Nel nostro articolo, la conversazione riguarderà le mono-diete.Programmi di perdita di peso efficaci e veloci interessano un numero enorme di persone. Ecco perché sono così popolari e richiesti. Nonostante il fatto che i medici affermino instancabilmente che tali esperimenti sul proprio corpo possono essere pericolosi per la salute, coloro che vogliono perdere peso usando metodi estremi non sono diminuiti. E tutto perché la voglia di diventare bella e snella il prima possibile è tanta.
Come funzionano le diete mono
Qual è il segreto della nutrizione che contiene soloun prodotto (kefir, grano saraceno, riso, ricotta, ecc.) o un gruppo di prodotti appartenenti allo stesso tipo (proteine, carboidrati, verdure, frutta)? Le mono-diete efficaci sono amate per la loro semplicità e velocità nell'ottenere risultati. In pochi giorni dopo aver seguito uno qualsiasi dei programmi, è possibile perdere quasi istantaneamente diversi kg e allo stesso tempo purificare il corpo dalle tossine. Di conseguenza, la persona inizia ad avere un aspetto migliore, la carnagione diventa più fresca, il corpo si rassoda e si aggiunge forza.
Una buona dieta mono consente il relax.l'apparato digerente ed eseguito correttamente può fornire reali benefici sia per l'aspetto che per la salute e il benessere generale. Una regola importante di tutte le mono-diete: non dovrebbero durare a lungo!
Dieta kefir
Molti credono che la dieta mono più efficace siakefir. Ha molti sostenitori. E non è sorprendente, perché il kefir è un prodotto molto gustoso e nutriente e sano oltre a tutto il resto. Abbiamo contato una dozzina di diversi tipi di diete kefir. Nella maggior parte di essi viene aggiunto qualcos'altro al prodotto a base di latte fermentato, come mele o ricotta. Ma poiché il nostro articolo è dedicato esclusivamente alle diete mono, allora daremo qui l'opzione più difficile.
Entro 3 giorni, il menu del giorno dovrebbeconsistono solo di uno o un litro e mezzo di kefir. Il prodotto va suddiviso in porzioni uguali, in 5-6 dosi di prodotto al giorno. È consentito bere tè verde, ovviamente, senza zucchero, così come acqua pura in qualsiasi quantità. In tre giorni, il filo a piombo dovrebbe essere di 3 kg. Un ottimo risultato! Si sconsiglia di continuare questa dieta per più di tre giorni. Una dieta breve di kefir può dare un ottimo impulso per il successivo passaggio a una corretta dieta equilibrata, che ti permetterà di continuare a dimagrire ulteriormente, ma già gradualmente.
Dieta di grano saraceno
Pasti che includono esclusivamente grano saraceno,è incluso anche nelle diete mono più efficaci. Il feedback su un tale programma nutrizionale ci dà il diritto di affermare che funziona alla grande. È consentito seguire questa dieta per 14 giorni e durante questo periodo, se si rispettano rigorosamente tutte le regole, la perdita di peso può raggiungere fino a 12 kg e anche di più.
È vero, entro 2 settimane dovrai mangiarne unosolo porridge di grano saraceno, bollito in acqua. Ma in qualsiasi quantità. Mangia in secchi! E questo è senza spezie e sale. Nessuno morirà sicuramente di fame con una dieta del genere, ma può succedere che dopo un paio di giorni di tale mono-nutrizione sia difficile inghiottire anche un cucchiaio di grano saraceno. Ma le persone veramente testarde possono sempre sopraffare se stesse e arrivare fino alla fine.
I vantaggi di questa dieta mono sono questoil grano saraceno è solo un magazzino di diverse vitamine, nutrienti e oligoelementi. Contiene potassio, ferro, magnesio, calcio, proteine vegetali, vitamine del gruppo B, ecc. E tutto questo con un contenuto calorico molto basso: 100 g di porridge hanno solo 90 calorie.
riso
Il nostro compito è parlarvi delle mono-dieteefficace e sicuro allo stesso tempo. Uno di questi programmi dietetici per la perdita di peso è la dieta del riso. Il periodo durante il quale ci si può "sedere" sopra è pari a due settimane.
Riportiamo il più severo, ma anche il piùun'opzione efficace: ogni mattina viene bollito 1 bicchiere di riso (è meglio usare riso non sbucciato), quindi tutto viene diviso in porzioni uguali, che vengono consumate durante il giorno. È lecito berlo tutto con succo di mela (appena spremuto, senza zucchero). È inoltre consentito mangiare un paio di mele (verdi) al giorno. Puoi perdere peso di 3-5 kg ogni settimana.
A proposito di diete mono proteiche
Probabilmente hai sentito parlare della dieta del Cremlino ouna dieta Dukan simile? Si ritiene che queste siano le diete mono più efficaci per la perdita di peso. Coloro che hanno mai mangiato con questi programmi sanno che il peso scompare rapidamente. Un "ma": insieme al peso, anche la salute può diminuire rapidamente. Il fatto è che queste diete escludono carboidrati e grassi dalla dieta, lasciando solo prodotti proteici (carne, pesce, ricotta a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, latte, ecc.). E nonostante sia consentito aggiungere qualsiasi quantità di verdure e verdure a carne, pesce e cotolette con salsicce, la dieta proteica ha un carico molto pesante sul corpo.
Per rispettare tale estremo peròmono-diete efficaci per perdere peso più o meno a lungo, è necessario avere una salute veramente buona. Le controindicazioni assolute a tale dieta sono:
- malattie vascolari e cardiache;
- malattie renali e epatiche;
- malattie gastrointestinali.
Mono-dieta - ricetta di Margarita Koroleva
Ed ecco la mono-dieta più efficace, cheha ottenuto molte recensioni positive. In effetti, il suo autore è il nutrizionista preferito di molte star dello spettacolo domestico: Margarita Koroleva. Il nome di questo programma dimagrante è "9 giorni". Tutto questo tempo è diviso in tre parti, 3 giorni ciascuna. La sequenza delle azioni è la seguente:
1. Giornate del riso.Per tre giorni puoi mangiare solo riso. Le semole (250 g) devono essere messe a bagno la sera, bollite al mattino e divise in 5 parti, che vengono consumate durante il giorno. Non puoi mangiare dopo le 8 di sera. È consentito mangiare 3 cucchiaini di miele al giorno (separatamente dal riso). Bere molta acqua pulita (2,5 litri).
2. Pollo giorni.Per i prossimi 3 giorni, puoi mangiare solo pollo bollito. La pelle deve essere accuratamente pelata dalla carne e il grasso deve essere tagliato. Tutte e 6 le porzioni di pollo devono essere consumate entro le 20:00. Non è più possibile banchettare con il miele. Il regime idrico è lo stesso dei primi 3 giorni.
3. Giornate vegetali.Per tutto questo tempo, sono consentite solo le verdure. 500 g di verdure lesse o al vapore e 500 g di verdure fresche al giorno. Non è consentito né sale né olio! Ma 3 cucchiai di miele possono essere consumati ogni giorno su base completamente legale. E ancora: dopo le 8 di sera, nemmeno una briciola dovrebbe entrare in bocca. Acqua per un giorno nella quantità di 2-2,5 litri.
Grazie a una dieta così semplice, puoi perdere peso fino a 10 kg in 9 giorni.
Dieta "Settimana"
E ora la dieta mono più efficace per una settimana viene offerta alla tua attenzione sotto il nome multiforme "Settimana". Qui, ogni giorno, è consentito mangiare prodotti di qualsiasi gruppo:
1 giorno. Ricotta a basso contenuto di grassi (1,5 kg al giorno).
2 ° giorno. Mele (1 kg).
3 ° giorno. Kefir (1 litro).
4 ° giorno. Di nuovo le mele.
5 ° giorno. Latte magro (1 litro).
6 ° giorno. Mele.
7 ° giorno. Yogurt magro (1 litro).
Non tutti possono sostenere questa dieta. Ma chi dura una settimana intera può perdere 5-7 kg.
La corretta via d'uscita dalle diete mono
Qualsiasi, anche le diete mono più efficaci perla perdita di peso risulta essere impotente sull'avidità di cibo, che colpisce molte persone dopo aver superato la fase di rigide restrizioni nella scelta dei prodotti. Dopo la fine della dieta, si avventano avidamente sul cibo, come se si ricompensassero per le difficoltà che hanno appena dovuto sopportare. E tutti i risultati vanno in malora. Il corpo non perde un momento così favorevole per restituire il perduto. Per evitare che ciò accada, dopo aver abbandonato qualsiasi dieta, è necessario mangiare con moderazione e secondo il regime raccomandato dai nutrizionisti. Cioè, prendi il cibo 5 o 6 volte al giorno e allo stesso tempo assicurati che le porzioni non superino il volume di 1-1,5 tazze.
Alimenti dolci e ricchi di amido: tutto ciò che non poteva essere mangiatoa dieta, dopo averlo lasciato, puoi permettertelo, ma in quantità ragionevoli e solo al mattino. Dopo pranzo, dai la preferenza ai cibi proteici, mangia i carboidrati a colazione. La sera, dopo 6-7 ore, non hai bisogno di mangiare affatto.
Qual è la dieta più efficace secondo le recensioni?
Quale programma pensi a qualeha detto l'articolo, il più efficace? La dieta mono, le cui recensioni non contengono assolutamente critiche, probabilmente non è stata ancora inventata. Tuttavia, dopo uno studio dettagliato di varie opinioni sui forum tematici su Internet, possiamo concludere che la preponderanza è dalla parte della dieta di Margarita Koroleva. È il più ottimale sia in termini di numero di giorni che di numero di chilogrammi, dai quali, grazie ad esso, puoi liberarti. Inoltre, seduto su questa dieta, sicuramente non soffrirai la fame.
Parola finale
Accade così che le diete mono che sono efficaci per alcunile persone non lavorano per gli altri. Dopotutto, siamo tutti molto individuali. Pertanto, ti invitiamo a concentrarti non sulle recensioni umane, ma sui tuoi gusti, preferenze e sentimenti, sulle opinioni dei medici e, naturalmente, su informazioni dettagliate su alcuni metodi per perdere peso. Sii sano e felice!
