Molti hanno sentito dire che le mele sono moltoprodotto prezioso e contengono molte vitamine. Questo frutto, che cresce in abbondanza nella nostra zona, è utile sia per i bambini che per gli adulti. Le mele vengono consumate fresche, vengono aggiunte alle insalate, al forno, vengono preparate torte e dolci. In generale, sono stati inventati molti modi per cucinare questo meraviglioso frutto gustoso e sano. Non è un segreto che le mele siano ottime per chi cerca di perdere peso. Le mele verdi sono particolarmente utili. Contengono molte vitamine e il contenuto calorico delle mele verdi è molto basso, il che consente loro di essere consumate in quantità illimitate senza danneggiare la figura. In questo articolo daremo uno sguardo alle diete delle mele e ai loro benefici.
La dieta a base di mele per dimagrire è sufficientevario e popolare. Molte donne li usano, perché il contenuto calorico delle mele verdi è piuttosto basso, ma questo frutto è ricco di vitamine, il che rende tali diete molto attraenti. Tuttavia, va ricordato che non dovresti lasciarti trasportare dalle diete a base di mele, possono essere utilizzate non più di una volta al mese.
Dieta a base di mele per una settimana
Il primo giorno della settimana - lunedì, devi mangiare solo mele, ma non più di un chilogrammo.
Martedì, devi mangiare un chilogrammo e mezzo di mele.
Mercoledì, il numero di mele deve essere aumentato a 2 chilogrammi.
Lascia invariato il numero di mele mercoledì e giovedì (2 kg)
Venerdì e sabato, riduci il consumo di frutta di un chilogrammo e mezzo.
La domenica mangiamo un chilogrammo.
Per una dieta, si consiglia di acquistare mele verdi.
Se è molto difficile attenersi a una dieta, allora puoi farlooltre alle mele, mangia un paio di fette di pane nero. Un giorno, puoi sostituire alcune mele crude con quelle cotte. Il contenuto calorico delle mele cotte è basso e questo non ti impedisce in alcun modo di perdere peso.
Dieta kefir-mela
La dieta Kefir-mela è progettata per sette giorni. Grazie a una tale dieta, puoi eliminare da 5 a 7 chilogrammi di peso in eccesso.
La differenza rispetto alla dieta precedente è che l'1% di kefir viene aggiunto alle mele. Devi consumare 5-6 mele e 600 ml di kefir all'1% al giorno.
Questa dieta spesso non è consentita nonostanteil fatto che il contenuto calorico delle mele verdi sia basso, quindi la dieta dà un buon risultato. Ciò è dovuto all'effetto negativo dell'acido malico sullo stomaco. È necessario abbandonare gradualmente la dieta.
Se non vuoi seguire una dieta rigorosa, mavuoi ancora perdere qualche chilo, inizia con la cena. Invece di una cena sostanziosa e ipercalorica, prova le mele cotte. Potresti non sapere quante calorie ci sono in una mela cotta, ma sicuramente non aumenterai di peso da un piatto del genere, poiché è a basso contenuto di calorie e salutare. Inoltre, se cucini una mela al forno con cannella e miele, risulterà anche piuttosto gustosa (tuttavia, il contenuto calorico rispetto a un prodotto fresco o cotto senza additivi aumenterà di oltre 1,5 volte). Questa combinazione di alimenti aiuta a mantenere basso il livello di zucchero nel sangue, così non ti sentirai affamato per molto tempo.
Puoi solo mangiare una mela verde prima di andare a letto. Il contenuto calorico delle mele verdi è di circa 80 kcal per frutto, quindi puoi tranquillamente mangiarlo la sera, anche prima di coricarti, per alleviare la fame.
Le mele verdi sono ricche di vitamina C e vitaminegruppo B, contengono pectine, potassio, acido citrico e malico, fosforo, ferro e molte altre sostanze utili. Sebbene il contenuto calorico delle mele verdi sia così basso, saturano il corpo e non riscaldano la sensazione di fame. Una deliziosa insalata di mele verdi con cipolle, spinaci e cavoletti di Bruxelles è ottima anche per un pasto serale.
Puoi trascorrere giorni di digiuno sulle mele una volta alla settimana. Questa tecnica dà risultati piuttosto buoni, a condizione che negli altri giorni si aderisca alle basi di una corretta alimentazione.
Sii magro e in salute!
