Esercizi di fisioterapia per l'ernia della colonna vertebrale: una serie di esercizi

Fisioterapia per l'ernia spinaleè progettato per migliorare le condizioni del paziente e curare la sua malattia. Inoltre, utilizzando le procedure necessarie, puoi rafforzare i muscoli e allungare la colonna vertebrale. Una serie di esercizi (esercizi di fisioterapia) può essere prescritta dal medico curante per prevenire malattie di tutte le parti del corsetto posteriore.

Cos'è un'ernia della colonna vertebrale

Un'ernia è un tipo grave di spostamentoun disco intervertebrale è caratterizzato da un forte dolore che può ridurre significativamente la qualità della vita. Questa è una condizione grave ed è importante non avviarla perché un'ernia cronica richiede un intervento chirurgico. Tuttavia, la terapia fisica per un'ernia della colonna vertebrale è molto utile. Può ridurre gli attacchi di dolore e persino eliminare la necessità di un intervento chirurgico.

Cos'è la terapia fisica

Questa è una serie di esercizi che dipendono dallo stadio della malattia e dall'area problematica della colonna vertebrale. Prende anche in considerazione le capacità individuali di una persona, in particolare le sue condizioni fisiche, l'età.

Gli obiettivi della terapia fisica

La terapia fisica (esercizi di fisioterapia) non è tantomisura preventiva, perché non è adatta a tutti. Piuttosto, è un'attività riabilitativa che richiede un approccio individuale per ogni paziente. Per il buon esito del periodo riabilitativo è necessaria la perseveranza e la resistenza del paziente, poiché alcuni esercizi possono essere eseguiti con grande difficoltà, ma sono necessari.

Fisioterapia per l'ernia spinaleè progettato per indebolire gli spasmi muscolari, per garantire un corretto flusso sanguigno. E anche per migliorare il metabolismo dei tessuti molli della schiena, ripristinare e rafforzare i muscoli della struttura ossea.

Regole di esercizio

La fisioterapia per la schiena ha le sue sfumature. Il dolore deve essere eliminato prima di eseguire questi esercizi. È inoltre necessario seguire tutte le regole fornite nelle istruzioni, poiché eseguire in modo improprio gli esercizi non porterà benefici e potrebbe persino danneggiare.

A cosa devi prestare attenzione

Fisioterapia per l'ernia spinalerichiede un'attenzione particolare ai tuoi sentimenti. È necessario eseguire solo quegli esercizi che non peggiorano la condizione e non portano dolore. Poiché la sporgenza del disco spinale potrebbe avvenire in qualsiasi direzione, i medici consigliano vivamente di utilizzare solo lotti speciali che non comportano particolari inconvenienti, perché saranno davvero utili per la tua malattia.

Tuttavia, così accade che l'educazione fisica conl'ernia intervertebrale provoca un leggero fastidio. In questo caso, gli esercizi devono essere eseguiti con molta attenzione e attenzione. Ma se causano un forte dolore alla schiena, dovresti smettere di usarli fino a quando le tue condizioni non migliorano leggermente. Se dopo un po 'di allenamento ripeti questo esercizio e non sarà troppo difficile e doloroso per te, ti stai muovendo nella giusta direzione.

Durante i tuoi primi allenamenti, evita posizioni cheche sono le prestazioni di "torsione del corpo", nonché sport attivi e altre attività fisiche che comportano il salto. Evita scosse e colpi improvvisi alla schiena.

La terapia fisica per un'ernia richiede regolarelezioni, ovvero eseguire esercizi da 2 a 6 volte durante il giorno. Distribuire lotti diversi dal complesso in orari diversi: mattina, pomeriggio e sera. Non fare movimenti bruschi e non esercitare sforzi in luoghi in cui sono sorti problemi alla colonna vertebrale, iniziare l'allenamento con un'ampiezza e un carico minimi. Aumentali gradualmente.

Non cercare di guarire in un giorno, perchénon sarai in grado di "raddrizzare" tutte le vertebre e i dischi così rapidamente. Recupera delicatamente la tua salute aumentando gradualmente la circolazione sanguigna nella zona malsana della schiena.

Ginnastica per ernia intervertebrale

L'educazione fisica per un'ernia spinale prevede i seguenti esercizi:

1. Il primo esercizio viene eseguito sdraiatistomaco. Prendi la posizione di partenza: tieni entrambe le gambe leggermente divaricate. Piega le ginocchia, avvolgi le mani attorno alle caviglie e tirale verso la testa. Questo esercizio non funzionerà per te la prima volta, ma devi provare a farlo, perché rafforza la colonna vertebrale, la rende più flessibile.
2. Il prossimo esempio è un po 'come il precedente. Posizione di partenza: sdraiati sulla pancia, unisci i talloni. Solleva dolcemente il corpo, gettando indietro la testa. Se senti tensione intorno all'ombelico, stai facendo tutto bene. Questa posizione è particolarmente utile per le persone con un'ernia nella regione lombare, nella colonna cervicale e toracica.
3. Quindi lavoriamo sulla parte inferiorecolonna vertebrale. Sdraiati sulla pancia, solleva lentamente i fianchi dal pavimento. Allunga le braccia in avanti, solleva il busto, tira il collo in avanti e verso l'alto. Piegati il ​​più possibile.
4. Ora allungheremo i muscoli e miglioreremo la circolazione sanguigna. Per fare questo, devi inginocchiarti in modo che i fianchi siano paralleli al pavimento. Piegati in avanti con le braccia e la testa sul pavimento.
5. Stai sul "ponte". Se hai bisogno di aiuto esterno per questo, chiedi ai tuoi cari. Ciò rafforzerà la colonna vertebrale e migliorerà la nutrizione.
6. Quindi, sdraiati sulla schiena, metti le mani sulle cuciture. Alza le gambe e i fianchi, piega le ginocchia e allunga le dita dei piedi verso il pavimento dietro la testa. Se riesci a fare questo esercizio, mantieni questa posizione per 8 secondi. Quindi torna alla tua posizione normale e rilassati.
7. Mettiti in piedi e posizionali in questo modoin modo che siano il più larghi possibile. Piega la gamba e posiziona il piede sulla coscia dell'altra gamba. Allunga le braccia sopra la testa e unisci i palmi. Metti i piedi sulle dita dei piedi e allunga tutto il corpo. Questo correggerà la tua postura e allevierà la tensione nella parte bassa della schiena.
8. Quindi, alzati in piedi, allargalilati. Piegati di lato, raggiungi con una mano la caviglia e tira su l'altra. Ora dall'altra parte. In questo modo puoi allungare la colonna vertebrale e diventare più flessibile.

Gli esercizi terapeutici per l'ernia del disco rinforzano i muscoli principali, riducendo la pressione sulla colonna vertebrale.

Cosa dà l'educazione fisica

La terapia fisica rafforzerà i muscoli, li aumenteràattività e stimolare il sistema immunitario umano. Durante il periodo di recupero, è opportuno prestare particolare attenzione all'esercizio fisico, poiché è allora che danno il massimo effetto e apportano benefici, aiutando a ripristinare la salute.

Posizioni per diverse parti della colonna vertebrale

• Se il problema si nasconde nel pettocolonna vertebrale, puoi iniziare il trattamento anche in ufficio. Tutto ciò di cui hai bisogno è una sedia dallo schienale robusto. Metti le mani sulla parte posteriore della testa e piegati all'indietro in modo da poter sentire il bordo superiore della sedia indietro con la colonna vertebrale. Quindi uscire con calma dalla deviazione e piegarsi in avanti. Fai l'esercizio 3-4 volte.
• Se ti fa male la parte bassa della schiena, sdraiati sulla schiena, metti le mani sulle cuciture, allunga le gambe. Sollevare lentamente il corpo, tenere premuto per 10 secondi e abbassare delicatamente il corpo sul pavimento. Fallo 10-15 volte.
• Con un'ernia del rachide cervicale, siediti su una sedia, metti le mani sulle cuciture, ruota la testa a sinistra ea destra 5-10 volte.

Controindicazioni

Qualsiasi serie di esercizi ha controindicazioni,e gli esercizi di fisioterapia per l'ernia spinale non fanno eccezione. Non è possibile svolgere attività fisica anche leggera nel periodo acuto della malattia, con malattie croniche, emorragie, disturbi cardiaci.