In materia di dimagrimento, come in molti altri,spesso sono richiesti consigli pratici di amici e conoscenti. Ma niente è efficace quanto l'esempio personale di qualcuno. Vedere con i propri occhi le conquiste degli altri, subito c'è una forte motivazione per iniziare a lavorare sul proprio corpo per sentire tutto su di sé.
Un esempio da seguire
Questa volta, un esempio stimolante per tuttil'imitazione è stata la meravigliosa cantante Polina Gagarina. Dopo il matrimonio e la nascita di un bambino, la ragazza ha guadagnato un peso abbastanza decente. Non si lamentava dell'appetito e non si negava né torte né spaghetti. Ma sei mesi dopo, tutto è cambiato radicalmente: la ragazza ha drammaticamente perso quaranta chilogrammi. Qual è stata la svolta e come ha fatto Polina Gagarina a perdere 40 kg?
Il segreto per perdere peso di un famoso cantante
Quasi immediatamente si è saputo che la dietaPolina Gagarina è stata più che dura. La cantante ha deciso fermamente di non mangiare dopo le sei di sera, inoltre, ha escluso completamente farina e dolci dalla dieta. La cantante non aveva alcun desiderio di contare le calorie, quindi ha semplicemente rinunciato a cibi rischiosi. Come Polina Gagarina ha perso 40 kg è stato discusso in dettaglio nel programma Let Them Talk. Secondo lei, l'unico prodotto di farina nella sua dieta era il pane di segale. Il cantante li ha sostituiti con i dolci. E, naturalmente, patate. È difficile per molti rinunciare a questo prodotto gustoso e ipercalorico, quindi è consentito utilizzarlo una volta alla settimana da forno.
Inoltre, la più magra Polina Gagarina ha detto il fatto,che sconvolgerà gli amanti della birra e dello champagne - l'alcol deve essere escluso. Per quanto preferito, non diminuisce le calorie e le tossine. La star consiglia invece di fare delle minestre e delle verdure leggere la base della dieta. I primi possono anche cuocere in brodo di carne da carne magra.
E le vitamine e i minerali?
Per non privare il corpo di proteine essenziali emicroelementi, il cantante consuma regolarmente una varietà di frutti di mare. La dieta di Polina Gagarina, sebbene sia dura, non nuoce alla salute. Questa è la conclusione a cui sono giunti operatori sanitari che hanno studiato attentamente il menù dietetico di Polina Gagarina. Era abbastanza sano e razionale. A colazione, secondo le regole della dieta, è necessario consumare una piccola quantità di farina d'avena nell'acqua in abbinamento a una leggera insalata di peperoni. La Gagarina più sottile è sicura che il pranzo può essere limitato a un pezzo di filetto di pesce e una piccola porzione di spezzatino di verdure. E la sera puoi concederti un'insalata di verdure, frutta e un bicchiere di kefir.
Insieme a questo, vengono prese molte fontiper sostenere che come Polina Gagarina abbia perso 40 kg può essere facilmente spiegato dalla dieta del riso oggi popolare. La dieta del riso ha guadagnato un'immensa popolarità principalmente grazie al sensazionale contenuto calorico di questo prodotto. Ma è davvero così?
In che modo il riso influisce sul corpo umano?
In effetti, il riso più comune lo hapiuttosto a basso contenuto di calorie, ma c'è un avvertimento. Questo prodotto dietetico ha un indice glicemico molto alto. Ciò significa che quando entra nel corpo, il riso non gli dà abbastanza energia (in altre parole, non migliorerai dal riso stesso), ma contribuisce alla comparsa di zucchero nel sangue e, di conseguenza, e all'appetito .
Questa piccola ricerca lo dimostragli individui con una forza di volontà titanica possono perdere peso in modo significativo mangiando riso, poiché devono sempre lottare con un'irresistibile sensazione di fame. La dieta del riso è significativamente inferiore alle sue controparti, che differiscono per il contenuto di proteine e carboidrati. Tuttavia, questo vale in particolare per il riso bianco, in quanto è il più facilmente disponibile e diffuso. Se parliamo di riso nero o selvatico, la situazione è completamente diversa. Queste varietà di prodotto sono ideali per perdere peso, in quanto hanno un indice glicemico basso. Lo svantaggio, ovviamente, è il prezzo. Questo tipo di riso ha un prezzo molto più costoso del suo "cugino" bianco, ed è anche molto meno comune sui banchi del mercato e sugli scaffali dei supermercati.
Dieta mono di Polina Gagarina
Se torniamo a come Polina Gagarinaha perso 40 kg, quindi puoi vedere che non usava la dieta del riso, anche se c'era effettivamente un "giorno del riso" nel suo programma nutrizionale. Piuttosto, era una dieta mono, che è adatta sia per la perdita di peso postpartum che per la perdita di peso con obesità normale.
Il menù dietetico di Gagarina:per ogni giorno della settimana - un prodotto, non vengono ripetuti o diluiti con altri. Il lunedì può essere il riso, per il martedì puoi aggiustare il pesce, il mercoledì ci sarà la giornata della frutta e così via. I vantaggi di una tale dieta sono evidenti, perché il corpo perde grasso senza danneggiare il tessuto muscolare e le cellule, poiché riceve in eccesso tutte le vitamine ei minerali necessari. I numeri, ovviamente, non sono cosmici, ma ciononostante questo è un risultato reale, peraltro, senza pregiudizio per la salute del corpo.
Il parere di esperti nel campo della nutrizione
I nutrizionisti considerano questa dieta una delle più importantiinnocuo per il nostro corpo. Ma per avere un quadro completo di quanto sta accadendo, è importante sapere se la dieta di Polina Gagarina è efficace. Le recensioni di coloro che perdono peso usando questa tecnica sono solo positive. Fortunatamente, la maggior parte delle ragazze ama il riso, quindi questa dieta è stata un'opzione relativamente piacevole per molti. Secondo le recensioni, con l'aiuto di una dieta a base di riso, puoi effettivamente perdere sei chilogrammi in cinque giorni. I numeri, ovviamente, sono modesti, ma ciononostante questo è un risultato reale, peraltro, senza pregiudizio per la salute del corpo.
Tuttavia, la migliore soluzione nella lotta contro l'eccesso di pesoci sarà un approccio individuale al tuo corpo. Per fare ciò, è importante consultare un professionista sanitario che possa aiutarti a identificare i problemi di salute e scegliere la dieta giusta per te.
