Ogni persona fin dall'infanzia sa che l'occupazionel'educazione fisica fa sempre bene alla salute. Chiunque tu sia, un atleta o una persona comune, fai esercizi mattutini o fai jogging la sera e credimi: non ti farà mai del male.
Vorrei smettere di correre, perchéè il modo più efficace per mantenersi in forma. I vantaggi della corsa sono eccezionali. Il vantaggio di questo sport atletico è rafforzare i muscoli, allenare il cuore, migliorare l'afflusso di sangue al corpo e migliorare la coordinazione. Se hai un lavoro mentale e la tua testa "bolle" dopo una dura giornata di lavoro, allora fare jogging ti aiuterà, perché ti permetterà di riposarti dalle preoccupazioni e rilassarti. I benefici della corsa sono così efficaci che viene utilizzato nella ginnastica igienica e industriale, nonché negli esercizi di fisioterapia.
In effetti, se vuoi, puoi correreindividualmente. Puoi eseguire questo processo nello stadio o parco più vicino. Se è molto stretto con questo, allora il jogging quotidiano, che è più efficace, perché è una corsa che rafforza i legamenti e le articolazioni, può essere fatto direttamente nella stanza. In un appartamento, di regola, non c'è sempre abbastanza spazio di manovra, quindi è meglio farlo sul posto, alzando le ginocchia in alto e respirando in modo uniforme. Se sei completamente lontano dallo sport, puoi periodicamente accelerare durante la normale camminata, che è anche un'attività utile.
È stato a lungo dimostrato che i benefici per la salute della corsaindubbiamente, se, ovviamente, tutto è fatto correttamente. Per prima cosa, devi consultare il tuo medico, che deve permetterti di sopportare l'attività fisica, perché i problemi cardiaci esistenti, se riscontrati, possono portare a situazioni terribili. Ciò è particolarmente vero per le persone oltre i trent'anni. In secondo luogo, la regola più importante, soprattutto per i principianti, è non lavorare troppo il tuo corpo. È sufficiente fare jogging per 13-15 minuti 3-4 volte a settimana. Ci sono momenti in cui una persona si accende per correre e al primo allenamento si esaurisce moltissimo e la mattina dopo non riesce ad alzarsi a causa dei dolori muscolari. L'ulteriore desiderio di continuare a praticare scompare immediatamente. Si consiglia di controllare periodicamente la frequenza cardiaca durante la corsa per monitorare le proprie condizioni fisiche. È importante seguire la sequenza e un ordine chiaro. Se decidi di correre a giorni alterni, non provare ad apportare modifiche alla tua pianificazione individuale. E segui il principio della gradualità, perché questo ti permetterà di aumentare il carico.
È chiaro che l'educazione fisica includeuna serie di vari esercizi che influenzano il corpo umano a modo loro. A che serve correre? Rispondendo a questa domanda, possiamo dire con sicurezza che è il jogging che aiuta a perdere peso in eccesso, che è un problema urgente oggi, e riduce anche significativamente il rischio di sviluppare malattie associate all'ipertensione. Il funzionamento del fegato migliora e aumenta l'attività motoria dell'intestino, che è un buon mezzo per combattere la stitichezza. I benefici della corsa si manifestano anche nella prevenzione dello sviluppo di ipertensione, vene varicose alle gambe, colite spastica e persino, in alcuni casi, diabete.
Quando corri all'aperto in estate, sei sicuro di farlochiediti se puoi fare lo stesso in inverno. Ovviamente. Inizialmente, facendo una corsa invernale, assicurati di lasciare che il tuo corpo si abitui a tali carichi. Si consiglia di fare un riscaldamento prima di uscire e, dopo essere corso all'aria aperta, cercare di non fermarsi, poiché il rischio di malattia aumenta stando in piedi. E un consiglio forte ai corridori invernali è di non correre sul ghiaccio, perché scivolare può causare gravi lesioni. Qui, ovviamente, ci sono vantaggi e svantaggi, ma se vengono "pesati", nessuna condizione meteorologica sarà un ostacolo per la tua prossima corsa.
