La primavera è un periodo meraviglioso dell'anno, ma divertitia volte la carenza di vitamina interferisce bene. Molte persone in primavera si sentono molto peggio che mai: debolezza, vertigini appaiono, la pelle si asciuga e si rovina, le unghie si rompono, le gengive si infiammano - questi sono segni di ipovitaminosi che devono essere controllati, altrimenti possono svilupparsi in carenze vitaminiche e causare significative danni alla salute in generale. Quali vitamine sono meglio assumere in primavera? Vale la pena dare la preferenza ai farmaci già pronti o è meglio ottenere le vitamine necessarie dal cibo? Queste domande sono sempre rilevanti in primavera, indipendentemente dal fatto che una persona abbia una carenza di vitamine o meno.
Se l'ipovitaminosi si fa sentire, allora nol'adattamento della dieta non può essere eliminato. La stessa cosa è con una mancanza di minerali, in particolare calcio o ferro: non importa quanto mangiamo cibi che li contengono, e il loro livello nel corpo non può essere significativamente aumentato. Ciò è dovuto principalmente al fatto che qualsiasi prodotto contiene una quantità relativamente piccola di nutrienti, in particolare, per ottenere una dose giornaliera di vitamina C, è necessario mangiare qualche chilogrammo, ad esempio le arance. Alcune vitamine e minerali sono ancora più complicati: gli alimenti ad alto contenuto vengono assorbiti solo in piccole quantità, ad esempio la carne ricca di ferro, indipendentemente da quanto mangiamo, viene assorbita solo nella quantità di circa cento grammi e il resto viene escreto, altrimenti e indugiare sotto forma di scorie. Tutto ciò suggerisce che nessuna dieta aiuterà a ripristinare l'equilibrio disturbato dei nutrienti e, oltre ad adeguare la dieta, devi ancora assumere complessi vitaminici.
Quali vitamine sono meglio assunte quando in farmaciauna tale varietà di droghe diverse? Da un lato, è meglio dare la preferenza ai complessi vitaminico-minerali, ma dall'altro lato, alcune sostanze biologicamente attive interferiscono con l'assimilazione l'una dell'altra e non è del tutto consigliabile riunirle alla volta. Certo, oggi ci sono anche tali complessi in cui viene pensata la compatibilità delle sostanze, ma puoi fare diversamente: scegli alcuni farmaci più semplici e prendili separatamente. Quali vitamine sono le migliori per ogni singola persona saranno determinate da un medico, preferibilmente sulla base di test di laboratorio. Ciò contribuirà non solo a raggiungere la massima efficacia dei preparati, ma anche a evitare un eccesso di determinate vitamine, poiché le vitamine complesse possono contenere sostanze che non ti servono affatto e un eccesso è grave come una mancanza. Per lo stesso motivo, non assumere sempre vitamine: di solito il pacchetto è progettato per il corso e dovrebbe essere limitato.
Vale anche la pena prestare attenzione a qualebere vitamine in primavera a questa o quella persona. Ad esempio, ci sono vitamine per bambini, vitamine per le donne, un gruppo speciale per donne in gravidanza, vitamine per gli anziani: in linea di principio, se il loro produttore è un'organizzazione seria e ben nota, puoi anche essere guidato dal loro scopo indicato sulla confezione.
Non vale la pena scegliere quali vitamine assumere.bypass e bioadditivi. Di recente, l'atteggiamento nei loro confronti si è gravemente deteriorato, in alcuni casi completamente ingiustificato. Vari integratori alimentari naturali economici sono abbastanza appropriati per la prevenzione delle carenze vitaminiche. In particolare, il lievito di birra e i suoi estratti sono un ottimo modo per compensare la carenza di vitamine del gruppo B. Tuttavia, non si dovrebbero acquistare storie sulle loro incredibili e miracolose proprietà, sulla base delle quali i cittadini disonesti cercano di ottenere più di mille rubli per tali farmaci. Ad esempio, più recentemente, alghe banali sotto l'orgoglioso nome di alghe (questo è il suo nome latino) sono state dichiarate da alcuni imprenditori come una cura per tutto, e diverse migliaia sono state chieste per preparazioni da esso - in tali questioni vale la pena di attentamente e pre-studiare le informazioni.
