Non è un segreto cosa esattamente durante il sonno di una personariposa in modo più efficace, durante il sonno profondo, la forza viene ripristinata, aumenta l'efficienza delle cellule. Le donne incinte hanno soprattutto bisogno di un sonno notturno normale, che ripristina il corpo, che funziona in modalità avanzata. Affinché la ragazza si senta bene, si consiglia di dormire almeno otto ore al giorno. Ovviamente, la mancanza di sonno influenzerà le condizioni generali della donna incinta: la donna diventerà irritabile, il sistema nervoso sarà esaurito, la fatica aumenterà drammaticamente. Sfortunatamente, la futura mamma non è sempre in grado di dormire a sufficienza e la maggior parte delle ragazze incinte soffre di mancanza di sonno. Tutto ciò è dovuto al fatto che la donna incinta non può capire quale postura per dormire durante la gravidanza è giusta per lei.
Certamente, ad ogni termine, il sonno ponele donne in gravidanza stanno cambiando. All'inizio, quando non c'è la pancia, o è molto piccola, una ragazza può dormire sul suo stomaco. Tuttavia, un po 'più tardi, è molto più difficile scegliere una posizione per le donne in gravidanza a causa di cambiamenti fisiologici che iniziano a verificarsi con il corpo. L'addome inizia a interferire con la comoda posizione del corpo durante il sonno, e quindi la donna incinta inizia un sonno irrequieto. L'inconveniente inizia dal quinto mese, quando la ragazza non riesce più a dormire nella sua solita posizione. Sfortunatamente, nulla può essere fatto al riguardo, l'unica via d'uscita è adattarsi, trovare quelle posture ottimali per le donne in gravidanza in cui è più comodo dormire. Se a una ragazza piace dormire a pancia in giù, è consigliabile iniziare gradualmente ad apprendere di nuovo, poiché non è affatto facile. Altrimenti, la pressione sull'embrione sarà troppo intensa e persino il liquido amniotico non è in grado di proteggerlo. Dormire sulla schiena è molto più conveniente, ma a causa di una tale situazione, la schiena può ferire molto, la respirazione sarà difficile e la pressione diminuirà. Se una donna incinta dorme sulla schiena, la massa dell'utero si troverà sulla colonna vertebrale. Pertanto, la migliore postura per entrambi è quando la madre è alla sua sinistra. In questa posizione, il lavoro dei reni migliora, diminuisce il flusso di sangue e sostanze nutritive verso il bambino e diminuisce il gonfiore delle braccia e delle gambe. Per dormire più comodamente, puoi mettere un cuscino tra le ginocchia.
Tuttavia, non riguardano solo le posture per le donne in gravidanzail sogno della donna. Per dormire a sufficienza, devi seguire alcuni consigli. Prima di tutto, è meglio abbandonare il sonno pomeridiano pomeridiano, che influisce sul disturbo della notte. Se è troppo difficile rifiutare completamente, vale la pena ridurlo a un'ora e mezza. Nel pomeriggio, non eseguire uno sforzo fisico pesante, il corpo dovrebbe calmarsi, rilassarsi, prepararsi per il riposo. Prima di andare a letto, sarebbe bello ascoltare musica lenta e rilassante. Se, tuttavia, una donna incinta si sveglia di notte e non riesce ad addormentarsi, non forzarti a farlo. È meglio fare alcune cose calmanti per un po ', come lavorare a maglia, e il sogno stesso arriverà. Prima di sdraiarti, puoi mettere un rullo sotto la parte bassa della schiena. Con un rullo sarà più facile trovare posture confortevoli per le donne in gravidanza, poiché tutto il carico sulla colonna vertebrale scomparirà. Va ricordato che a causa di alcuni cambiamenti fisiologici durante il sonno, le ragazze in gravidanza possono avere le vertigini sulla schiena. Ciò significa che questa posa non è adatta e devi pensare a come cambiarla.
In ogni caso, è importante saperlo e tenerne contoIl sonno sano è un prerequisito essenziale per il pieno sviluppo del bambino. Ricorda che ora sei responsabile per tuo figlio! Lascia che il tuo sogno sia dolce, pieno e incredibilmente divertente sia per te che per il tuo bambino!
