Per la maggior parte delle persone, una figura bella e snella è il risultato di un intenso lavoro su se stessi, che unisce l'attività fisica e una corretta alimentazione.
Dieta per perdere peso a casa
Alcuni credono erroneamente che senza uno specialista stabilire la propria dieta e iniziare a perdere peso sia impossibile. Tuttavia, tutto è molto più semplice di quanto sembri a prima vista. È importante solo ricordare alcune regole.
Consulta il tuo medico prima che inizi la dieta.per perdita di peso. È difficile determinare la presenza di malattie a casa. Se sei completamente sano, puoi prendere nota di uno dei popolari sistemi di nutrizione a breve termine. Tale, ad esempio, è una dieta a base di grano saraceno. Per dimagrire a casa in sole 2 settimane hai solo bisogno di grano saraceno, kefir e molta acqua pulita. Un porridge con una bevanda a base di latte acido dovrà essere consumato dalle tre alle cinque volte al giorno. Non è più permesso di mangiare nulla. A sua discrezione, la durata della dieta può essere ridotta a 5-7 giorni (a seconda del risultato desiderato), nonché introdurre tisane nella dieta (ovviamente, senza zucchero). E, naturalmente, è importante ricordare circa 2 litri di acqua potabile al giorno.
Un'altra opzione potrebbe essere frutta e verduradieta. In estate, per perdere peso, non abbiamo bisogno di forza di volontà come nella stagione fredda, perché nelle giornate calde vuoi mangiare molto meno. Con una dieta simile, puoi sederti non più di due settimane e applicarlo è consentito solo a coloro che hanno un'emoglobina normale. Tutto ciò che serve è una varietà di verdure (insalate, zuppe, stufati) e frutta cruda. Certo, niente dolci, grassi o salinità. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai primi piatti, consumando 2-3 porzioni al giorno. Riempiranno lo stomaco e la fame scomparirà. Nella seconda settimana della dieta, una piccola quantità di pollo bollito o pesce al vapore può essere introdotta nella dieta.
I nutrizionisti raccomandano di mangiare a colazionepiatti a base di uova. Possono essere bolliti (1-2) o sotto forma di frittata. Insieme a loro devi mangiare gli agrumi: arancia / 2 mandarini / pompelmo. E, naturalmente, che tipo di colazione senza una tazza di tè (senza zucchero). Puoi e dovresti mangiare una piccola fetta di pane nero. Le uova possono essere sostituite con qualsiasi cereale, tranne la semola.
Come spuntino prima di cena, usa qualsiasi frutta o verdura cruda.
Per pranzo, è importante mangiare qualcosa di proteine.Dovresti dare la preferenza a varie varietà di pesce magro o pollo. Dovrebbe essere cotto a vapore o bollito. Come contorno, puoi usare grano saraceno, verdure in umido, ma in nessun caso patate o pasta.
A pranzo, mangia un prodotto che ricostituirà le riserve di calcio. Lo yogurt o la ricotta è un'ottima soluzione.
Infine, per cena (che si terrà intorno alle 19.00-19.30), mangiare una zuppa di verdure.
Questa potrebbe essere la tua dieta per dimagriremese. Se segui tutte le regole ed esegui esercizi fisici, puoi perdere circa 5-7 kg. Forse questo non è così tanto, ma senza danni alla salute per lungo tempo.
