Bottino perfetto - Esercizi efficaci per il quinto punto

È noto l'amore degli uomini per le belle gambe femminilia ogni. E le gambe, che sono completate da un prete ideale, attirano particolarmente l'attenzione: questa è forse l'arma principale del sesso più debole per attirare l'attenzione maschile.

Con l'avvicinarsi dell'estate e con essa la stagione balneare,la questione di mettere in ordine la figura è particolarmente acuta. Tutti vogliono apparire perfetti e distinguersi con un corpo abbronzato tonico: questo è un desiderio del tutto normale e comprensibile. Ma, sfortunatamente, per molte ragazze rimane un mistero come ottenere l'elasticità e la forma arrotondata ideale del quinto punto. Alcuni credono che il culo ideale esista solo nelle immagini su Internet, altri sono disposti in palestra, ma non è sempre possibile ottenere il risultato desiderato. Anche gli istruttori di fitness non sono sempre in grado di consigliare qualcosa di specifico su questo, poiché non hanno piena familiarità con le specifiche del problema.

Tuttavia, non dovresti disperare, c'è sempre una via d'uscita. Beh, quasi sempre. In questo caso, una serie di esercizi per i glutei può fungere da ancora di salvezza.

Quindi, iniziamo.E tutto inizia con un riscaldamento su una corda. La corda per saltare è uno strumento efficace nella lotta contro la cellulite e l'eccesso di peso: questo è un fatto ben noto. In questo caso, la corda aiuterà a sviluppare le articolazioni prima di eseguire esercizi successivi per i glutei. È utile fare questo riscaldamento ogni mattina.

Per quanto riguarda gli allenamenti a tutti gli effetti, quindipuoi esercitarti con una corda per saltare a giorni alterni, eseguendo da 500 a 1000 salti, a seconda del livello di forma fisica. A proposito, saltare la corda è utile non solo per le ragazze, è anche un ottimo esercizio per i glutei degli uomini.

Il prossimo esercizio è affondi in avanti, simili aquelli che vengono eseguiti prima dello stretching. Posizione di partenza: mani sulla cintura, piedi alla larghezza delle spalle. Questo è seguito da un ampio passo con una gamba in avanti in modo che nella posizione finale sia piegata ad angolo retto. Allo stesso tempo, la seconda gamba dovrebbe rimanere a livello e il corpo dovrebbe rimanere orizzontale. Successivamente, spingiamo con la gamba di supporto e torniamo alla posizione di partenza, dopodiché puoi eseguire l'esercizio per analogia per la seconda gamba. Come già accennato, un tale esercizio viene eseguito solo dopo un riscaldamento.

L'esercizio, che sarà discusso ulteriormente,nonostante la facilità di realizzazione, tonifica efficacemente e perfettamente i glutei. Viene eseguito come segue: devi stare sui gomiti e un ginocchio. L'altra gamba dovrebbe essere piegata all'altezza del ginocchio e leggermente sollevata. Nel momento in cui la gamba "funzionante" raggiunge la posizione estrema superiore, è necessario sforzare il gluteo e quindi tornare alla posizione originale. Niente di speciale e alla fine il culo perfetto è garantito.

È importante ricordare che dopo aver raggiunto il risultato desiderato,non dovrebbe accontentarsi di quanto è già stato realizzato. Anche un sedere perfetto, per rimanere nella stessa forma, richiede un supporto muscolare. Come esercizio quotidiano per tale prevenzione, si consiglia di eseguire l'elevazione pelvica, sollevando le ginocchia mentre si è sdraiati sullo stomaco, saltando la corda.