Sto ancora cercando la "pillola magica"ti permetterà di costruire un corpo da sogno con il minimo sforzo? Quindi, quello che abbiamo è una pillola amara, nauseabonda e inadatta alla maggior parte delle persone. Asciugatura del corpo: che cos'è? In teoria, questo significa sbarazzarsi della quantità massima di grasso mantenendo la massa muscolare. La tecnica è stata creata da bodybuilder e per bodybuilder. Le ragazze di Victoria Secret non lo praticano.
Se sei un uomo e hai voluminosola muscolatura, l'asciugatura può aiutarti a trarre sollievo. Ma questo è un gioco al limite: la salute può essere rovinata senza ottenere il risultato che si vuole ottenere. Qual è il problema? Ecco la stessa situazione della perdita di peso: devi bruciare i grassi. E quanti errori fa perdere peso! Non ripeterli. Quindi, l'asciugatura del corpo - che cos'è?
L'essenza del metodo
La prima cosa da asciugare è un forte calocontenuto calorico e una graduale diminuzione della quantità di carboidrati negli alimenti. Il secondo è l'allenamento aerobico. Le prime due settimane di carboidrati semplicemente non sono sufficienti: fino a 50 g al giorno, dopo alcune settimane la loro quantità diminuisce al minimo consentito (ad esempio, alcuni di essi sono in latticini e miscele proteiche). Questo avvia il processo di combustione dei grassi. Ma è pericoloso. Il fatto è che la chetosi inizia dai prodotti della decomposizione incompleta dei grassi - uno stato di maggiore acidità, quando sostanze simili all'acetone "galleggiano" nel sangue. Il secondo è l'allenamento aerobico.
Nessuna acidificazione
È possibile cambiare la composizione corporea senza moltochetosi grave? Sì, il grasso può ancora "mangiare" completamente un muscolo senza scomporlo in corpi chetonici. Ma per questo, i tuoi muscoli devono essere preparati. Dopo 2-3 mesi di allenamento di resistenza, l'afflusso di sangue e il numero di mitocondri aumentano nei muscoli, a seguito del quale aumenta la capacità del muscolo di nutrirsi di grasso.
Lo zucchero come tabù
Svantaggio del processo:Le riserve di glicogeno muscolare si riducono, quindi è più probabile che i carboidrati semplici vengano trasformati in grasso. Il corpo si abitua ad esso come un metabolita principale. Il metabolismo di una persona con una predominanza formata di muscoli "mangiatori di grassi" cambia. Il peso inizia a cambiare più rapidamente in entrambe le direzioni rispetto a una persona non allenata, i cui muscoli preferiscono chiaramente lo zucchero.
Ci sono molte proteine? Non è salutare
Per chi si asciuga, affidandosi solodieta, i reni iniziano a soffrire. Ciò è dovuto alle abitudini alimentari. Le diete disidratanti comportano il consumo di quantità estremamente elevate di proteine nel tentativo di mantenere la massa muscolare. I meccanismi sottili che dirigono questa sostanza per riparare i muscoli e non per generare energia, o viceversa, non sono stati studiati affatto.
Quindi non contare sulla scienzadescrivere il fenomeno di "asciugare il corpo". Cosa significa? Il fatto che il tuo corpo reagirà a modo suo al programma campione e molto probabilmente non ti piacerà questa reazione. L'essiccazione del corpo è la combustione forzata dei grassi. E dipende dai dati iniziali e dal livello di formazione.
A meno che tu non sia un atleta che si sta preparandole gare di bodybuilding, per dimagrire, limitarsi a lunghi allenamenti aerobici, escludendo carboidrati semplici ed esercizi di forza per il tono. Non hai bisogno di asciugare il corpo. Ora sai cos'è. Allenamenti regolari a lungo termine aumenteranno il metabolismo dei grassi.
