Come rallegrare se vuoi dormire? Come smettere di voler dormire?

Il desiderio di dormire durante il giorno non è una malattia, ma un fallimentobioritmi, il cosiddetto orologio interno. Nel nostro tempo frenetico, quasi la metà degli abitanti delle grandi città sono persone che dormono "in movimento". Hanno una diminuzione del tono e della memoria, perdono la capacità di lavorare. Queste persone sono costantemente sotto stress e spesso si trovano in situazioni stupide. In questo articolo, proveremo a capire come rallegrarti se vuoi dormire.

Ragioni per il desiderio di dormire durante il giorno

Le ragioni possono essere: insonnia notturna, cambio di fuso orario, mancanza di luce solare, lavoro su più turni, stanze di lavoro soffocanti, assunzione di determinati farmaci, aumento della fatica. Inoltre, la sonnolenza può essere una conseguenza di malattie e condizioni come diabete, depressione, obesità e alcolismo.

Inoltre, una grande quantità di fileintrattenimento come programmi televisivi, giochi di intrattenimento, Internet. Tutti vogliono partecipare ovunque, vedere e provare tutto. Certo, non c'è abbastanza tempo per tutto durante il giorno e devi compensarlo di notte.

Se le persone lavorano la mattinain modo efficiente e produttivo, poi nella seconda metà lottano disperatamente con il sonno, ricorrendo a un consumo infinito di caffè, tè e persino bevande energetiche. Ma questo peggiora solo la situazione: i bioritmi sono sconvolti con una vendetta, i nervi sono esauriti, il sonno è disturbato. Un tale circolo vizioso può portare una persona a un esaurimento nervoso.

Vitamine e movimento salveranno la giornata

Proviamo a risolvere la domanda su come rallegrare seVuoi dormire. Il modo principale per combattere il sonno è il movimento. Inizia la giornata con una doccia fresca e un semplice esercizio. È meglio andare al lavoro a piedi: l'aria fresca del mattino è molto rinvigorente e camminare accelera il sangue, che a sua volta attiva il cervello. Cerca di non essere attivo la sera. Guardare un film, chattare con la tua famiglia e leggere un libro ti aiuterà a dormire bene e profondamente.

Vitamine e minerali sono utili nella lotta contro il sonno. Se, ad esempio, il corpo manca di vitamina B.₁quindi può causare mal di testa, affaticamento, debolezza, mancanza di respiro e aumento della frequenza cardiaca. Mancanza di vitamine del gruppo B.₂ e B₆ provoca depressione. Il magnesio è necessario per il normale funzionamento del sistema nervoso.

Corretta alimentazione

Quando sorge la domanda su come rallegrarsi,se vuoi dormire, dovresti prestare attenzione alla dieta quotidiana, che dovrebbe essere moderata in calorie. Una colazione tipica dovrebbe contenere una fetta di pane 150 g, farina di grano saraceno o farina d'avena (facoltativo), 100 g di carne o pesce. A pranzo, mangia un'insalata ripiena di verdure, un panino con uova sode e 50 g di formaggio. È meglio evitare i cibi grassi perché provocano una sensazione di gonfiore. Il cibo dovrebbe darti energia e non farti sentire pigro.

Non escludere in alcun modo la frutta.L'alcol e la nicotina dovrebbero essere ridotti al minimo. Includere nella dieta il succo di ribes nero, che ha un effetto tonificante, il succo di carota (aiuta a combattere le malattie). I succhi di pompelmo e olivello spinoso migliorano l'umore. È meglio non aggiungere zucchero ai succhi, ma un cucchiaio di miele non farà male.

Cariche e oli aiuteranno con la sonnolenza

La stimolante collezione è realizzata da terra inerbe aromatiche come ortica, sedano, echinacea e radice d'oro. Un cucchiaino incompleto della raccolta dovrebbe essere versato con acqua bollente e insistito. Puoi anche portare con te un po 'di polvere di erbe macinate e, quando necessario, metti due pizzichi sulla lingua e succhia per un po'. Basta non prenderlo la sera, altrimenti non sarai in grado di dormire.

Non puoi prendere più di 30 gocce di ginseng o eleuterococco. Ma non esagerare, altrimenti il ​​cuore batterà forte, la pressione salterà e l'insonnia supererà.

L'olio di noci di cedro ripristina anche la forza. Un cucchiaino del prodotto deve essere preso in bocca, tenere un po 'e deglutire. Assumere 3 volte al giorno prima dei pasti per circa un mese.

Gli oli essenziali ti aiuteranno quando non sai come farerallegrati se vuoi dormire. L'unica differenza è negli aromi di erbe utilizzati. Nella lotta contro la sonnolenza diurna vengono utilizzati lavanda, limone, gelsomino. Per l'allegria, vale la pena annusare una bottiglia o un tovagliolo inumidito.

Come passare una notte insonne

Quelli che per qualche motivo devono restare sveglisi trovano di fronte alla domanda su come rallegrarsi se si vuole dormire la notte. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti. È importante dormire bene la notte prima dell'evento. Per sentirsi allegro di notte, il corpo deve essere riposato. Va bene se hai con te snack ricchi di proteine. Ad esempio mandorle, anacardi, noci, formaggio magro, biscotti, yogurt. Se possibile, porta con te banane e mele.

Per mantenere il tuo cervello sveglio, pensaparlare con gli altri, fare domande. Concentrati su un argomento interessante, ricorda la sequenza degli eventi, fai funzionare il cervello. Non sederti nello stesso posto, cammina nella stanza in cui ti trovi. Aiuta anche quando non sai come rinvigorirti se ti senti assonnato. Stare vicino alla finestra, se possibile, visitare il bagno, salire e scendere le scale o saltare in un punto.

Come rimanere sveglio al lavoro

Le persone che lavorano nello spazio ufficio dopoun pasto abbondante alle prese con il sonno. Queste persone spesso chiedono come rallegrarsi se vuoi dormire al lavoro. Cosa fare per allontanare il sonno da te stesso? Fai un po 'di riscaldamento nel tuo ufficio. Fai delle pause tra le attività. A volte semplici modi per tirarti su di morale possono aiutare. Ad esempio, pestare i piedi sotto un tavolo, contrarre i lobi delle orecchie, pizzicarsi, allungare le spalle e allungare.

Riduci la quantità di cibo che mangi durante il pranzo oDividi il tuo pasto in più spuntini. Una leggera sensazione di fame stimola il cervello a lavorare e ti sentirai assonnato. Il calore eccessivo rilassa e ti fa addormentare. Per evitare ciò, aprire le finestre in inverno e accendere il condizionatore d'aria in estate. Aggiungi ghiaccio a un bicchiere d'acqua e spruzza acqua fredda sul viso. Evita la disidratazione e bevi molti liquidi.

Come rallegrarti se vuoi dormire al lavoro?Accendi un bastoncino profumato in ufficio e quindi non solo tu, ma tutti i dipendenti sono garantiti per tirarti su il morale. Metti dei fiori in vaso nel tuo ufficio per purificare l'aria.