Prima di spiegare quali cibi puoi mangiarequando si perde peso, è necessario prenotare che una dieta non sia un paio di settimane di digiuno, seguite da mesi o addirittura anni di gola sfrenata. Un tale regime ti porterà a una lotta costante con chili in più, trasformandosi in nevrosi. Per evitare che ciò accada, devi capire da solo: la dieta non è un alimento speciale, ma uno stile di vita. Da cose come torte, fast food, maionese e altri "nocivi" dovrai rinunciare per sempre, se possibile. Ma non abbiate fretta di scoraggiarvi: il set di prodotti per la perdita di peso include un numero enorme di golosità.
Cioccolato
Tradizionalmente, questa prelibatezza è associatagolosità, ma oggi molte varietà di questo dolce non contengono affatto burro di cacao. Questo è il motivo per cui il cioccolato è al primo posto quando si risponde alla domanda su quali cibi si possono mangiare perdendo peso. In effetti, come sapete, è il burro di cacao a renderlo così dannoso, sia per lo stomaco che per i vasi sanguigni. La sua assenza aiuterà il tuo corpo a sfruttare i nutrienti contenuti nelle fave di cacao: magnesio, ferro, rame. Se hai un debole per i dolci, non correre in pasticceria per un panino: è meglio mangiare uno o due quadrati di cioccolato fondente. A proposito, gli stessi elementi benefici si trovano nell'uva e nel tè nero.
Petto di pollo
È questo che di solito viene offerto a coloro cheinteressato a quali cibi si possono mangiare perdendo peso. Non sorprende, perché è ricco di proteine e allo stesso tempo è praticamente privo di grassi. Quindi, invece del maiale fritto o dell'agnello grasso per cena, cucinati un pollo: placa la tua fame e non aggiunge botti.
Pomodori
Per le donne a dieta, per "spuntini" puoiutilizzare i pomodori: un pezzo contiene solo 25 kcal. Non è molto più salutare che mangiare un panino "leggero" che, in termini di calorie, sarà metà del tuo pasto completo?
Latte
Elenca gli alimenti con cui puoi mangiareperdendo peso, non bisogna dimenticare i liquidi, più precisamente, il latte. Molti lo abbandonano e quindi commettono un grosso errore. Dopotutto, il latte è giustamente considerato una fonte insostituibile di calcio: senza di esso, unghie e denti sembreranno tutt'altro che brillanti. Da una sola tazza, ottieni 290 grammi di calcio. Fin dall'infanzia, odi questa bevanda? Può essere sostituito con prodotti a base di latte fermentato: kefir, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt senza additivi e riempitivi. Aggiungici frutta fresca o bacche e rimarrai stupito: otterrai un vero dessert gourmet!
acqua
Parlando di liquido, non si può fare a meno di ricordare l'acqua.Per chi sta perdendo peso, diventa un vero toccasana, perché sopprime la sensazione di fame, elimina le tossine dal corpo e - cosa più importante - non contiene una sola caloria! Tuttavia, questo non significa che non ci siano elementi utili nell'acqua: ci sono. Ferro, fosforo, sodio, calcio ... Sì, non possiamo fare a meno dell'acqua.
tonno
Se hai deciso fermamente che hai bisogno di una dieta perperdita di peso, i prodotti ora dovranno essere scelti con molta attenzione. Sbarazzati dell'abitudine di gettare i pacchi nel cestino senza guardare: studia la composizione, guarda il contenuto calorico. In fila alla cassa, resisti alla tentazione di prendere una barretta o un sacchetto di noci: le calorie si raccolgono con piccole cose. Ma quello che puoi comprare senza paura è il pesce. Non ti piacciono i frutti di mare? Prova il tonno: molte persone pensano che abbia un sapore più simile alla carne. Inoltre, contiene proteine, essenziali per la costruzione muscolare.
