Per parlare dei vantaggi e degli svantaggi della dieta a base di uova, è necessario considerare le sue basi.
Uova - "Prodotto dietetico"
Molte persone pensano che le uova appartenganocibo pesante e difficile da digerire. Questo giudizio è abbastanza legittimo, ma c'è una piccola eccezione: molto dipende dal modo in cui le uova vengono cotte. Il principio principale che dovrebbe essere guidato da è molto semplice - "cucini o friggi più a lungo - sarà digerito più a lungo". Sulla base di questo, le uova alla coque sono un'opzione ideale che vale la pena consumare. Per confronto, le uova alla coque vengono digerite per 2 ore; uova sode o uova - 3-4 ore.
Perché le uova non sono così ricche di calorie comeSi ritiene che una dieta a base di uova per 4 giorni sia l'ideale per le persone che cercano di perdere peso. Inoltre, le uova contengono molte vitamine e minerali, che sono vitali per il normale stato del corpo. La parte più preziosa dell'uovo è il tuorlo. Per tutti i suoi benefici e nutrizione, un uovo contiene solo da 80 a 100 kcal.
L'efficacia della dieta a base di uova è stata dimostrata sperimentalmente
Risultati ottenuti sperimentalmente ottenutiche la dieta a base di uova per 4 settimane è rapida ed efficace. L'essenza dell'esperimento era la seguente: gli scienziati della Louisiana hanno valutato due gruppi di donne con una dieta basata sul consumo di cibi a basso contenuto di grassi, dopo di che un gruppo ha mangiato un bagel a colazione e le altre due uova. Il contenuto calorico di questi prodotti è lo stesso e il numero di bagel era uguale al numero di uova.
Come si è scoperto, la dieta a base di uova aveva solo recensionipositivo. Per un periodo di tempo relativamente breve, le donne che mangiano uova hanno perso più peso e hanno ridotto la vita di metà, rispetto a un gruppo che mangia bagel. Inoltre, la salute del primo gruppo è migliorata molto: le donne hanno mostrato più attività e allegria.
Il segreto è che le uova soddisfano la fame più velocementee mantenere una sensazione di sazietà per un tempo più lungo, e questo ti consente di consumare meno cibo durante il giorno, il che non si osserva quando si mangiano panini o panini. Pertanto, anche se la dieta a base di uova dura 2 settimane, l'effetto sarà evidente anche in tali momenti.
Dieta a base di uova offerta dai dietistiper 4 settimane consente di ridurre il peso di 20-28 kg. Naturalmente, ci sono una serie di raccomandazioni e limitazioni, ma questo è tipico per qualsiasi dieta. In ogni caso, si consiglia di allenarsi in parallelo, bere più liquidi e seguire rigorosamente le istruzioni. È interessante notare che la dieta non ha limiti di età e non sono necessarie ulteriori vitamine.
I principi di base della nutrizione sono semplici:
- tre pasti al giorno senza spuntini aggiuntivi,
- quando si utilizzano verdure, l'olio non viene utilizzato,
- l'assunzione di cibo dovrebbe iniziare con gli agrumi,
- qualsiasi spuntino è sostituito da tè verde o acqua,
- La colazione inizia con mezzo pompelmo e un paio di uova sode.
Controindicazioni
Indubbiamente, la dieta a base di uova per 4 settimane ha le sue controindicazioni: non è raccomandata in presenza di malattie del tratto gastrointestinale e / o una reazione allergica alle uova.
Seguendo tutti i requisiti di questa dieta rigorosa, tuOttieni un risultato sbalorditivo in pochissimo tempo. Molte donne, che hanno cercato per anni di perdere chili in più, si sono rallegrate dei risultati ottenuti dopo la prima settimana. Nella maggior parte dei casi, preferiscono frequentare un corso di due settimane, ma alcuni temerari resistono per ben quattro settimane. L'esposizione sta dando i suoi frutti: la figura diventa molto più bella e la vita è più sottile. Vuoi perdere peso velocemente? Fallo! La tua figura è nelle tue mani. Ma, ricorda, anche una dieta a base di uova per 4 settimane richiede la consultazione di un medico!
