נכון לאשה שמחכהילד - תזונה נכונה מקבל את כל הויטמינים הדרושים וחומרים הדרושים להתפתחות תוך רחמית מלאה של הילד ולאחר מכן הלידה שלו. הנס הגדול ביותר על כדור הארץ דורש תשומת לב וטיפול מהיום הראשון של ההתעברות. זה בדיוק מה צריך להחזיק את המחשבות של אמא בעתיד, אשר, כמובן, מן הרגע הראשון אוהב ומחכה התינוק שלה.
למשימה אחראית זו המיועדת להאם טבעית, על האם המתקרבת להתייחס אליה ביראת כבוד ולשים לב למה טוב לאכול לנשים בהריון כדי לספק את כל צרכי החיים המתעוררים בה. עמידה בהמלצות פשוטות תעזור למנוע רגעים לא רצויים בהתפתחות העובר.
ויטמין A הוא מאוד חשוב בתור ממריץ.רפרודוקציה של תאים וצמיחתם. לכן, אתה צריך להשתמש מזון בריא עבור נשים בהריון עם ויטמין זה כמו חלמון ביצה (לא יותר מ 2 ביצים ביום - רק קשה מבושל או בצורה של חביתה - זה, חוץ מזה, הוא חלבון מלא, וכן סט מלא של כמעט כל יסודות קורט) שמנת חמוצה, חמאה, אופל - במיוחד כבד.
מה טוב עבור נשים בהריון, מיוחדמקום שניתן לוויטמין ההולדה, הממריץ את התפתחות העובר ומונע עבודה מוקדמת - ויטמין E, הוא גם משתתף בקליטת ויטמין A. מקורו בשמנים צמחיים, אגוזים, ביצים, קטניות, דגנים.
צמיחה נכונה ופיתוח שלד עמידהשיניים תורמות ויטמין C, הצריכה שלה יש צורך מדי יום. הנה הם באים לעזרת פרי הדר הדר (אם הם אינם אלרגיים), סלטי ירקות, עגבניות, דומדמניות שחורות, ורד בר, בצל ירוק, פלפל מתוק וקיווי. ויטמין C מחזק וממריץ את המערכת החיסונית.
Пару раз в неделю в рационе должна присутствовать דגים (זנים דלת שומן) הוא זרחן, סידן הוא חומר בניין לסחוס ועצמות של ילד. ואת המוצרים השימושיים ביותר עבור נשים בהריון - חלב, המהווה את הספק העיקרי של סידן - הם צריכים להיות נצרך מדי יום.
אחר כך באים ירקות - זה קודם כל, סיבים,פחמימות "שימושיות", מינרלים. בנוסף כמות מדהימה של ויטמינים וחומצות אורגניות. עכשיו בואו נראה אילו פירות שימושיים לנשים בהריון - כמעט כולם, כי הם אוצרות טבעיים של ויטמינים טבעיים, סיבים וחומצות אורגניות. המגבלה היחידה היא אם הם אלרגנים לאדם ספציפי. ומהרשימה של פירות שימושיים לנשים בהריון, רצוי להגביל במידת מה את השימוש בבננות, ענבים, תמרים, מכיוון שהם מכילים הרבה פחמימות. כדאי גם להימנע מפירות אקזוטיים אם האם לעתיד לא אכלה אותם במהלך חייה. פירות יער הם מאוד שימושיים - תותים, לינגון, חמוציות, עננים.
כמובן, זה נשלל לחלוטין ממשקאותכל אלכוהול, אפילו עם אחוז אלכוהול זעום. מיועד לשימוש - לפתנים, משקאות פירות, ג'לי, מים מינרלים ללא גז ויכולים להיות חלשים - קפה (לא יותר מכוס 1), תה שחור וירוק.
חשוב לדעת מה שימושי לנשים בהריון משומנים מהחי? רק חמאה פרימיום וגהי. שום בייקון ומרגרינה זה טאבו. וחשוב גם שיהיה שימושי לנשים בהריון לאכול מחלבונים מהחי? בשר רזה, כולל עופות. דחייה מוחלטת של הנקניקיות האהובות עליך ונקניקיות הרופא, בשרים מעושנים, שימורים ותבלינים חמים.
הארוחות צריכות להיות חלקיות, תכופות, אך לאט לאט, על מנת להבטיח עבודה נוחה וללא הפרעות של הגוף, בעבודה בתקופה מכרעת זו עם עומס כפול.
רק כמה חודשים של גישה קפדנית לתזונה יבטיחו את לידתו של תינוק בריא ואת רזה של אם צעירה.
