Quando una persona si chiede comeperdere peso senza dieta a casa, quindi è sulla strada giusta. Molto spesso, ci pensano le giovani donne che hanno provato più di una dieta, ma il peso è tornato ostinatamente dopo la fine dello sciopero della fame. Questo non è affatto sorprendente: la maggior parte delle diete popolari sono progettate in modo tale da perdere davvero peso di una certa quantità di chili in tempo, ma restituire immediatamente il peso con interesse in seguito.
Perché le diete veloci non funzionano?
Non puoi incolpare i creatori di dieta per questo, se è cosìcerca il colpevole, poi lascia che sia Madre Natura o il dispositivo del tuo corpo. Non appena inizi un modo speciale di mangiare, in cui non ricevi alcun nutriente (di solito si tratta di diete mono) o limiti l'apporto calorico, il tuo corpo riceve un comando per salvare le riserve di grasso disponibili - dopotutto, esse sono i più preziosi per mantenere tutte le funzioni vitali. Il tuo corpo non si preoccupa di muscoli e acqua: con le diete queste preziose risorse scompaiono, ma l'odiato grasso rimane. Non appena interrompi la dieta e il corpo inizia ad assorbire il cibo il più rapidamente possibile, accumulando diligentemente il grasso. Ecco un sistema così semplice e logico che spiega perché è molto difficile (quasi impossibile) sbarazzarsi del peso in eccesso con la dieta. È possibile perdere peso senza dieta a casa? Ovviamente! Ed è questo tipo di perdita di peso che sarà corretta, efficace ea lungo termine.
Perché le pillole non funzionano?
Se hai già sperimentato l'azione su te stessomezzi ampiamente pubblicizzati per perdere peso, probabilmente ora ti starai chiedendo: "Come perdere peso senza diete e pillole velocemente a casa?" Le pillole non sono una panacea semplicemente perché non funzionano! Pensa tu stesso: non importa quali farmaci siano costosi e davvero efficaci, sarebbe comunque possibile acquistarli. Nel frattempo, milioni di persone in ogni stato soffrono di obesità e l'obesità è praticamente elevata al rango di un'epidemia. Perché non comprare una pillola magica e soffrire? Semplicemente perché non è ancora stato inventato (o è stato inventato, ma è accuratamente nascosto). Gli stessi farmaci venduti in farmacia non hanno un effetto pronunciato.
Alcuni di loro imitano il senso di sazietà, altriaccelera il metabolismo e il tasso metabolico, ma tutto ciò non funziona nel modo più efficace come vorrebbero le persone in sovrappeso. Se limiti la tua dieta, inizi a fare esercizio, vedrai l'effetto delle pillole, ma sei d'accordo che lo vedrai, anche se non usi farmaci aggiuntivi. Pertanto, perdere peso senza dieta a casa è possibile senza acquistare pillole - non che sia possibile, ma porterà risultati reali ea lungo termine.
"Balene" di un corpo bello e sano
Perdere peso senza dieta e danni alla salute a casacondizioni: questo è il compito che le donne dovrebbero darsi se vogliono essere belle sempre, e non per un certo periodo di tempo. I principali fattori che ti manterranno magro e felice:
- nutrizione appropriata;
-il corretto stile di vita;
- carico sportivo moderato.
Questa è la risposta alla domanda “come perdere peso senzadiete a casa ". Costruendo la tua vita in modo tale che queste condizioni siano soddisfatte, non solo avrai un bell'aspetto, ma anche sentirti bene.
Perché è meglio perdere peso a casa?
Certo, non devi lottare per la tua bellezza a casa. Puoi frequentare gli allenamenti presso il complesso sportivo, puoi iscriverti alle cure nei centri, ma ne vale la pena?
Il fatto è che ti aiuteranno con successoaffrontare il problema dell'eccesso di peso in cliniche specializzate, ma per una tariffa piuttosto elevata. Non sarebbe meglio spendere i soldi risparmiati in nuovi vestiti con nuovi standard?
Per quanto riguarda la visita in "palestra", questa è un'ottima risposta alla domanda: "Come perdere peso senza dieta?"
A casa, invece, puoiallenati in qualsiasi momento conveniente per te, con qualsiasi abbigliamento, senza spendere soldi per viaggi e formazione. Non tutte le donne si sentono sicure in palestra: ci sono molti Apollo in giro, quindi devi scegliere un bellissimo abbigliamento sportivo e coordinare anche il programma con l'allenatore.
La fretta è buona per catturare le pulci
Come perdere peso a casa velocemente e senzadiete? Nove donne su dieci non ottengono risultati solo perché, quando fanno una domanda, si concentrano sulla parola "veloce". Non è male che tu voglia un risultato urgente, ma nel processo di lotta per la bellezza, il desiderio di diventare rapidamente un bellissimo cigno non ti farà bene. Ponetevi una domanda in modo diverso. Ad esempio, come perdere 10 kg in una settimana (mese) senza dieta a casa. Specificando date specifiche, sarai in grado di prevedere più o meno accuratamente i risultati, mentre ricevendoli e correggendoli, imposterai nuove date - fino a raggiungere il traguardo.
Cosa significa "corretta alimentazione"?
Quando ti prefiggi l'obiettivo di perdere peso senza dieta,le ricette per perdere peso non dovrebbero essere magre e insapore. Dopotutto, il cibo è uno dei pochi piaceri disponibili per una persona, e anche durante la lotta per un bel corpo, non puoi privartene. Una corretta alimentazione significa quanto segue:
- Consumo moderato di porzioni di cibo.
- La dimensione di una porzione non deve superare la dimensione del palmo della mano.
Se sei abituato a mangiare grandi quantità, allora tuall'inizio non sarai pieno e, molto probabilmente, ti arrabbierai dopo aver mangiato, ponendoti la domanda: "Tutto qui?" Tuttavia, promettiamo che dopo due o tre settimane (a seconda di quanto è allungato lo stomaco), una porzione sarà sufficiente per farti sentire una piacevole sensazione di pienezza.
Durante il giorno - tre pasti completi edue o tre spuntini. I pasti interi sono il primo o il secondo che ti sazieranno e ti daranno energia. Uno spuntino è un frutto, una manciata di noci o frutta secca.
Evitare i carboidrati nocivi.Non ti esortiamo d'ora in poi e per sempre a non mangiare questi prodotti, ma non appena li rinunci, il peso inizierà a diminuire molto rapidamente. Questi alimenti sono tutto ciò che contiene farina o zucchero, o entrambi. In questa avvertenza è incluso anche lo zucchero naturale presente nella frutta, quindi limita la quantità di frutta e bacche a 2-3 al giorno. Se non mi credi, prova a mangiare solo frutta: guadagnerai un paio di chili di peso in una settimana.
Ricette per una corretta alimentazione
Una colazione ideale è una frittata (o uova strapazzate) di due uova, una porzione di ricotta con panna acida, farina d'avena in acqua.
Frittata:Sbattete due uova con una frusta, aggiungete gradualmente 60 grammi di latte e un cucchiaio di crusca d'avena e sale a piacere. Versare la miscela soffice risultante in una padella calda e rivestita e cuocere a fuoco medio per circa 5 minuti, quindi capovolgere.
Farina d'avena in acqua - versare 4-5 cucchiai di porridge in 200 ml di acqua bollita, sale. Quando la miscela avrà raggiunto il bollore, abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per circa 7-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Il pranzo ideale è un pasto completo di proteine, grassi e carboidrati. Ecco alcuni esempi di pasti per chi è interessato a come perdere peso a casa.
Perdere peso senza diete e mangiare delizioso - pollo e verdure.Avrai bisogno di filetto di pollo (o 1 cuore), broccoli. Lessare la carne lavata in acqua (dopo l'ebollizione, la carne deve essere bollita per circa 15 minuti), negli ultimi minuti di cottura spremere uno spicchio d'aglio nel brodo attraverso una pressa. Cuoci i broccoli al vapore.
Purea di pesce e cavolfiore.Per questo esempio di pranzo, puoi prendere qualsiasi tipo di pesce: bianco o rosso. Ungete la bistecca di pesce con pepe e sale, avvolgetela nella carta stagnola e mandatela in forno per 30-35 minuti a cuocere a circa 160 gradi. Lessare il cavolo cappuccio in acqua salata per circa 10 minuti, quindi macinare con un frullatore, aggiungendo gradualmente il brodo vegetale.
Insalata di manzo e verdure verdi.Avrai bisogno di un pezzo di manzo / vitello (non più di 250 grammi) e verdure per l'insalata (cetrioli, cavoli, lattuga). Lessare la carne di vitello in acqua (circa 40 minuti dopo la bollitura), tritare grossolanamente le verdure, spolverare con succo di limone e aggiungere 1 cucchiaio di olio di oliva o di semi di lino.
Una cena adeguata è una porzione di proteine. È meglio non consumare carboidrati prima di andare a letto - dopotutto, questa è energia, ea letto non ne avrai bisogno molto.
Uova strapazzate con pomodoro e paprika. Prendi due uova, 1 pomodoro, ½ peperone. Tagliare le verdure a cubetti e frullare con le uova crude. Versare il composto in una padella e cuocere per circa 5-6 minuti.
Oyakodon (frittata giapponese).Prendi il filetto di pollo, tagliato a cubetti. Ungete una padella con olio, mettete il pollo e fatelo soffriggere, aggiungendo 1 cucchiaio di salsa di soia al posto del sale. Quando il pollo è dorato, sbatti due uova nella carne, mescola e lascia cuocere le uova per circa 5 minuti.
Una porzione di ricotta con panna acida ed erbe aromatiche. Tritare finemente l'aneto e tritare la ricotta, un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi (puoi anche usare kefir grasso o yogurt), ricotta e sale in un frullatore.
Sul giusto stile di vita
Non sarai in grado di perdere peso finché ti abbandonerai a cattive abitudini.
Ricorda che fumare e bere inibiscestai per diventare la donna dei tuoi sogni, e anche rovinare la tua pelle e la tua salute. Alla fine, sta a te decidere se sbarazzarti o meno dei tuoi nemici non amati, ma come dimostra la pratica, se combatti per te stesso, è meglio farlo al 100% che parzialmente. Lo stile di vita corretto è uno dei componenti della risposta alla domanda su come perdere peso senza una dieta a casa.
Attività atletica moderata
Forse la parola fondamentale qui è"Moderato": non è necessario lavorare troppo, facendo molto. Puoi svolgere le tue attività preferite, come andare in piscina, andare in bicicletta o semplicemente passeggiare per strada la sera. Fare esercizio prima di colazione sarà molto utile. Quindi, ci sono molti video tutorial gratuiti disponibili per tutti. Presta attenzione alle lezioni di Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki: non richiedono l'uso di attrezzature, ma sentirai risultati reali entro una settimana dall'inizio delle lezioni.
