Una bella figura è un sogno di ognuno di noi.Probabilmente, molti hanno provato una miriade di diete e molti metodi per perdere peso. Non tutte le restrizioni passano indolore per il corpo. Una delle opzioni più morbide per stabilizzare il peso è una dieta proteica.
Spesso, per soddisfare la nostra fame, mangiamoun'enorme quantità di cibo che non sarebbe mai stato consumato, essendo pieno. Allo stesso tempo, combiniamo incredibili combinazioni di prodotti, mentre mangiamo anche da 1,5 a 2 volte in più di quanto il corpo abbia bisogno di saturare. Mangiamo spesso cibi con carboidrati facilmente digeribili, i cui risultati lasciano rapidamente un segno sulla nostra figura.
La dieta proteica è progettata, se non esclusa.le nostre cattive abitudini mangiano troppo, quindi almeno le minimizzano. Ha lo scopo di bruciare il grasso corporeo attraverso l'uso di alimenti proteici. In questo caso, viene attivato il principio: più proteine assorbiamo, più intensamente vengono consumate le riserve di grasso corporeo. Una notevole quantità di energia viene spesa per la scomposizione delle proteine, poiché nel mangiare abbiamo fortemente limitato la quantità di grassi e carboidrati consumati. Non rimane altro per il corpo se non quello di utilizzare le riserve di tessuto adiposo. La dieta proteica fornisce solo un tale metabolismo.
Questa dieta richiede la corretta distribuzione del cibo a determinati intervalli. Vale la pena considerare le capacità individuali del corpo.
La dieta proteica è progettata per un decennio.Pertanto, è meglio scegliere i giorni tra le vacanze, quando le tentazioni possono essere ridotte al minimo. Quando è la bevanda proteica più appropriata? È preferibile nella stagione fredda, quando il corpo ha bisogno di un alimento nutriente per mantenere tutti i processi vitali. In estate, vuoi sempre cibi più leggeri: siamo più attivi in questo momento, che di per sé stimola già la correzione del peso.
Scegliere i giorni tra le vacanze quando prenderele proteine sono più giustificate, vale la pena considerare che dopo la dieta l'assunzione di carboidrati e grassi dovrebbe avvenire con un graduale aumento della loro percentuale, cioè in maniera delicata. Questo periodo di adattamento sarà di circa altri 10 giorni.
Dieta proteica, come molte altre,comporta l'esclusione o la severa restrizione di qualsiasi gruppo di prodotti. Pertanto, il suo uso frequente e prolungato può portare a conseguenze negative. Ci sono una serie di condizioni in cui una dieta proteica è una controindicazione: malattie oncologiche, gravidanza e allattamento, il periodo di recupero dopo la malattia, l'età di 14 anni, i volti e inoltre è indesiderabile per le persone che svolgono un intenso lavoro fisico.
La dieta proteica richiede i seguenti requisiti:
- la quantità di assunzione giornaliera di liquidi dovrebbe essere di almeno 2-2,5 litri (compresi tè, caffè senza edulcoranti);
- si consiglia una nutrizione frazionata: il numero di pasti dovrebbe essere 4-5 volte al giorno;
- entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi dovrebbe essere l'ultimo pasto;
- come salse per i piatti, può essere solo olio vegetale;
- è meglio cuocere i cibi in modo delicato (stufato, cottura a vapore).
Allo stesso tempo, durante la dieta, sono esclusi dalla dietai seguenti prodotti: latticini, cereali e prodotti farinacei, zucchero e frutta, alcol, conserve e piatti in salamoia. La dieta deve contenere: carne (maiale, manzo, coniglio), pollame, pesce di fiume e di mare, uova (non più di 5 pezzi a settimana), verdure a basso contenuto di sostanze amidacee (cavolo, cetrioli), funghi. Puoi bere tisane e tasse, tè, caffè.
Una dieta proteica ti consente di perdere fino a 5 chilogrammi in 10 giorni, ma più spesso di una volta ogni 2-3 mesi non dovrebbe essere usato.
