Una dieta priva di carboidrati è un modo efficace per perdere peso.

Molti che hanno guadagnato console extra chilite stesso con il pensiero che per perdere peso, sarà sufficiente che inizino a mangiare bene. Questa opinione è errata. Ottenere la quantità di calorie necessaria per la vita, il corpo esisterà, come prima, e il peso semplicemente smetterà di aumentare. Affinché diminuisca, è necessario, in primo luogo, ridurre la quantità di cibo consumato e, in secondo luogo, aumentare il livello di attività fisica. Questo è il cosiddetto approccio tradizionale, che molti considerano ormai obsoleto.

La tendenza degli ultimi anni è diventata completamente diversadieta. Proteine, grassi, carboidrati - non solo la composizione dei prodotti, ma quei componenti importanti, che cambiano il consumo di cui puoi influenzare significativamente il tuo peso. E ci sono molti sostenitori di questo approccio. La cosiddetta dieta del Cremlino e il sistema nutrizionale di Ducan sono considerati i più gettonati. Specialisti come Atkins sono un po 'meno conosciuti. Quindi quali sono le caratteristiche di questa teoria?

Una dieta priva di carboidrati significa perdere peso

Per molti, la perdita di peso è associata principalmente acon la necessità di limitarti, praticamente morire di fame. E spaventa molte persone, perché psicologicamente è molto difficile non entrare nel frigorifero quando si vuole davvero mangiare. Da qui il principale problema delle persone che lottano contro il peso: stringere le cinture e resistere per qualche tempo, si rompono e guadagnano ancora di più di quanto non abbiano scaricato. Una dieta priva di carboidrati si basa su principi completamente diversi, il primo dei quali sembra un balsamo per il cuore: puoi mangiare quando vuoi, in qualsiasi momento della giornata.

Solo non tutti i prodotti possono essere consumati.A seconda della dieta specifica, l'assunzione di carboidrati è ridotta o praticamente ridotta a zero. Naturalmente, ogni singolo sistema alimentare ha principi leggermente diversi, ma l'idea principale è la stessa: gli alimenti consentiti possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma gli alimenti proibiti devono essere dimenticati.

Cosa puoi mangiare:

• carne magra (compreso il pollame), pesce, frutti di mare;
• verdure verdi (in alcune varianti possono essere consumate secondo un certo schema);
• prodotti lattiero-caseari senza grassi.

Non puoi mangiare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati e grassi. Questi includono:

• dolce;
• farina;
• patate e altre verdure;
• frutti e bacche (alcuni sono ammessi in piccole quantità);
• noci.

Pertanto, al fine di mantenere il peso, è necessario utilizzare grassi, proteine ​​e carboidrati in modo equilibrato. La dieta per la perdita di peso comporta una forte riduzione dell'uso di quest'ultimo.

Una dieta priva di carboidrati - pro e contro

I fan di un tale sistema di alimentazione sono sufficientimolto, questi sono quelli che vogliono solo sbarazzarsi di chili in più e gli atleti che hanno bisogno di "asciugarsi" prima della competizione. Secondo i suoi sostenitori, questa è una delle diete più efficaci e psicologicamente indolori.

Oltre ai vantaggi elencati, questo sistemaSi abbina bene con la forma fisica attiva, perché il corpo riceve tutto il necessario per il recupero dopo l'allenamento (principalmente proteine ​​e vitamine). Non puoi dire lo stesso delle tecniche che offrono sedersi su insalate di verdure e allo stesso tempo andare in palestra per "tirare" il ferro.

Sfortunatamente, una dieta priva di carboidrati non è senzacarenze. Il più importante di questi è che non è consigliabile aderire a coloro che hanno problemi al tratto digestivo e soffrono di diabete. Pertanto, prima di iniziare a mangiare con questo sistema, è meglio consultare un medico.

Bene, alcuni dei problemi che possono essere riscontrati nel processo:

• costipazione;
• alitosi;
• costante sensazione di sete.

Il primo è combattuto con l'aiuto di appropriatofarmaci. Le ragioni degli ultimi due sono semplici: il cervello può essere ingannato, ma il corpo no, vuole carboidrati e "proteste", è necessario resistere e poi tutto andrà più facile.