Kinesiterapia - trattamento della colonna vertebrale e delle articolazioniesercizio fisico. Gli esercizi di movimento sono parte integrante del trattamento e della prevenzione a tutti gli effetti di vari tipi di malattie associate al sistema muscolo-scheletrico. Sono stati sviluppati numerosi esercizi speciali per combattere un'ernia della colonna vertebrale. Alcuni di essi comportano l'uso di simulatori speciali.
Simulatore di ernia della colonna vertebrale
Lettino di inversione per ernia spinaleconsiderato molto efficace. Questo è uno dei modi più delicati ed efficaci per allungare la colonna vertebrale e aumentare lo spazio intervertebrale. Per fare ciò, non è necessario eseguire molti esercizi estenuanti in palestra, è sufficiente sdraiarsi per un breve periodo sul tavolo di inversione. Le recensioni su di lui sono numerose e quasi tutte entusiaste.
Stretching ad inversione della colonna vertebrale: un prezioso aiuto per la tua salute
Con l'aiuto di un tale dispositivo, in soli 15 minuti, puoi alleviare la tensione dalla colonna vertebrale dopo una dura giornata di lavoro. Vantaggi della tavola di inversione:
- rilassamento dei muscoli della schiena;
- eliminazione degli spasmi muscolari;
- aumento del flusso sanguigno al cervello e al cuore;
- ripristino dei legamenti vertebrali;
- lo spazio intervertebrale compresso è allungato;
- allevia la pressione dalle terminazioni nervose spinali, causando dolore al paziente;
- la circolazione sanguigna è stimolata;
- prevenzione delle vene varicose;
- la postura è corretta, la flessibilità si sviluppa;
- aumento dell'attività del sistema linfatico: l'edema, l'infiammazione vengono rimossi, il metabolismo metabolico nel corpo viene accelerato, il che significa che l'immunità aumenta, la cellulite e l'eccesso di peso vengono eliminati.
Lettino di inversione per ernia della colonna vertebrale: lo usiamo correttamente
Ogni volta, prima di iniziare le lezioni, controlliamo immancabilmente tutte le impostazioni del simulatore. È molto importante.
- Rotazione.La maggior parte dei tavoli ha da tre a quattro impostazioni di rotazione, dalla velocità più veloce a quella più bassa. Per i principianti, è sempre impostata una rotazione lenta. Inoltre, a seconda del tuo peso e delle tue preferenze personali, puoi aumentare gradualmente la velocità.
- Altezza. È necessario allentare la vite di sicurezza, estrarre il fermo con una mano e con l'altra spostare l'asse principale su un segno che superi l'altezza di 2-3 cm, quindi inserire il fermo e serrare la vite.
- Cinghia di contenimento. Con esso, puoi cambiare l'angolo di inclinazione. Se hai intenzione di eseguire un'inversione completa, questa cintura può essere completamente slacciata.
- Pedana. È necessario regolare la posizione della piattaforma in modo tale che le gambe siano fissate abbastanza saldamente senza provare disagio fisico.
Quando sei convinto che tutte le impostazioni del simulatore siano state eseguite correttamente, puoi procedere direttamente agli esercizi.
Sollevamento e fissaggio
Devi stare con le spalle al tavolo, i piedi su entrambi i latidalla piattaforma, appoggiarsi alla parte inferiore del corpo, infilare le gambe tra i morsetti e stare in piedi sulla piattaforma. Le caviglie devono essere premute saldamente contro i morsetti posteriori. Successivamente, è necessario tirare la maniglia del fermo in piedi finché non si ferma e assicurarsi che il fissaggio sia forte. Non appoggiare mai la schiena su un tavolo finché non sei sicuro che i tuoi piedi siano ben saldi, poiché ciò può causare lesioni multiple.
Bilanciamento
Alza lentamente le mani e piegale sulle tueseni. Se tutte le impostazioni del simulatore sono impostate correttamente, il tavolo dovrebbe sollevarsi leggermente dal pavimento e fermarsi. Inoltre, la rotazione del tavolo avviene a causa del movimento delle mani.
Inversione
In modo che il tavolo prenda una posizione orizzontale, le manidovrebbe essere sollevato lentamente sopra la testa. Torniamo alla nostra posizione verticale originale, abbassiamo le mani. L'inversione completa è possibile con la cinghia di ritenuta slacciata. Le mani dovrebbero essere posizionate dietro la testa. Di conseguenza, rimani appeso a testa in giù senza appoggiarti sulla schiena. Quando torni alla posizione di partenza, non dovresti alzare la testa e cercare di alzare il busto, il movimento delle braccia dovrebbe essere sufficiente.
Controindicazioni
Nonostante il fatto che gli esercizi sulla tavola di inversionesono considerati un'opzione delicata per trattare l'ernia spinale e non comportano l'applicazione di sforzi fisici speciali, l'elenco delle controindicazioni è molto ampio. Prima di acquistare e utilizzare un lettino di inversione per un'ernia della colonna vertebrale, assicurati di consultare il tuo medico per la presenza di disturbi come:
- infezioni dell'orecchio;
- obesità (peso superiore a 136 kg, altezza superiore a 198 cm);
- ernia addominale o iatale;
- lo stato di gravidanza;
- il glaucoma;
- danno retinico;
- gonfiore alle articolazioni;
- congiuntiviti;
- alta pressione arteriosa e sanguigna;
- lesioni al bacino, al collo e alla schiena;
- ischemia;
- l'osteoporosi;
- fratture recenti, spilli, impianti nelle ossa e nelle articolazioni.
Dove usarlo: in palestra oa casa?
Allenatori di inversione - Professionistiattrezzatura. Le società sportive e i centri medico-ortopedici di tutto il mondo ne sono dotati. Si consiglia di iniziare in uno di questi centri sotto la supervisione di un personal trainer che ti spiegherà come utilizzare la tavola di inversione per un'ernia della colonna vertebrale, ti insegnerà come lavorarci correttamente e ti prescriverà un carico individuale tenendo conto conto della tua forma fisica. Dopo diverse sessioni, ha senso acquistare un simulatore del genere a casa per uso personale. Ora puoi studiare in un momento conveniente per te stesso.
Fare un tavolo di inversione con le tue mani saràdifficile. Solo un vero specialista può scegliere i materiali giusti, realizzare parti delle dimensioni richieste, pensare a tutte le sottigliezze e assemblare una struttura così complessa.
Come scegliere la tavola di inversione perfetta per te?
Per acquisire la tavola di inversione più efficace per un'ernia della colonna vertebrale, la scelta deve essere presa sul serio e devono essere presi in considerazione molti fattori:
- Peso di costruzione.Meno peso, ovviamente, più comodo è trasportarlo e spostarlo in casa. Tuttavia, un tale tavolo perde la sua stabilità. Su una macchina enorme, ti sentirai più sicuro e calmo.
- Il materiale deve essere resistente e durevole. Le parti da indossare devono essere in metallo, il retro in plastica è ventilato e le maniglie devono essere antiscivolo.
- Categoria tabella.Il simulatore può essere fisso o portatile. Stazionario è ovviamente meglio. È stabile, sopporta più peso, ha opzioni aggiuntive e consente un uso più lungo e più intenso.
- La natura della gestione.Una macchina per lo stretching della colonna vertebrale azionata manualmente è relativamente più economica, mentre una elettronica è più comoda. In questa materia, è difficile dare una raccomandazione inequivocabile, ognuno decide da solo come sarà più conveniente per lui.
- Regolamento. Il tavolo deve necessariamente avere la funzione di adeguarsi all'altezza della persona. È inammissibile utilizzare un tavolo non regolamentato per scopi medicinali, il risultato di tali esercizi potrebbe essere negativo.
- Fermi.È fondamentale che le clip siano comode da usare e realizzate con materiali di qualità. Polsini troppo stretti e stretti possono essere dolorosi e angoscianti.
- Per scegliere una buona tabella di inversione, recensioni suogni produttore deve essere studiato nel dettaglio. Se il prodotto è di qualità inadeguata, gli acquirenti insoddisfatti scriveranno e ne parleranno.
È necessario avvicinarsi al trattamento di un'ernia spinalecomplesso: l'uso di farmaci e unguenti, fisioterapia, massaggi, indossare una benda, dormire su un materasso ortopedico e, naturalmente, esercizi di fisioterapia. Le lezioni su simulatori speciali dopo aver consultato uno specialista, tenendo conto di tutte le indicazioni e controindicazioni, porteranno sicuramente molti benefici: la funzionalità dell'apparato muscolo-scheletrico aumenta, il dolore viene eliminato, il processo di guarigione sale rapidamente.
