כל תזונאי אגיד לך את זה על ידי הפעלת ריב עםעודף משקל, אתה לא יכול לעשות בלי ארוחות בוקר שימושיות ומלאות. אחד המוצרים המומלצים ביותר המומלץ על ידי מומחים הוא פתיתי חיטה. מוצר זה יש הרבה יתרונות יתרונות משמעותיים. יש כמה אפשרויות בישול, הולך טוב עם פירות רבים, אגוזים, פירות יער, פירות יבשים ומוצרי חלב.
היום אנחנו רוצים לדבר על שני נושאים עיקריים: "פתיתי חיטה טובים ופגיעה" וכיצד לבשל את הפתיתים האלה, כך שזה לא רק שימושי, אלא גם טעים.
אל תשכח לאכול ארוחת בוקר
כפי שמומחים אומרים, ארוחת הבוקר מייצגתהיא ארוחה כי אף פעם לא צריך לפספס, במיוחד אם אתה "דיאטה". טעינה עם אנרגיה במשך כל היום, נותן חיוניות ומצב רוח טוב, מעניק כוח להישגים עתידיים בשעות היום - זו המשימה של ארוחת הבוקר שלך.
דגנים, המורכבים מדגנים, הםהמפתח לעליזות ולשובע שארוחת הבוקר תעניק לך. אכילת פתיתי חיטה ודגנים בבוקר עושה טוב לגוף, בישול מהיר, חוסך זמן, וזה פשוט טעים.
ניתן לאדות פתיתי חיטה במים רותחים.אפשר למלא אותם בחלב קר, קפיר דל שומן או יוגורט מתוק. על ידי הוספת דבש וקצת אגוזים אליהם, תקבלו מחסן של יסודות קורט שימושיים וויטמינים החבויים בצלחת אחת.
היתרונות של פתיתי חיטה
בואו נדבר על למה פתיתי חיטה כל כך שימושיים עבור הגוף שלנו, ביקורות עליהם חיוביות ביותר ואפילו משבחות. האם הם ראויים לאישור הזה? בוודאי שכן.
ראשית, הם מאוד שימושיים עבור המעיים, כימכילים אחוז גבוה של סיבים. על ידי צריכת פתיתי חיטה בכל בוקר, תשכחו לנצח מבעיה דחופה כל כך של כל אדם שיורד במשקל כמו עצירות. ללא בחילות, כבדות בבטן, כאבים, גזים וכו'.
שנית, הפתיתים מכילים דירשימה הגונה של יסודות מהטבלה המחזורית: אבץ ונחושת, מגנזיום וזרחן, סידן ואבץ, אשלגן ומגנזיום, ברזל ועוד רבים אחרים. שלא לדבר על ויטמינים: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
שלישית, הרופאים תמיד כוללים פתיתי חיטהבתזונה של חולי סוכרת ואנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם. הם מסוגלים להציל אותנו מאויב כמו כולסטרול. שימושי במיוחד עבור הלב וכלי הדם הם פתיתי נבט חיטה, המכילים כמות עצומה של סיבים.
הם אומרים שפתיתי החיטה שאתם אוכלים לארוחת הבוקר הם המפתח להארכת עור צעיר, לשיפור מצב השיער והציפורניים.
דגני בוקר הם פשוט עזרה גדולה במאבק נגדהצטננות ומחלות דלקתיות. בטאין, שהוא חלק מפתיתי החיטה, עוזר לגוף שלנו להתמודד עם סוגים שונים של זיהומים מהר יותר, מאט דלקות, מקדם החלמה מהירה יותר וריפוי פצעים.
מניעת סרטן
על פי מחקר, אנשים שכל יוםלאכול פתיתי חיטה עם חלב, יוגורט, קפיר או דבש לארוחת בוקר, להפחית באופן משמעותי את הסיכון לפתח גידולים ממאירים. לדוגמה, ממולוגים אומרים שנשים שרוצות להימנע מסרטן השד פשוט צריכות לצרוך 25-30 גרם של פתיתי חיטה פעם ביום.
בשל העובדה שפתיתי חיטה מסירים מגופנו רעלים וחומרים מזיקים שונים, אנשים שאוכלים אותם מפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס.
בואו נדבר על הסכנות של פתיתי חיטה
למען האמת, אין נזק לגוף שלךסוג זה של מזון לא יגרום. החריג היחיד יכול להיות רק אותם אנשים הסובלים מתגובה אלרגית כרונית לחיטה. כמו כן, לא יגרם נזק אם לא תוסיפו הרבה פתיתי סוכר, פירות יבשים ואגוזים בכמויות גדולות.
איך לבשל
אנחנו רוצים לומר מיד שכדי לבשל עליה כל דייסהארוחת בוקר טובה יותר על ידי הרתחה. מומחים אומרים שדגנים שאתה רק צריך לאדות בעצלתיים עם מים רותחים ולהמתין כמה דקות למוכנות לא מביאים הרבה תועלת לגוף. בנוסף, דגנים כאלה, ככלל, מכילים מספר רב של תוספים שונים "מיותרים" לגופנו: צבעים, חומרים משמרים, מעבים, חומרי טעם וריח וכו'.
על המדפים של החנויות נסו לקחת כאלהפתיתי חיטה, שהמתכונים עבורם מבוססים על רתיחה. אנחנו לוקחים סיר קטן ושופכים לתוכו מים (אפשר חלב). מוסיפים מלח או סוכר לפי הטעם. הדלקנו. אנו שמים חיטה או כל פתיתי דגנים אחרים ביחס של 1: 2 ומבשלים, לאחר קריאת טיפים לבישול על האריזה. בדרך כלל, זמן הבישול הוא חמש עשרה עד עשרים דקות. לאחר זמן מה, אתה יכול לשים את הדייסה על צלחות, להוסיף דבש, אגוזים או פירות. רק במקרה זה, רק עם מתכון כזה, הדייסה תתברר לא רק בריאה, אלא גם עשירה, ריחנית וטעימה להפליא.
אל תפחד להתנסות
אגב, כל דגני בוקר הולך טוב לא רקעם מרכיבים מתוקים, אבל גם עם ירקות. קל מאוד לרדת במשקל על דגנים. אבל רבים חוששים שהם יתעייפו מהר מהמוצר הזה. זה לא יקרה אם תשנו את המרכיבים המוספים לפתיתי החיטה, תשלבו מרכיבים שימושיים שונים, ותתקבלו כתוצאה מכך מנה טעימה ובריאה במיוחד. אל תפחדו להתנסות בתחום הבישול. להכין לביבות ולביבות מדגנים, לאפות קינוחים דלי קלוריות. הירידה במשקל תהיה מהירה, טעימה ומשביעה אם פתיתי חיטה ודגני בוקר יופיעו על שולחנכם. בתאבון!
