Molte ragazze sognano di perdere peso. Questo è un certo desiderio di essere belli e attraenti per gli altri. Tuttavia, non tutti sono pronti a torturarsi con scioperi della fame. Sì, ed è dannoso per la salute.
Molte persone pensano che la dieta sia troppo severarestrizione alimentare. Ma questo non è affatto vero. Esistono diete dimagranti leggere. Inoltre, ci sono anche diverse opzioni sviluppate da autori diversi. Resta solo da scegliere il più adatto.
Dieta facile in russo
I russi non possono vivere senza carne o pesce.Eppure, voglio rendere i pasti più soddisfacenti di quelli presentati in varie diete. Ma puoi diventare più facile anche se mangi abbastanza bene.
Senza alcun danno alla tua salute, puoi sedere su una dieta molto leggera per una settimana. Implica 3 pasti principali (principali) e altri due piccoli spuntini.
Quindi, puoi mangiare insalate di verdure.Pollo bollito, pesce, carne magra. Puoi usare zuppe e persino porridge di grano saraceno nel latte. Escludere tutti i prodotti che contengono amido, pasticcini e tutti i dolci. E una regola molto importante: le porzioni dovrebbero essere moderate e non enormi, come un'anima russa larga.
È sufficiente resistere in una settimana così faciledieta per perdere fino a 2 kg in sovrappeso. È vero, è adatto solo a quelle persone che praticamente non praticano sport e conducono una vita più sedentaria.
Dieta americana facile
Ogni giorno della settimana sulla dieta americanadovrà mangiare non più di 1200 chilocalorie. La colazione deve consistere in porridge cotto nel latte scremato o in una varietà di bacche e frutta. Il pranzo o il pranzo sono riso o fagioli bolliti e petto di pollo senza pelle (puoi cucinarlo in diversi modi: cucinare, grigliare, stufare, ecc.). Lo spuntino dovrebbe consistere in frutta e per cena puoi mangiare tutte le stesse insalate di pollo e verdure. Allo stesso tempo, puoi bere tè e caffè. Solo lo zucchero non è permesso. In questa dieta, anche il pane è escluso.
Pertanto, puoi perdere fino a 2-3 kg di peso a settimana. È vero, a seconda dei gusti e delle esigenze di perdere peso, la dieta della dieta americana può essere leggermente modificata.
Dieta facile e risultati rapidi
Dopo 5 giorni, puoi vedere il risultato seprendere una tale dieta. È abbastanza facilmente tollerato, quindi sicuramente non dovrai tormentarti. Inoltre, il corpo nel processo di tale perdita di peso otterrà una grande quantità di vitamine.
I cibi principali che puoi mangiare durantele diete sono verdure, frutta e verdure illimitate. In primo luogo, prepararsi per una dieta. Pertanto, per due giorni puoi mangiare carne bollita (ma non grasso e pollame migliore). Il grano saraceno è adatto come contorno. Il pranzo può consistere in pesce (di nuovo bollito). Ma la cena è ricotta o kefir. I frutti, in particolare le mele, vanno consumati meglio prima di cena.
Il menu per i prossimi tre giorni èinsalate solide. Possono provenire da verdure condite con olio o da frutta e yogurt magro. Non dimenticare di usare i verdi. Prima di andare a letto, puoi mangiare una tazza di yogurt.
Gli ultimi giorni della settimana sono i più difficili. Il giorno devi bere un litro di kefir e nient'altro da mangiare. Secondo i risultati della dieta, in media si perdono fino a 5 kg di peso e verso l'esterno l'addome e i fianchi sono molto ridotti.
La dieta più semplice di Anna Johansson
Questa dieta leggera si basa sull'illustreil principio della nutrizione, che si chiama alternanza di proteine e carboidrati. Il fatto è che ogni giorno è necessario utilizzare prodotti della stessa categoria. Tale cibo elimina rapidamente chilogrammi inutili. Il menu è molto semplice:
- il primo giorno devi mangiare solo pesce;
- il secondo giorno è per le verdure;
- dopo devi mangiare solo pollo;
- quarto giorno - cereali;
- poi arriva la dieta della cagliata;
- infine, solo i frutti possono essere consumati.
Nessun limite per quantità e opzionii prodotti da cucina non esistono. Puoi facilmente salare, pepare e aggiungere qualsiasi condimento ai piatti. Solo in luoghi non è possibile modificare il menu dei giorni. Il risultato di una tale dieta è sorprendente. Per 6 giorni, puoi facilmente sbarazzarti di 4 kg.
