In quali casi è possibile ridurre i polpacci?Ci possono essere molte ragioni per l'insorgere di tali problemi, ma alcuni di essi dovrebbero essere evidenziati. Molto spesso, alcune malattie del sistema nervoso o disturbi alimentari possono essere la ragione per cui mette i polpacci di notte. Nel primo caso, non si può fare a meno di consultare un medico e possibilmente un trattamento con specialisti in malattie legate al sistema nervoso. Per quanto riguarda l'alimentazione, ognuno può fare la sua normalizzazione a casa.
La carenza di micronutrienti porta a spasmi
Carenza nel corpo di oligoelementi di calcio eIl magnesio può farti sentire costantemente i polpacci durante la notte. Oltre alla malnutrizione, l'aumento della sudorazione può essere un'altra causa di una notevole carenza di calcio e magnesio. È noto che con il sudore sia una notevole quantità di acqua che un'enorme quantità di microelementi, che sono stati menzionati sopra, vengono escreti dal corpo. Se sono carenti, il corpo segnalerà questo: sentirai come appariranno i crampi ai polpacci, l'affaticamento cronico e le interruzioni nel lavoro del sistema cardiovascolare. La terza causa di sintomi spiacevoli e dolorosi può essere un naturale rallentamento del flusso sanguigno nei vasi sanguigni e nei tessuti muscolari durante la notte. Poiché i muscoli non ricevono gli oligoelementi di cui hanno bisogno, possono rispondere a questo con contrazioni convulsive, il che ci fa pensare ancora una volta: perché di notte riduce i polpacci.
Come prevenire i crampi
Ciò che deve essere fatto per primo èChiedi aiuto a un medico che possa aiutarti a stabilire la vera causa delle convulsioni. Se dopo l'esame non viene rilevata alcuna malattia grave, allora dovrai imparare vari semplici esercizi che, se necessario, aiuteranno a allungare il muscolo ridotto e ti permetteranno di sbarazzarti del problema perché riduce i polpacci durante la notte. Inoltre, non fa male padroneggiare le abilità di massaggio muscolare rilassante per i crampi.
Ecco un esercizio molto semplice che chiunque, anche un bambino, può gestire. La sua implementazione eliminerà rapidamente i crampi.
Per prima cosa devi prendere un posto convenientevicino al muro per riposare sulle sue mani. Una gamba deve essere posizionata in avanti in modo che si trovi su un piede intero e l'altra indietreggi in modo che sia sulla punta. Ora fai movimenti circolari con la gamba in piedi dietro in modo che si abbassi sul tallone. Quindi devi fare quattro, cinque volte, fino a quando senti che i muscoli del polpaccio sono allungati. Quindi puoi fare lo stesso cambiando le gambe.
Esercizi come questo possono aiutare ad allungare i muscoli.dopo convulsioni e assicurare la loro assenza durante il giorno. E con un regolare esercizio fisico, saranno una buona prevenzione per i muscoli. Se, inoltre, viene prestata sufficiente attenzione alla corretta alimentazione, la domanda sul perché di notte riduce i polpacci delle gambe non sorgerà.
