Senza vitamine e minerali nel corponessun sistema umano può funzionare. La loro mancanza è in grado di provocare gravi malattie e interruzioni degli organi interni. Ogni specifico elemento chimico ha una serie di caratteristiche, il grado di influenza su alcune funzioni del nostro corpo. Quindi, come fai a sapere quali vitamine si trovano in quali alimenti? Diamo un'occhiata a ciascun gruppo individualmente.
Tutte le vitamine sono di solito divise inliposolubile e solubile in acqua. Il gruppo idrosolubile comprende tutte le vitamine del gruppo B, vitamina C e PP (acido pantotenico e folico). Le vitamine A, D, E e K. sono generalmente considerate liposolubili, mentre vitamine e minerali negli alimenti aiutano a mantenere le normali condizioni corporee e ad aumentare la vitalità.
La vitamina A fornisce la normale funzionemucose e ha un effetto benefico sulla pelle. Migliora la vista, aumenta significativamente la resistenza del corpo alle malattie, supporta l'attività del sistema immunitario nel suo insieme. Le vitamine del gruppo A si trovano in alimenti come fegato e albicocche. Si può anche notare che quasi tutti i frutti di mare contengono questo elemento in quantità abbastanza grande.
Le vitamine del gruppo B hanno un effetto positivorafforzare il sistema nervoso, migliorare la memoria e favorire la digestione. La vitamina B1 si trova nelle verdure, nel pollame e nel riso. B2 è raccomandato per coloro che desiderano rafforzare unghie e capelli. Questo elemento si trova nelle uova, nel latte e nei broccoli. La B12 ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso e favorisce l'ematopoiesi. Questa vitamina si trova nei frutti di mare, carne e formaggio. B6 contiene lievito di birra, fagioli, tuorlo d'uovo e cereali integrali.
Vitamine in frutta e verdura come folicl'acido contenuto in piselli, spinaci e verza è necessario per il corpo durante il periodo di crescita e può influenzare positivamente la composizione biochimica del sangue.
Per mantenere la normale funzione intestinale, si consiglia di utilizzare prodotti contenenti acido pantotenico - cavolfiore, tuorli d'uovo, carne e fagioli.
Quali vitamine si trovano in quali alimentiè facile scoprirlo oggi. Questo argomento è di interesse per un numero enorme di persone ed è ampiamente discusso. In effetti, negli ultimi anni c'è stato un aumento significativo dei seguaci di uno stile di vita sano e di una corretta alimentazione.
Persone soggette a malattiesistema endocrino, è utile includere nella vostra dieta soia, riso integrale e pomodori. Tutti questi prodotti contengono biotina, che ha effetti benefici sulla funzione del sistema endocrino e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
La vitamina C favorisce la rapida guarigione delle ferite,la formazione di ossa e tessuto connettivo, rafforza il sistema immunitario. È contenuto in rosa canina, olivello spinoso e molti altri frutti e verdure. In generale, le vitamine di frutta e verdura vengono assorbite molto più velocemente, poiché questi prodotti possono essere consumati senza un precedente trattamento termico. Queste sostanze aumentano l'immunità e rafforzano la nostra salute.
Quali vitamine si trovano in quali alimentiÈ particolarmente utile conoscere persone in situazioni stressanti, atleti, fumatori, adolescenti e anziani. Dopo tutto, sono proprio queste categorie di persone che spesso richiedono un controllo speciale sul livello di consumo di minerali e vitamine.
Le donne in gravidanza e le persone anziane sono molto utiliincludono uova, fegato di pesce, caviale nella dieta, perché questi prodotti contengono vitamina D che rinforza ossa e denti. È possibile rallentare l'invecchiamento e rafforzare il sistema endocrino mangiando frutta a guscio e oli vegetali - contengono un contenuto aumentato di vitamina E.
Quali vitamine sono contenute in quali prodotti - è importante conoscere tutti. Dopo tutto, la nostra salute dipende solo da noi stessi!
