E poi è arrivato il tanto atteso lunedì, cheaspettavi così tanto di metterti a dieta! Martedì è andato bene, mercoledì è più difficile e giovedì ti sei concesso un po' di caramelle. C'è di peggio, vai per pizza, gelato e così via.
Come ridurre l'appetito se ci sono così tante tentazioni in giro?
Se tutto ciò che è stato detto su di te, allora vale la pena pensare perché c'è il desiderio di mangiare qualcosa?
- "afferri" il tuo stress
- fare uno spuntino per noia
- sono abituati a usare qualcosa mentre guardano programmi TV, leggono
Ci sono molti modi per ridurre l'appetito:
- Bevi acqua prima di mangiare. Lo stomaco è pieno e serve meno cibo. Inoltre, è un modo per domare la tua fame furiosa.
- È necessario mangiare zuppe solo con brodo vegetale. Se il brodo è di carne, dovrebbe essere a basso contenuto di grassi. Il contenuto calorico del piatto sarà basso e la saturazione arriverà molto rapidamente.
- Non dovresti condire il tuo cibo con varie spezie ed erbe: stimoleranno solo il tuo appetito, contribuendo alla secrezione di succo gastrico.
- Se hai molta fame, è meglio mangiare una piccola fetta di cioccolato fondente o qualche tipo di frutta. Ciò aumenterà i livelli di glucosio e ti farà dimenticare come ridurre l'appetito.
- Si dovrebbe consumare più cibocolazione e pranzo, e solo il 20% deve restare a cena. È meglio iniziare la mattinata con i chicchi germogliati, prevengono la deposizione di grasso e aiutano a rimuovere i liquidi dal corpo, grazie alle fibre e alla vitamina B.
- I legumi aiuteranno la saturazione veloce: lenticchie, piselli, fagioli.
- Non bere alcolici o bere caffè: insieme al condimento, ti farà mangiare di più.
- Lascia la tavola un po 'affamato, la saturazione arriverà sicuramente, ma un po' più tardi.
- Per alleviare la fame, puoi sciacquarti la bocca con acqua alla menta.
- Non rimpinzarti prima di andare a letto!È meglio prendere un bicchiere di latte senza grassi circa un'ora prima di andare a dormire. Questo ti darà energia e forza e, allo stesso tempo, farà sì che le cellule adipose si rompano più velocemente.
- Se la sensazione di fame non ti lascia - RESPIRA PROFONDAMENTE!
Ogni tua inspirazione, espirazione e pausa tra di loro dovrebbe durare per cinque secondi. Il numero di respiri dentro e fuori dovrebbe essere di circa sessanta.
Per ridurre l'appetito, puoi sempre usare prodotti naturali o, più semplicemente, ridurre l'appetito con rimedi popolari:
- Preparare un decotto di prezzemolo fresco (2 cucchiaini di verdura per 1 tazza di acqua bollente). Prendilo per tutto il giorno.
- Prendi venti milligrammi al giorno di olio di semi di lino (prima dei pasti).
- Schiacciare tre spicchi d'aglio, riempirli con 200 ml di acqua a temperatura ambiente, lasciar riposare per 24 ore. Prendi questa infusione in un cucchiaio prima dei pasti.
- Versare un cucchiaio di salvia medicinale con un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per venti minuti, quindi strizzare e filtrare. Prendi mezzo bicchiere tre volte al giorno.
- Prima dei pasti, prendi una soluzione di un bicchiere d'acqua con due cucchiaini di aceto di mele.
Oltre alla forza di volontà e ai rimedi popolari, ti aiuterannomezzi speciali per ridurre l'appetito. Questi sono prodotti che contengono estratto di garcinia cambogiana - abbassa i livelli di colesterolo, ripristina l'equilibrio energetico e rallenta la formazione di grasso. Va ricordato che i farmaci che aiutano a ridurre l'appetito non dovrebbero essere presi sempre! Si raccomanda di attenersi all'utilizzo dei propri corsi (1-3 mesi). Inoltre, quando si utilizzano tali fondi, possono svilupparsi insonnia, depressione, nervosismo e palpitazioni. Prima di prendere prodotti speciali, assicurati di consultare uno specialista!
In ogni caso, indipendentemente dal mezzo che usi, il cibo dovrebbe essere equilibrato e completo, forse allora la domanda diventerà inutile: come ridurre l'appetito?
