Quanto tempo ci vuole per dormire, tuttidecide per se stesso. La durata individuale del sonno è anche determinata dal modo di vivere, dall'occupazione, dallo stato di salute e dal clima del paese in cui la persona vive.
statistica
Lunga ricerca e dibattito tra scienziati suLa domanda "quanto dovrebbe essere il sonno" ci ha permesso di concludere che le persone più sane sono quelle che dormono circa 6-8 ore al giorno. Queste persone hanno mortalità e malattie cardiovascolari inferiori. Ma per coloro che dormono meno di 4,5 ore, l'aspettativa di vita è ridotta di 1,6 volte. Scoprendo quante ore a dormire, gli scienziati sono stati in grado di notare un fatto interessante che il sonno che dura più di 9 ore comporta un grande pericolo per il corpo. Tale durata del sonno accorcia la vita di almeno 1,7 volte.
Fattori che determinano la durata di un sonno sano
Le ragioni che causano un sonno cattivo e malsano sono diverse: una coperta troppo calda, una stanza soffocante, un materasso troppo morbido, un cattivo umore (depressione), un corpo sporco o biancheria da letto.
Lo stato di salute è influenzato non solo dalle condizioni del sonno, ma anche da quante ore una persona è abituata a dormire. Questo si riflette sempre nella qualità della vita.
La nanna costante dopo le cause di mezzanottedisturbi nell'attività del cervello, che influiscono negativamente sulle capacità mentali e portano a stanchezza cronica e, di conseguenza, a una carnagione terrosa, uno sguardo opaco, mal di testa persistente, letargia, un retrogusto sgradevole in bocca, disturbi del tratto digestivo e del sistema cardiovascolare .
Se la memoria inizia a deteriorarsi, che è un segno di esaurimento delle funzioni cerebrali, una persona deve determinare quanto il suo corpo ha bisogno di dormire.
L'esaurimento nervoso dovuto al sonno scarso porta spesso allo sviluppo dell'instabilità delle reazioni mentali: conflitto, pianto, rabbia, che è più pronunciato nelle donne.
Quanto hai bisogno di dormire e quando fare la doccia?
Il tempo di sonno completo varia in base alla fascia di età. Una persona di età compresa tra 20 e 50 anni ha bisogno di dormire per circa 8 ore e per le persone in età avanzata possono essere sufficienti 4 ore.
Una caratteristica individuale di ogni personaè un pisolino diurno. Quanto sia dannoso o utile, è impossibile dirlo in modo inequivocabile. È noto che è persino pericoloso dormire al tramonto, poiché ciò porta a una riduzione dell'aspettativa di vita, come affermano le antiche scritture.
Va notato che la soluzione al problema"Quanto tempo devi dormire" non è sempre sufficiente, perché la quantità di sonno non sostituirà mai la sua qualità. L'intervallo di sonno più importante è considerato un sogno prima di mezzanotte, che contribuisce al rilassamento profondo del corpo, al riposo adeguato, al ripristino e al ripristino delle riserve sanitarie.
Quindi prova ad andare a letto prima di 24 ore,essere già in una fase di sonno profondo prima di questo momento della giornata. La qualità del sonno fino a 24 ore è due volte superiore a dopo mezzanotte. Quindi, quanto dobbiamo dormire dipende da quanto andiamo a letto.
Presta attenzione a un punto importante: se ti svegli a letto per più di 30 minuti dopo il risveglio, la vitalità del corpo e le qualità volitive di una persona si riducono significativamente.
I segreti del sonno devono essere noti per la concentrazionepoteri psichici. E già l'energia psichica contribuisce alla manifestazione della forza di volontà, il potere della mente, che influenza la realizzazione dei desideri umani e delle sue capacità. Ci sono persone che cercano di urlare per qualcosa, ma il più delle volte nessuno le ascolta o vuole ascoltarle. Altri, quasi in un sussurro, sono in grado di rilasciare la frase che sarà ascoltata e la volontà della persona sarà adempiuta. Hai già deciso tu stesso quante ore devi dormire?
