Sbarazzati dei dieci o anche dodici in piùchilogrammi di peso in breve tempo è possibile. I fan di una dieta dura ce lo assicurano. Tali risultati sono ottenuti dalla popolare dieta del grano saraceno per 7 giorni. Ha trovato i suoi fan tra le donne russe e ucraine. Perdere peso con questo programma dà davvero ottimi risultati. Tuttavia, dovrai capire quanto sia utile utilizzare lo stesso prodotto per sette giorni. Come cucinare il porridge di grano saraceno per perdere peso? Queste e altre sfumature della dieta saranno discusse nell'articolo.
Composizione unica di cereali
Tutti i cereali, in termini di contenuto calorico, sono circalo stesso. Ma questo si distingue dall'intero elenco con un contenuto di carboidrati inferiore e una composizione benefica di vitamine e minerali. Se cotto in acqua, il grano saraceno fornisce fibre al corpo umano, vitamine del gruppo B per il buon umore, oltre a ferro, calcio, rame, potassio e magnesio. Tutti questi componenti hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, sul fegato, sull'intestino e hanno un effetto rinforzante su capelli e unghie.
Questo prodotto è considerato dietetico e solo quandouna dieta equilibrata è in grado di giovare all'organismo. Pertanto, una dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni non dovrebbe consistere in un raccolto di cereali. I nutrizionisti raccomandano di includere verdure, verdure, kefir e acqua nella dieta.
Benefici del sistema di perdita di peso del grano saraceno
Davanti a persone che scelgono un'altra restrizionesulla nutrizione per perdere chili in più, appare un'enorme varietà di diete diverse. Un tempo era di moda perdere peso secondo le ricette delle star mondiali, ora c'è la tendenza a una dieta sana con l'assenza di diete estenuanti.
Ma ci sono ancora situazioni in cui è necessario mettere in ordine la figura in breve tempo. Quindi, una dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni è la scelta migliore in questo caso, poiché presenta una serie di vantaggi:
- Mancanza di fame a causa dei carboidrati a lunga digeribilità nel porridge.
- Pulizia dell'intestino con fibre.
- La mancanza di zucchero e sale nella dieta aggravasenso delle papille gustative, che in seguito, dopo la cessazione del sistema alimentare del grano saraceno, riduce l'assunzione di sale. E questo aiuta ad evitare molte malattie cardiovascolari e ritenzione di liquidi nel corpo.
- Il risultato di una dieta da tre a sette giorni è una perdita di peso da tre a dodici chilogrammi.
- Il prodotto principale della dieta è il grano saraceno. Il prezzo dei cereali per chilogrammo è in media di 90 rubli. Bastano 500 grammi di prodotto al giorno. Pertanto, un altro vantaggio della dieta è il suo costo.
Controindicazioni
Dopo aver esaminato i risultati e i beneficidieta del grano saraceno, molti vorranno usarlo. Tuttavia, come per qualsiasi restrizione alimentare, è necessario conoscere le caratteristiche del proprio corpo, ovvero la presenza di malattie. La dieta del grano saraceno per 7 giorni è vietata per l'uso da parte di persone con malattie del fegato, dei vasi sanguigni, del cuore, del tratto gastrointestinale, dei diabetici, nonché delle donne durante l'allattamento e durante il trasporto di un bambino. Se non ci sono controindicazioni da quanto sopra, ma dopo l'inizio del programma di perdita di peso del grano saraceno, le condizioni di salute sono peggiorate, quindi anche questo è un segnale per interrompere la dieta.
Non dovresti fare affidamento sulla buona salute.Tali esperimenti dovrebbero essere preceduti da una consultazione con un terapista o un nutrizionista. In generale, un tale sistema nutrizionale di cereali è difficile da tollerare psicologicamente, letteralmente il secondo o il terzo giorno chi perde peso non può tollerare l'odore del grano saraceno.
menu
Se, fino a questo punto, il lettore pensava che la dietapresuppone, oltre al porridge, la presenza di almeno petto di pollo nella dieta, quindi si sbagliava. Tutto è molto più duro. Il menu dietetico di grano saraceno per 7 giorni è porridge, tè, acqua. Ma per evitare un guasto, è ancora consentito mangiare una mela al giorno, bere un bicchiere di kefir magro e integrare il contorno con erbe, cetriolo e pomodoro. Puoi preparare una zuppa di grano saraceno e kefir e aggiungere una bevanda a base di latte fermentato al porridge al vapore e riempire tutto di erbe.
La mattina di una perdita di peso inizia con un bicchiere d'acqua, dopo di che si mangia 1/4 o 1/3 del grano saraceno preparato in anticipo. Le porzioni rimanenti vengono distribuite nell'arco della giornata.
Il tè può essere variato con la menta o, in una giornata calda, può essere sostituito con una pianta di mentolo. In caso di debolezza, i nutrizionisti consigliano di aggiungere un cucchiaino di miele all'acqua o al tè.
Dieta grano saraceno-kefir: 7 giorni di perdita di peso
Una delle modifiche al sistema di alimentazione dei cerealiè una dieta a base di grano saraceno con l'aggiunta di un prodotto a base di latte fermentato alla dieta. Sì, e in una dieta limitata al grano saraceno, il kefir è presente per reintegrare le proteine mancanti nel corpo, ma non in quella quantità. Nella varietà kefir della dieta a base di cereali di un prodotto a base di latte fermentato, è consentito bere da uno a un litro e mezzo al giorno.
I nutrizionisti parlano dei benefici di questa dieta.Il fatto è che nella dieta appare una fonte di proteine, che non è sufficiente nel grano saraceno e, a causa di ciò, il metabolismo viene accelerato. Di conseguenza, perdere peso perde più calorie e alla fine della dieta, seguendo le raccomandazioni, non guadagna i chilogrammi persi. Il menu del sistema kefir-grano saraceno è lo stesso della versione ai cereali, aumenta solo la quantità di prodotto a base di latte fermentato consumato.
Quando non c'è alcun desiderio di mangiare il porridge
Secondo le recensioni di persone che hanno sperimentato le funzionalitàdieta del grano saraceno, c'è una tendenza all'intolleranza ai cereali il terzo giorno. Pertanto, per non rovinare i tuoi piani per perdere peso, puoi cucinare una casseruola di grano saraceno e verdure per cambiare. Per fare questo, il porridge finito deve essere posto in una teglia di vetro, pretrattato con una piccola quantità di olio d'oliva. Inoltre, il piatto richiederà pomodori tritati, carote bollite e grattugiate e, se lo si desidera, cavolo leggermente stufato.
Le verdure vengono disposte a strati sopra il porridge, primacarote e poi pomodori con cavolo. Successivamente, il cibo dietetico viene inviato al forno fino a cottura. Se cucini una tale casseruola almeno a giorni alterni, la dieta del grano saraceno per 7 giorni passerà con il minimo stress psicologico.
Quando il grano saraceno al vapore e la casseruola si annoiano, inil menu dei cereali per un caso del genere c'è il porridge con brodo vegetale. La cottura consiste in due fasi: il brodo viene cotto separatamente e la coltura dei cereali viene versata con acqua bollente. Quindi i due componenti del piatto vengono combinati prima dell'uso. Il brodo si prepara utilizzando una cipolla intera, una carota e un pomodoro, o qualsiasi altra verdura a vostra scelta.
Acquistare e preparare i cereali
Avendo deciso di correggere la figura conporridge di grano saraceno, è importante scegliere il cereale giusto. Dovrebbe essere integrale. È un tale grano saraceno che ha un guscio intatto, e questo è un segno della presenza di vitamine del gruppo B, che non dovrebbero essere abbandonate durante una dieta limitata. Sono queste sostanze, come già accennato, che sono responsabili del buon umore.
Come cucinare correttamente il porridge?La cottura classica del grano saraceno non è adatta in questo caso. I cereali sono cotti al vapore. I nutrizionisti qui danno il diritto di scegliere: cucinare il porridge con kefir o acqua. In ogni caso, il grano saraceno deve essere lavato e filtrato. Quindi, in un rapporto 1: 2, devi versare i cereali con acqua bollente o solo kefir. Se la cottura viene eseguita con acqua, il grano saraceno viene avvolto per almeno 4 ore. In caso di utilizzo di kefir per il rigonfiamento, lasciare semplicemente il prodotto a temperatura ambiente.
Regole generali durante una dieta
- In un paio di giorni dovresti preparare il corpo perrestrizione nella nutrizione. Per questo, il contenuto calorico totale della dieta viene ridotto, le cattive abitudini vengono abbandonate e l'ultimo pasto viene impostato tre ore prima di andare a dormire.
- La porzione giornaliera di grano saraceno pronto è di 800 grammi. Si divide in 4-5 pasti e si consuma durante la giornata.
- L'ultimo pasto di porridge avviene 3 ore prima di coricarsi.
- Poiché il sistema di nutrizione dei cereali rimuove intensamente i liquidi dal corpo, per coloro che stanno perdendo peso dovrebbero essere bevuti da 1,5 litri a 3 litri di acqua pura al giorno.
- Il grano saraceno bollente viene sostituito da cereali fumanti.
- I piatti non sono conditi con sale, salse, zucchero, latte o burro. L'eccezione sono alcuni piatti che richiedono una piccola quantità di olio d'oliva per essere preparati.
- Se sorgono irritabilità e sensazioni di disagio psicologico, è consentito mangiare una mela e bere acqua addolcita con miele al giorno.
- La dieta del grano saraceno "7 giorni - 10 kg" richiede il rifornimento del corpo con vitamine e microelementi mancanti. Pertanto, dovresti scegliere un complesso multivitaminico con il tuo medico.
- È vietato consumare alcolici.
- La dieta mono non dovrebbe durare più di una settimana.
- Durante la perdita di peso dei cereali, è consentita un'attività fisica minore 2-3 volte a settimana.
Come ricostruire correttamente una dieta normale?
La dieta del grano saraceno per 7 giorni è giustaa metà del risultato desiderato. Il peso perso rapidamente in una settimana può tornare altrettanto rapidamente se non ti attieni a una corretta alimentazione in futuro. L'uscita da una tale dieta dovrebbe essere graduale. Cioè, il primo giorno dopo la dieta dei cereali, non puoi caricare il corpo con cibi ricchi, dolci e grassi.
In termini di volume, la quantità di cibo dovrebbe corrisponderebicchiere standard (200 ml). I pasti dovrebbero essere frazionati, 4-5 volte al giorno. Anche la cena viene consumata tre ore prima di andare a dormire, ed è bello lasciare lo stesso grano saraceno per questo. Ma ora puoi tranquillamente integrare il contorno con le verdure. Si consiglia di includere prodotti a base di carne e pesce nella dieta il terzo giorno dopo la dieta dei cereali.
Giorni di digiuno
Quando il risultato è raggiunto, cioè centimetri persono soddisfatti della vita e dei fianchi e i chilogrammi sulla bilancia sono piacevoli, è importante consolidare questo successo per sempre. Per non far funzionare il corpo fino al momento che richiede una severa restrizione nutrizionale, è necessario aderire in ogni momento a uno stile di vita sano. Ma ci sono momenti in cui è impossibile rinunciare ai dolci, quindi i giorni di digiuno ti permettono di bilanciare la situazione.
I nutrizionisti consigliano di organizzare "giorni facili" 1-2una volta a settimana. Il menu per lo scarico è già familiare: questo è grano saraceno. Il prezzo per la salute è innegabile. Se alcuni nutrizionisti condannano le diete mono per un periodo di una settimana, allora rispondono positivamente ai giorni di digiuno di grano saraceno con kefir. In primo luogo, l'intestino viene pulito, il peso scompare e, in secondo luogo, si sviluppano qualità volitive, che contribuiscono alla transizione verso una corretta alimentazione.
Opinioni dei medici
Nella lista dei modi efficaci ma irrazionalila perdita di peso, secondo i nutrizionisti, è la dieta del grano saraceno (7 giorni). Il risultato di meno 8-12 kg, secondo i medici, è un risultato volubile. L'inopportunità di un tale sistema per sbarazzarsi di chili in più è che consiste solo di carboidrati. La carenza proteica prolungata influisce sulla perdita di tessuto muscolare e sul declino metabolico.
I nutrizionisti dicono che il periodo massimorazione di cereali - tre giorni. E aggiungono sulla razionalità dei giorni del grano saraceno. Tra le modifiche delle diete mono, il kefir di grano saraceno è considerato completo. I medici insistono, pur osservando una dieta a base di cereali, tuttavia, includono frutta, erbe, verdure e kefir nella dieta. E qualsiasi malessere dovrebbe essere un segnale per abbandonare consapevolmente la dieta.
Dieta del grano saraceno per 7 giorni: recensioni
L'analisi delle recensioni mostra che su dieci persone che stanno perdendo peso, una dieta non è adatta per due. Qualcuno dice che dopo tre giorni ha perso 1 kg e qualcuno il quinto giorno peggiora la salute e supera la debolezza.
Tra gli aspetti positivi, le persone individuanodisponibilità del sistema di nutrizione dei cereali, efficienza e mancanza di fame. Ma quasi ogni recensione ha una conclusione sulla superiorità del mangiare sano e non sull'eccesso di cibo, dopo di che ci vuole molta forza di volontà per perdere chili insopportabili.
La perdita di peso è diversa per tutti.In media si perdono 5 kg, non 10, come indicato nella dieta. Nella maggior parte dei casi, quando si discute dei risultati, le persone scrivono del ritorno dopo qualche tempo dei centimetri persi in vita e sui fianchi. E questo suggerisce che mantenere un peso ottimale stabile è possibile solo con una costante aderenza a una corretta alimentazione.
Svantaggi del sistema di perdita di peso dei cereali
- A causa della restrizione dell'energia ricevuta dal cibo durante la dieta, l'attività fisica attiva è vietata. È consentito solo camminare e nuotare.
- Un menu snello è deprimente e può portare a guasti. E questo è eccesso di cibo e chili in più per l'eccesso di peso.
- La rapida perdita di peso, ovviamente, è un vantaggio indiscutibile, ma se i risultati vengono consolidati in modo errato, è possibile restituire il peso perso.
- Dieta inadeguata. La mancanza prolungata di sale, proteine e zucchero influisce sulla salute di chi perde peso.
