה על שרירי הפנים
עכשיו כולם עושים כיפוף גוף לפי השיטהגריר צ'ילדרס. היא ייסדה את הטכניקה של ביצוע תרגילים על נשימה סרעפתית. בעזרתו האיברים רוויים במהירות בחמצן, חילוף החומרים מואץ. התווית נגד היחידה היא יתר לחץ דם, מכיוון שלחץ יכול לעלות עם נשימה נמוכה יותר.
תוך התבוננות בטכניקה אירובית זו נצפית בפירוק פעיל של שכבת השומן. העור מועשר בחמצן והופך אלסטי יותר, השרירים עובדים טוב יותר.
הוא האמין כי שיעורים צריכים להיעשות על קיבה ריקה. למעשה, יעילותה של שיטה כזו לא הוכחה וניתן לבצע התעמלות בצורה נוחה עבור האדם המעורב.
הסר את הסנטר השני
כשעובדים על דמות יפה, נשים לעיתים קרובותתשכחו מהשאר, חלקים לא פחות חשובים בגוף. ואיך עושים משהו עם הצוואר? התעמלות פנים של Bodyflex, עם תרגילי סנטר, פותרת בעיה זו. בזכותה העור בצוואר נמתח בגלל טונוס השרירים. זה דורש כמות אימונים מסוימת. אי אפשר להסיר את הסנטר רק בשבועיים של שיעורים.
תרגיל "העווה":
כדי ליישם את זה, אתה צריך להתכופף מעטברכיים, הניחו עליהם את הידיים הרם את ראשך, דחף את הלסת התחתונה קדימה ומשוך את השפה קדימה כך שעור הצוואר יהיה מתוח. מיד לאחר מכן השתמש בטכניקת הנשימה של bodyflex והירגע. אתה צריך לחזור עד 10 פעמים. פעילות גופנית מהדקת את שרירי הצוואר.
"אריה":
יש צורך לתפוס את עמדת הגוף המתוארת בתרגיל קודם. סובב את הפה באות "O" ומשוך את הלשון כלפי מטה, הראש צריך להסתכל למעלה. המתח מתרחש סביב העיניים ומסביב לצוואר. אם אתה עושה את זה משבוע לשבוע, אז הקמטים ליד העיניים מתחילים להחליק בהדרגה, והסנטר השני נעלם.
האם הבוטוקס יחליף
אם המראה הרצוי אינו תואם אתמציאות או, כאשר מתמודדות עם שינויים הקשורים לגיל, נשים מתחילות לשים לב לפלסטיק פנים. בדרך כלל, לפני עיצוב מחדש של עצמם, הם נוקטים בשינויים זמניים כדי להיפטר מקמטים. בוטוקס משמש בדרך כלל כתחליף. בנות מציינות את יתרונותיה במניעת קמטים עתידיים.
זה נראה מפתיע כי bodyflexיכול להחליף לא רק בוטוקס, אלא גם ניתוחים פלסטיים. תרגילי נשימה בזמן וארוך טווח עם תרגילי כושר גופני לפנים ולצוואר בהחלט יראו תוצאות טובות.
מומלץ לשלב שיעורים עם שיעורים כלליים.bodyflex לכל הגוף. במהלך ההתעמלות הכללית משתמשים באותה טכניקת נשימה. זה מאפשר לך להשיג תוצאות טובות יותר הן לגוף והן לשרירי הפנים והצוואר.
ביקורות אמיתיות
לאחרונה אורח חיים בריא זוכה לפופולריות רבה יותר ועמו, וטכניקות נשימה שמטרתן לשפר את הבריאות הכללית ולהגביר את ההשפעה של ספורט רגיל.
ביקורות על כיפוף הגוף בדרכים רבותחיוביות, נשים מדווחות על תוצאות ברורות. הרווחה הכללית משתפרת, קוצר הנשימה נעלם, קלות מורגשת והכי חשוב קמטים מוחלקים והסנטר הכפול נעלם. זה דורש כיפוף גוף קבוע לפנים.
תמונות לפני ואחרי מוצגות במאמר.
כפי שניתן לראות בתמונות, תרגילי נשימה עם תרגילים לפנים ולצוואר באמת נותנים תוצאה ראויה, שעבורה כדאי לעבוד.
נשים מבחינות לא רק בשינויים בפנים, אלא גםושיפור כולל ברווחה מבפנים. Bodyflex נותן יותר אנרגיה, כוח, רצונות. אחרי שעשית התעמלות כזו, אף אחד לא מרגיש כמו לימון סחוט.
מתי תהיה התוצאה
כמו ענפי ספורט אחרים, יש להתאמן כל הזמן על כושר גופני לקבלת תוצאות בפנים. אם תפסיק לעשות תרגילים לפנים ולצוואר, אז השרירים יחזרו בקרוב לצורתם הקודמת.
לאחר השיעורים הראשונים התוצאות יכולות להיותלראות בעוד כמה חודשים. 7-8 שבועות הוא מסגרת זמן משוער להבחנת בתוצאות הראשונות, שעדיין לא משמעותיות. הם יופיעו לא בגלל שרירים מאומנים, אלא בגלל העשרה כללית של עור הפנים בחמצן. זה ייראה טוב יותר, הוא יהפוך לאלסטי יותר.
לאחר שנה נוספת, הפנים יתהדקו באופן ניכר, יתלוהעור בצוואר יתקע במקומו. זה רגע השיא. לאחר שנה של אימונים, נשים לעיתים קרובות מפסיקות להתעמל, מסתפקות בקווי המתאר של הפנים המתקבלות. אבל בשביל מראה אטרקטיבי, אתה צריך לשמור כל הזמן על השרירים במצב טוב, כלומר כדי לתמוך בתוצאה שהושגה, אתה צריך להמשיך להתאמן.
אחרי 2-3 שנים הם יתחילו להתיישר ולהחליק קמטים עמוקים. השפעה זו נקראת מינוס 10 שנים. ואכן, אלו שעשו גמישות גוף כל חייהם נראים צעירים ומסודרים בהרבה מבני גילם. העור רענן וגוון יותר.
