האגוזים השימושיים ביותר לגוף האדם

אגוזים הם מתנות ייחודיות של הטבע,אשר חייבים להיכלל בתזונה האנושית. מוצר זה מכיל חומרים בעלי ערך רב החיוניים לשמירה על בריאות תקינה. מהם האגוזים הבריאים ביותר לגוף? קשה לבחור מינים מסוימים, מכיוון שרבים מהם מזינים וטעימים.

היתרונות של אגוזים

אגוזים בריאים כוללים חלבונים, חומצות שומן,סיבים, ויטמינים ומינרלים. הרכב זה הופך את הפירות למאוד שימושיים. אם הוא נצרך מדי יום, הוא משחזר את מערכת העצבים, את פעילות המוח, את תכונות הרבייה הנשיות, את בריאות הגברים, את הפוריות.

יש צורך בפירות כדי להילחם בהשמנת יתר ובאנמיה. הם מגנים מפני הזדקנות מוקדמת, מחזירים את מראה העור, השיער וממלאים את הגוף באנרגיה.

אגוז מלך

אם אתה קובע לאילו אגוזים הכי מועיליםבגוף האדם, אגוזי מלך נחשבים לטובים ביותר. מדענים העניקו להם את השם "עץ חיים". הפרי מכיל הרבה שומן וויטמינים בהשוואה למזונות דומים אחרים.

אגוזי מלך מכילים שומן רב בלתי רוויחומצות אומגה 3 ואומגה 6, לכן הן משפרות את הזיכרון, משפיעות לטובה על פעילות המוח. הפרי מוכר כחומר חיסון עם השפעות נוגדות דלקת ונוגדי חמצון. מבוגר צריך לצרוך לא יותר מ 5-7 אגוזים ביום. ולילדים, 3 יספיקו.

אגוז ברזילאי

זה נכלל גם בקטגוריה של "אגוזים בריאים" עקבתכולת סלניום, המונעת סרטן. הפרי עשיר בזרחן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, סידן. הרכיבים נחוצים לתפקוד תקין של בלוטת התריס ושל כל הגוף.

החיסרון של אגוזי ברזיל הוא גבוהתכולת קלוריות, שכן 100 גרם מכיל 1000 קק"ל. אך בגלל זה, זהו מקור אנרגיה נהדר עבור אנשי עסקים שאינם מסוגלים לנשנש אוכל בריא. עבור מבוגר יש צורך ב -10 אגוזים כדי להרוות את הגוף בחומרים שימושיים ולא לפגוע בדמות.

אֱגוֹזֵי לוּז

אגוז זה נכלל גם בקטגוריה של שימושי.הוא מכיל הרבה שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים, הדרושים לתפקוד המוח ולשיפור הזיכרון. הרכבו משחזר את מערכת השרירים בזמן מאמץ גופני אינטנסיבי.

אגוזי לוז מווסתים תהליכים מטבוליים רבים,נלחם במשקל עודף ומאט את ההזדקנות. הפרי שימושי לעייפות ונמנום, הוא מסייע באנמיה, אנמיה ומחלות לב וכלי הדם. אתה צריך לאכול 8-10 אגוזים ליום. כמות זו תספיק להשגת החומרים הדרושים.

פיסטוקים

לאגוזים בריאים אלו השפעה מיטיבה על מערכות העצבים והלב וכלי הדם. הם מכילים חומצות אמינו בעלות השפעות חיסוניות ומניעות דיכאון.

פיסטוקים שימושיים לאנשים עםמחלות לב וסוכרת. פירות מפחיתים את הכולסטרול ה"רע ", מחזירים את לחץ הדם ומעלים דלקת בכלי הדם. פיסטוקים דלים בקלוריות ולכן ניתן לצרוך אותם מדי יום.

שקד

אגוזים בריאים אלה משמשים לטיפול אצל רביםמחלות שעבורם משתמשים בתרופות מורכבות ברפואה הקלאסית. העובר מבצע טיפול בכיבים בקיבה, המתבטאים בצרבת, כאבים, מחלות בכליות ובמערכת המין. המוצר שימושי בהעלמת הצטננות ושיעול.

שקדים טובים לבריאות גברים ונשים כאחד.אגוזים תומכים במצב השיניים, השיער, העור. הם מעלים את התיאבון, יוצרים מיקרופלורה חיובית במעיים, הנחוצה לשמירה על חסינות.

בֹּטֶן

יש צורך באגוזים אלה כדי להחזיר את העצביםמערכות, עבודת הלב, הכבד ואיברים אחרים. הם נחוצים להתחדשות תאים ולהתחדשותם, להפחתת כולסטרול. הם משמשים כחומר כולטרי. רצוי להשתמש בהם עם חוסר כוח, הפרעות שינה.

בוטנים שימושיים לשיפור הזיכרון, תשומת הלב, השמיעה. זה מספיק לאכול 30 גרם ליום של פירות נפלאים אלה כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

קָשִׁיוֹ

לפני שתצרוך את הפירות, כדאי לךגלה מה האגוזים מכילים. חשוב לדעת מאפיינים שימושיים והתוויות נגד. קשיו מכיל חומצות שומן אומגה 3. אם אתה משתמש במוצר זה באופן קבוע ובכמויות רגילות, אז הכולסטרול יופרש מהגוף בזמן, והתאים יהיו מוגנים.

אגוזי קשיו מכילים חלבונים, פחמימות, ויטמינים A, B₂, ב₁, ברזל, אבץ, זרחן, סידן.רכיבים אלה חיוניים לחילוף החומרים של חלבונים וחומצות שומן. המוצר מחזק את מערכת החיסון, משפר את תפקוד הלב וכלי הדם. אגוזים שימושיים לכאבי שיניים, פסוריאזיס, ניוון, אנמיה והפרעות מטבוליות.

צנוברים

פירות אלו נחשבים בין היקרים ביותר.היתרונות שלהם קשורים להרכב הייחודי שלהם. החומר העיקרי בהם הוא שמן שומני - עד 65%. המוצר מכיל חלבונים וחומצות אמינו הניתנים לעיכול בקלות. צנוברים עשירים בויטמיני B וביסודות קורט. מבין הפחמימות, הם מכילים סוכרים טבעיים - פרוקטוז, גלוקוז, סוכרוז. המעטפת כוללת גם ויטמינים, חומצות אמינו, סיבים.

הערך העיקרי טמון בחומצות אמינו,אשר הגוף זקוק לצמיחה, התאוששות וחיזוק העצמות. צנוברים שימושיים לילדים, מתבגרים, נשים בהריון, ספורטאים, כמו גם אנשים לאחר הניתוח. הפירות ניתנים לעיכול בקלות, ולכן הם מצוינים לצריכה יומית.

לאגוזים יש השפעה מיטיבה על ההתפתחות הכוללת של ילדים. לשימוש מתמיד בהם תהיה השפעה מחזקת. פירות מטפלים במחלות אנדוקריניות, מחזקים את הלב ואת כלי הדם.

פקאן

סוג אגוז אקזוטי זה, הגדל בארצות הברית, מועיל גם לגוף. אגוזי פקאן דומים לאגוזי מלך, אלא שלגרעינים אין מחיצות. ויש להם טעם עדין עדין.

אגוזי פקאן מכילים עד 70% שומנים, חלבונים, חלבון, פחמימות. הם מכילים ויטמינים ומינרלים.

אגוזי פקאן עשירים בקלוריות, לכן חשוב להיזהרמידה. עם השמנת יתר, סוכרת, אתה לא צריך לצרוך יותר מ 50 גרם ליום. שאר האנשים צריכים לדבוק בנורמה של 50-100 גרם. זה יהיה מספיק כדי להרוות את הגוף בחומרים שימושיים.

הפרי משמש להשגת שמן שומני יקר עם מרפאפעולה. לשם כך משתמשים בשיטת הכבישה הקרה, בה נשמרים כל החומרים הדרושים. לשמן ארומה אגוזית נעימה, הוא מחליף שמן זית בסלטים ובמנות ירקות.

מוסקט

הזרעים מכילים מרכיבים יקרי ערך רבים.הם מכילים שמן שומני בכמות של כ- 40%. לפירות יש תכונות טוניות, טוניות. השימוש בהם מחזיר לחץ, עוזר למיגרנות. במינונים מוגזמים זה יכול לגרום לריגוש של מערכת העצבים.

אגוז מוסקט נהדר להכנת מוצרים שונים - מאפים, ירקות, מנות בשריות, מרקים, מרינדות. אין לו תחליף בתעשיית הדיג. הוא מתווסף לריבות, קומפוטים, זנגוויל, תה, קפה.

אֱגוֹזֵי לוּז

פירות אלו יקרים מאוד.אגוזי לוז עשירים בחומרים יקרי ערך רבים. תכולתו הקלורית היא 680 קק"ל לכל 100 גרם. זאת כתוצאה מתכולת השמן - יותר מ -60% מהמסה. אלה כוללים חומצות שומן הנחוצות לחילוף חומרים תקין. אין כולסטרול באגוזי לוז, ולכן הוא שימושי לחולים עם טרשת עורקים.

פירות מכילים חלבונים, חומצות אמינו, ולכן הםמשמשים תחליף בשר לצמחונים. אך תכולת הפחמימות נמוכה, ולכן האגוז שימושי לסוכרת. היתרון של המוצר טמון בעיכול הקל שלו. אגוזי לוז מנרמל את הרכב הדם, משחזר את כלי הדם.

גם שמן לוז מבוקש כעתהוא חלק מתרופות רבות. הם עוזרים לדליות, טחורים, טרומבופלביטיס. יש צורך בחומרים מועילים לשיפור מערכת הדם. אגוזי לוז משפרים את הגנות הגוף.

לנשים

אילו אגוזים טובים לנשים?בין המספר הרב של הפירות, היקרים ביותר הם אגוזי קשיו, אגוזי מלך וצנוברים, בוטנים ושקדים. פירות אלו מגנים מפני הזדקנות מוקדמת של העור, משפרים ומחזקים את השיער.

הם מונעים הופעה של מחלות באברי המיןמערכות ולשמור על איזון הוויטמינים והמינרלים בגוף במהלך ההריון. את האגוזים השימושיים ביותר לנשים מומלץ לצרוך כמבחר. מוצר כזה מביא יתרונות רבים לגוף.

לגברים

אילו אגוזים טובים לגברים?מומחים מאמינים כי אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים, אגוזי פקאן, בוטנים, אגוזי לוז יהיו הטובים ביותר עבורם. פירות נחוצים להגברת הכוח המיני, הגנה מפני מחלות ערמונית. אכילת מזונות אלו משפרת את ייצור הטסטוסטרון, החשוב לבריאות הגברים.

50 גרם אגוזים ליום יספיקו לשיפורזקפה ועוצמת עלייה. יתר על כן, הדבר אינו מצריך אימונים פעילים על מנת לחזק את טונוס השרירים. האגוזים הבריאים ביותר לגברים מנקים את כלי הדם ומגבירים את הסיבולת. מומלץ לצרוך את הפירות במבחר, תוך ערבובם עם פירות יבשים.

לילדים

ילדים מתחת לגיל 3 לא צריכים לאכול אגוזים כמואיך החלבונים שלהם קשים לעיכול. בגוף הילד בגיל זה אין את האנזימים הדרושים, ולכן רוב העובר אינו מתעכל או נספג בצורה גרועה.

חלבונים באגוזים הם אלרגן חזק. ניתן להכניס מוצרים לתזונה של תינוקות מגיל 3, אך בזהירות רבה.

אגוזי מוח

כמעט כל סוג אגוזים טוב למוח.זה מושפע לטובה מפירות כמו בוטנים, אגוזי לוז, קשיו, שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן. הם עשירים בחומצות אומגה 6 ואומגה 3 וויטמינים. קומפוזיציה כזו נחוצה לצורך בהירות החשיבה.

אגוזים נחשבים כתרופות נוגדות דיכאון, ולכן אפילוהיחס לחיים משתנה עם השימוש בהם. פירות רבים עשירים בתיאמין ומגנזיום, הדרושים לשיפור הזיכרון. למרות שמזונות נחשבים עתירי קלוריות, ניתן לצרוך אותם בכמויות מוגבלות מדי יום.

אמצעי זהירות

למרות שאגוזים הם אוכל טעים ובריא,ובכל זאת היא נחשבת לארוחה כבדה גם כן. ורבים מהם בכמויות מוגזמות עלולים לגרום להרעלה. לכן, כדאי לאכול את הפירות לאט לאט. הנורמה היא כ 30 גרם ליום.

עליך להיות זהיר כשאתה קונה כאלהמוצרים. חשוב לבדוק את תאריך התפוגה, המראה. מומלץ לרכוש אותם באריזות מהמפעל, שם מצוין כל המידע הדרוש לצרכן.

אלרגיה לאגוזים נחשבת התווית נגד. זה נפוץ מאוד. רק אז יש לכלול את השימוש בפירות אלה, ובמקרים אחרים ניתן לאכול אותם באופן קבוע.