Uno dei primi posti tra i piùi disturbi diffusi nella società moderna prendono giustamente la scoliosi. Questa malattia della colonna vertebrale è caratterizzata da varie curvature. Esistono anche varie classificazioni della scoliosi, ad esempio, in base alla posizione e alla forma della curvatura, all'origine e allo sviluppo della malattia.
Qualunque sia la diagnosi, fermati ulteriormentelo sviluppo di qualsiasi curvatura della colonna vertebrale aiuterà la terapia fisica. Naturalmente, tutti gli esercizi per la scoliosi dovrebbero essere eseguiti sotto la supervisione di uno specialista, ma ce ne sono ancora alcuni che possono essere fatti da soli a casa. È importante solo conoscere alcune regole e seguirle.
Prima di iniziare gli esercizi per la schiena conla scoliosi deve preparare la colonna vertebrale per lo sforzo. Per fare questo, deve essere rilassato o tirato fuori. Ciò può essere ottenuto con l'aiuto di una barra orizzontale, sospesa per alcuni minuti su di essa in uno stato rilassato. Puoi anche sdraiarti su una superficie piana e allungare le braccia e le gambe in direzioni opposte. Successivamente, è consigliabile eseguire immediatamente esercizi per il trattamento della scoliosi.
Gli esercizi di scoliosi dovrebbero iniziare conesercizi vicino al muro. È necessario prendere una posizione: piedi alla larghezza delle spalle, mani appoggiate al muro. Quindi, senza alzare lo sguardo dal pavimento, è necessario piegare il più possibile. Dopo questo, dovresti allungare la colonna vertebrale, le braccia sollevate. Nella fase successiva, è necessario premere la schiena contro il muro in modo che la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei, i polpacci e i talloni si adattino perfettamente contro di esso. Questa posizione del corpo è la più corretta dal punto di vista della medicina. Se riesci a sistemarti per un po 'in questa posizione, puoi parlare di un inizio riuscito.
Esistono vari esercizi abbastanza efficaci.con scoliosi. Tra questi, il primo posto è l'esercizio "bicicletta". Per la sua implementazione, devi sdraiarti su una superficie piana, mettere le mani dietro la testa o allungarle lungo il corpo. Le gambe eseguono movimenti circolari simulando il movimento dei pedali mentre si va in bicicletta.
Dopo un tale esercizio, dopo aver riposato un minuto, puoi farlopassare al successivo. Senza cambiare la posizione iniziale, dovresti far oscillare le gambe sul piano orizzontale. I movimenti dovrebbero assomigliare al processo di incrocio delle lame delle forbici quando si taglia qualcosa. In questo caso, dovresti cercare di non sollevare le gambe troppo in alto, ma di mantenerle il più possibile parallele alla superficie su cui giace il paziente.
Dopo una serie di esercizi in posizione supinaPuoi iniziare a eseguire esercizi con la scoliosi in piedi. Inizialmente, le articolazioni delle spalle dovrebbero essere ben allungate. Per fare ciò, piega le braccia ai gomiti, metti le dita sulle spalle ed esegui oscillazioni circolari. È molto importante farlo con calma, non è necessario sforzarsi di descrivere quanti più cerchi possibile, questo non porterà nulla di buono. Quindi puoi passare agli squat. Un punto importante qui è anche la bassa velocità di esecuzione. Le mani devono essere divaricate e ruotate in modo che i palmi guardino verso l'alto.
La fase successiva sono esercizi distesi dalla tua parte.Di solito, tutte le azioni in questo caso devono essere eseguite alternativamente per ciascun lato. Puoi iniziare con altalene verticali. Come nell'ultima fase, è importante fare tutto lentamente e senza intoppi, poiché i movimenti improvvisi possono solo aggravare la situazione. Oltre all'esercizio precedente saranno i movimenti circolari delle gambe con una punta allungata. Dopo che tutti gli esercizi desiderati sono stati completati sul lato destro, puoi rotolare e fare la stessa cosa, sdraiato a sinistra.
Esercitati in modo molto efficace conusando i bastoncini. In piedi su una superficie piana, le gambe sono alla larghezza delle spalle, è necessario sollevare le braccia raddrizzate sopra la testa, tenendo un bastone in esse. Puoi eseguire altalene con le gambe dritte ai lati o fare delle rivoluzioni con il corpo. Lo stick nelle mani in questo caso aiuta a portare la colonna vertebrale nella posizione corretta e ad allungarla.
Se esegui regolarmente una serie di tali esercizi, molto probabilmente ti dimenticherai della scoliosi molto presto.
