Molto spesso, le donne dopo il parto e l'allattamentosi trovano ad affrontare il problema della deformazione della pelle nella zona del torace e, di conseguenza, del seno cadente. Questo problema colpisce non solo le madri che allattano, ma anche solo le ragazze che hanno avuto l'ardire di perdere peso improvvisamente senza osservare alcuna routine di esercizio fisico per i muscoli pettorali. Di conseguenza, tutte le donne colpite hanno una domanda logica: come rassodare il seno cadente?
Cause della perdita della forma del seno
Cosa fare se il seno cade?Per prima cosa è necessario determinare il motivo dei cambiamenti avvenuti. Perché il seno tende a deformarsi? Quali fattori influenzano tali processi di perdita del suo aspetto originario?
- Gravidanza – durante la ristrutturazione globale eNel corso di vari processi fisiologici nel corpo di una donna incinta, avviene la riforma delle ghiandole mammarie con tutte le conseguenze che ne conseguono sotto forma di massiccio ingrandimento e cambiamenti nella forma del seno.
- Periodo di allattamento - durante l'arrivo del latte e l'allattamento al seno di una donna, quest'ultimo aumenta di una o due dimensioni, a seguito delle quali la pelle si allunga e l'elasticità della pelle viene persa.
- Perdita di peso improvvisa: i cambiamenti improvvisi associati all'aumento e alla perdita di peso non hanno l'effetto migliore sull'elasticità del tessuto cutaneo del torace.
- Busto eccessivamente grande: le voluminose ghiandole mammarie abbassano il torace con la loro massa, fornendo, oltre a un carico potente sulla colonna vertebrale, anche un peso insopportabile per la pelle del torace.
- Cambiamenti associati all'età: nulla dura per sempre; tutti i processi nel corpo dipendono direttamente dall'età. Le distorsioni della pelle sul petto che si verificano nel corso degli anni ne sono una conferma diretta.
Metodi per eliminare le deformità cutanee del seno
Come stringere il seno se per qualche motivo hanno perso la forma precedente? Esistono diversi modi per risolvere questo problema:
- intervento chirurgico mediante innesto e rafforzamento della pelle;
- introduzione di impianti;
- lavorando per aumentare l'elasticità della pelle e aumentare la massa muscolare del torace utilizzando metodi naturali.
Non tutte le donne possono permettersi un intervento chirurgicooperazione. Fortunatamente, ci sono molti metodi e raccomandazioni di nutrizionisti e istruttori di fitness su come le ragazze possono rassodare il seno cadente senza l'aiuto della medicina chirurgica radicale.
Corretta alimentazione
Non è difficile indovinare che tutti i problemi di pesolegati alla nutrizione. E se per qualche motivo una ragazza ha il seno cadente, dovrebbe prima di tutto prestare attenzione a ciò che mangia. Va notato che gli alimenti ricchi di carboidrati e l'aumento di peso in eccesso possono, ovviamente, contribuire alla deposizione di strati di grasso nella zona del seno, ma ciò non conferirà al seno una bella forma, l'elasticità necessaria o la bellezza estetica.
Utilizzare nella dieta quotidiana di taliprodotti come petto di pollo, nocciole, latticini e prodotti a base di latte fermentato, nonché oli vegetali aiuteranno a mantenere la massa mammaria tonica. In questo caso è opportuno astenersi dal bere bevande alcoliche, dall'uso eccessivo di caffè e acqua gassata o liquidi con coloranti.
Massaggi al seno
Poche persone attribuiscono importanza alle procedure di massaggio,ma questo è del tutto vano. Il massaggio ha proprietà curative se utilizzato su qualsiasi parte del corpo, compreso il torace. Se i seni piccoli si sono abbassati o i seni grandi si sono deformati, le tecniche di massaggio opportunamente selezionate per influenzare questo segmento del corpo di una donna possono contribuire al suo rapido recupero. In combinazione con diete e attività fisica, il risultato non tarderà ad arrivare. È importante eseguire i movimenti di massaggio in modo progressivo, delicato e attento. Puoi utilizzare cosmetici sotto forma di creme e oli, trattando delicatamente la pelle attorno all'areola con la punta delle dita.
Procedure di contrasto sotto la doccia
Un processo altrettanto efficace perPer "rianimare" una zona femminile problematica del corpo è fare una doccia di contrasto. Se una donna ha il seno cadente, può approfittare di getti d'acqua caldi e freddi diretti sulla zona del décolleté, alternando il loro regime di temperatura. Il lavoro regolare sull'irrigazione e sul contrasto dei cambiamenti di temperatura nell'acqua della doccia aiuta a stimolare la circolazione sanguigna attiva e a correggere l'afflusso e il deflusso del sangue nell'area problematica del corpo femminile. Queste azioni aiutano ad aumentare l'elasticità della pelle e a donarle compattezza, che visivamente non può che influenzare positivamente l'aspetto del seno.
cosmetici
Ci sono anche cosmetici specialiper aumentare l'elasticità del seno. Contengono componenti speciali che aiutano a rassodare e sollevare la pelle delle ghiandole mammarie, normalizzano i processi metabolici che si verificano in essa, idratano e prevengono l'invecchiamento del tessuto epidermico.
Scegliere la biancheria intima giusta
Molto dipende dalla scelta giustareggiseno. Spesso le donne che diventano madri notano come il loro seno si affloscia dopo il parto. E non per niente sono state sviluppate intere collezioni di biancheria intima per le donne incinte con inserti fascianti, per le mamme che allattano con spalline larghe e spalline strette che sostengono la colonna vertebrale, così come per le donne diventate mamme dopo il parto con tessuti elastici e pettorali. elementi di sollevamento in materiale naturale del corpetto. Trascurare la biancheria intima corretta in questo caso è piuttosto stupido.
Esercizio: flessioni per ripristinare la forma del seno
Alla domanda su come stringere il seno cadentea casa, la risposta migliore è un esercizio semplice ma incredibilmente efficace sotto forma di flessioni. È utile non solo per il busto stesso, ma anche per rafforzare l'intero torace, i muscoli delle braccia, quelli addominali e persino le gambe, poiché durante l'esercizio sono coinvolte diverse sezioni muscolari.
Le flessioni possono essere eseguite sia contro un muro chepavimento. La prima opzione è più semplice, poiché prevede il posizionamento in posizione leggermente inclinata con le mani appoggiate al muro alla larghezza delle spalle e i piedi divaricati alla stessa distanza tra loro in posizione sulle punte dei piedi. Tre serie da dieci volte per cominciare stimoleranno perfettamente il tessuto muscolare del torace e inizieranno il processo di preparazione per modellare una forma rinnovata del seno che si è abbassata.
La seconda opzione è un po’ più difficile per le donne,soprattutto se le flessioni non erano mai avvenute prima nella vita di una donna. Le gambe unite dovrebbero essere ancora in posizione sulle punte dei piedi, le braccia davanti al petto sono leggermente più larghe della larghezza delle spalle, il corpo è assolutamente dritto, le gambe non si piegano alle ginocchia e i glutei non si sollevano . La posizione del corpo dovrebbe assomigliare a una corda tesa. Solo in questa forma le flessioni funzioneranno sul petto e non sulla caduta insensata a terra e sul ritorno alla posizione di partenza. Pertanto, è molto importante seguire la tecnica corretta per eseguire questo esercizio.
Lavorare con i manubri per rafforzare i muscoli del torace
Completa perfettamente la serie di eserciziesercizi di flessioni con manubri. Se non hai manubri a casa o non puoi permetterti di acquistarli, puoi utilizzare altri oggetti appesantiti di forma simile o sostituirli con bottiglie con un riempimento pesante, come la sabbia.
L'esercizio 1 prevede l'adozione di un'enfasi su cui sdraiarsischiena con le gambe piegate alle ginocchia e le braccia tese in avanti con i pesi. Al conteggio di "uno", le braccia si piegano ai gomiti, abbassandosi al petto; al conteggio di "due", ritornano nella posizione originale. Allo stesso tempo, i muscoli del torace entrano in azione e il grasso sottocutaneo nella zona delle ghiandole mammarie viene bruciato.
L'esercizio 2 prevede di sdraiarsi sulla schienaPiegato con le braccia lungo i fianchi. In questo caso, ovviamente, i manubri (pesi) sono ancora nelle tue mani. Nella posizione di partenza, le braccia si alzano in alto davanti al petto, al conteggio di “uno” si divaricano, al conteggio di “due” ritornano alla posizione di partenza. Tre serie da dieci ripetizioni sono un buon inizio per far lavorare i muscoli pettorali.
Palm press
Un altro meraviglioso trucco per lavorare con i cedimentil'allattamento al seno è un esercizio fisico semplice che non richiede alcuna attrezzatura sportiva, quindi è ideale per l'uso domestico. L'essenza della lezione è eseguire diversi approcci da dieci a quindici volte con le mani raccolte in una posizione di preghiera. Le gambe distanziate alla larghezza delle spalle, un corpo uniforme, le mani giunte davanti al petto nella posizione di partenza implicano l'attivazione dei muscoli del torace attraverso la spremitura periodica dei palmi nel loro confronto teso tra loro. Contando "uno", i palmi delle mani si stringono forte e si avverte tensione nella zona ascellare e inferiore del torace; contando "due", i palmi rilasciano la tensione e il torace smette di sforzarsi.
Quindi, alcuni fisici molto sempliciesercizi completamente realizzabili a casa, così come il rispetto delle procedure di accompagnamento sotto forma di massaggio, una corretta alimentazione e l'uso della biancheria intima corretta aiuteranno immediatamente qualsiasi donna che ha il seno cadente a correggere la situazione e a riportarla alla sua bella forma.
