Puoi usare una dieta vegetale in qualsiasi momento dell'anno,ma il momento migliore per lei è l'estate. Le verdure fresche sono molto utili per il corpo: sono una ricca fonte di proteine vegetali, fibre, carboidrati, vitamine e minerali. Tutto ciò migliora qualitativamente il corso dei processi metabolici nel corpo e consente di pulire l'intestino delle pietre fecali accumulate lì durante l'inverno.
Proprietà utili delle verdure.
Prima di tutto, le verdure forniscono il corpocarboidrati complessi che danno energia per lungo tempo a causa del loro lento assorbimento nell'intestino. In questo sono radicalmente diversi dai carboidrati semplici (questo è lo zucchero), che, con l'aiuto di un rapido assorbimento, entrano immediatamente nel flusso sanguigno. Questo dà al corpo energia rapida, ma a breve termine. La dieta vegetale ti consente di ottenere energia aggiuntiva a lungo termine, quindi una persona durante questa esperienza sperimenta un aumento di forza. È noto che nelle verdure vi è una grande quantità di fibra alimentare (fibra), che aiuta una buona digestione. La fibra riempie gli intestini e non viene assorbita al suo interno; non consente alle masse fecali di indugiare negli intestini. Pertanto, viene pulito e tutte le sostanze nocive vengono rimosse da esso. La proteina vegetale presente nelle verdure è essenziale per la costruzione di nuove cellule nel corpo. Tuttavia, non può sostituire completamente le proteine animali, quindi una persona non può vivere a lungo sugli alimenti vegetali. Le ricette dietetiche che dipendono dalla scelta del tuo tipo preferito di verdure, aiutano a liberarti del peso in eccesso e ad attivare i processi metabolici nel corpo.
Tipi di diete vegetali.
Le ricette dietetiche possono consistere in un tipoverdure, da diversi tipi di verdure, da una combinazione di frutta e verdura, verdure con vari prodotti caseari e così via. Se una dieta vegetale viene eseguita utilizzando solo verdure, può essere utilizzata per non più di una settimana, poiché il corpo umano deve anche ricevere proteine animali, altrimenti sono possibili problemi di immunità, capelli, unghie e pelle. Ma se aggiungi un po 'di proteine animali sotto forma di carne magra, pollame, pesce o prodotti lattiero-caseari, puoi dedicare molto tempo a una dieta del genere. Ciò è particolarmente utile in estate quando le verdure fresche maturano in abbondanza.
Dieta cavolo.
Una tale dieta vegetale è diventata molto di moda intempi recenti. Ma differisce dalle diete di cavolo del passato in quanto non contiene più estremi. E sebbene sia rimasta abbastanza efficace, è diventata moderata e calma. In una settimana (questo è l'intero periodo di dieta), puoi perdere fino a 5 chilogrammi di peso. La voce di menu principale è la zuppa di cavolo, puoi aggiungere altri prodotti, ma il contenuto calorico totale del cibo sarà diverso. Come additivo, si consiglia di utilizzare frutta e verdura fresca o al vapore, kefir magro, pollo o pesce. Puoi bere tè e caffè. Un analogo della dieta del cavolo è una dieta per la zuppa di verdure.
Dieta alle carote
Può essere usato solo per tre giorni.In tutti questi giorni devi mangiare solo carote grattugiate. Le insalate vengono preparate da esso, aggiungendo un terzo di un frutto (mela, arancia, banana, kiwi, pera) in volume. Condisci il tutto con succo di limone o miele e mangia tre volte al giorno. Non tutti sono in grado di sopportare una simile dieta, specialmente quelle persone che non tollerano le verdure crude.
Dieta proteica a base di frutta e verdura.
Dieta semplice o vegetale o dieteticala frutta non può durare più di una settimana. Ogni giorno con esso devi mangiare fino a 1,5 chilogrammi di verdure in qualsiasi forma (ma non fritta). È meglio mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Più grande è l'insieme di frutta e verdura, meglio è per il corpo. Tuttavia, se aggiungi alimenti proteici a tale dieta, la sua durata può già aumentare a un mese. In ogni caso, mangiare verdure per tutta l'estate è semplicemente fantastico! Questo non solo aiuterà a perdere peso, ma purifica e rafforza il corpo e rafforza la tua immunità.
