I personaggi famosi sono costantemente sotto tirogli obiettivi delle macchine fotografiche e gli sguardi degli astanti. Data questa maggiore attenzione e il fitto programma di lavoro, è difficile avere una vita personale ricca, non solo avere figli. Tuttavia, la famosa cantante Jasmine non si è spaventata ed è diventata madre. Non avendo il tempo di congratularsi con la stella per l'aggiunta alla famiglia, i colleghi del negozio hanno iniziato a discutere vigorosamente il suo aspetto. In effetti, nelle prime foto e video dopo il parto, era chiaro che il cantante era in sovrappeso. Ma dopo un paio di mesi, sembra di nuovo spettacolare, come se non fosse stata affatto in ospedale. Come ha fatto Jasmine a perdere peso in così poco tempo e qual è il segreto della sua bellezza?
Un nuovo sguardo al problema
La star condivide volentieri la sua storia congiornalisti e fan. Come ogni donna, si sforza sempre di avere un bell'aspetto e tiene d'occhio la sua figura. Durante la sua carriera teatrale, la cantante ha provato una varietà di diete ed è rimasta delusa. "Questo è un problema comune: se i chilogrammi sono andati via, sono tornati di nuovo", dice Jasmine. Il cantante ha perso peso e ha guadagnato peso: è questa la vita? Una vera lotta 24 ore su 24 per la magrezza. Il rifiuto di qualsiasi restrizione alimentare, un approccio razionale all'organizzazione del cibo e un regime quotidiano hanno aiutato la star a trovare la figura ideale.
Contare le calorie senza carne
Jasmine ha scelto di rinunciare volontariamente alla carne.Allo stesso tempo, non si considera vegetariana, poiché mangia regolarmente pesce magro, frutti di mare e filetti di pollo con piacere. Non ci sono inoltre restrizioni rigide sull'uso di latticini, formaggi e uova. Se chiedi in che modo Jasmine ha perso peso, molto probabilmente risponderà che il segreto sta nel controllare l'apporto calorico. In effetti, calcolare il valore energetico del cibo è un'attività molto eccitante, devi solo iniziare. Crea un taccuino separato, incollalo o riscrivi le tabelle delle calorie degli alimenti. Porta con te questo cheat sheet e ricordati di tenere un diario di tutto ciò che finisce nel tuo piatto.
La fame è reale e mitica
"È un peccato non mangiare quando vuoi", dice il cantante.E ha assolutamente ragione, perché il digiuno può portare a seri problemi di salute. Ma non affrettarti a sederti a tavola ad ogni pensiero del cibo. È facile mettere alla prova i tuoi sentimenti: prova a mangiare verdura non salata o frutta non zuccherata. Vuoi mangiare, ma il cetriolo senza sale ti interessa poco? Complimenti, hai riconosciuto la mitica fame. In effetti, questo trucco non è stato inventato da Jasmine. Le foto (come il cantante ha perso peso, sono molto evidenti) ispirano davvero. E il segreto per perdere peso è ingannare lo stomaco e riconoscere le sue bugie. Un'altra ricetta semplice è bere un bicchiere d'acqua senza gas né additivi. Dopodiché, devi occuparti di qualcosa per 15-20 minuti e, se vuoi ancora mangiare, sentiti libero di iniziare il tuo pasto.
Imparare a mangiare bene
Jasmine consiglia di attenersi a pasti frazionati.Secondo questo sistema, si consiglia di organizzare almeno 5 pasti al giorno e, se possibile, poi 6. È necessario monitorare il contenuto calorico e l'utilità del cibo. Si consiglia di consumare i cibi più "pesanti" nella prima metà della giornata. La sensazione di vera fame non dovrebbe essere combattuta; dovrebbe essere soddisfatta in modo tempestivo. Se i pasti principali sono composti da cibi ipocalorici, è opportuno introdurre degli spuntini. Yogurt naturale o kefir, un qualche tipo di frutta o verdura aiuterà a ripristinare la forza, prova il pane e la frutta secca. Sai già come Jasmine ha perso peso. La dieta non gioca un ruolo decisivo qui, riguarda più la forza di volontà e un approccio razionale alla nutrizione. Ma ci sono cibi proibiti? Forse la star rifiuta il pane o il sale?
Proibire è inutile, limitare è necessario!
La cantante ricorda la sua esperienza di dipendenza da diete eafferma che più divieti, più forte è il desiderio di violarli. Puoi fare a meno della lista nera, l'importante è la moderazione. Jasmine ammette che quando vuole davvero, può permettersi di mangiare sia una fetta di torta con panna che un pezzo di carne fritta piuttosto grasso. Spesso è una semplice motivazione che aiuta a non abusare di prodotti nocivi. Prima di mangiare qualcosa, pensa a come ne trarrai beneficio. Immagina solo che da un lato della bilancia ci sia la tua salute e una figura snella, e dall'altro - il piccolo piacere di mangiare una torta. Sicuramente sarai sorpreso di scoprire quanto Jasmine ha perso peso. In meno di un anno di alimentazione razionale secondo il suo sistema, è riuscita a perdere 7 chilogrammi in modo indolore e il peso continua a diminuire.
Senza sport, da nessuna parte!
Pensi di conoscere ora tutti i segreti dicome ha fatto Jasmine a perdere peso? Questo non è del tutto vero - in effetti, è semplicemente impossibile essere in una forma così bella senza un regolare esercizio fisico. La cantante ammette che inizialmente era impegnata nella boxe e nella danza e, poco dopo, un personal trainer ha creato un programma di allenamento unico per lei. Una sessione dura circa un'ora e consiste in esercizi di forza e un programma aerobico eseguito su una piattaforma a gradini. La star dice che non si considera perfetta e cerca ogni giorno le imperfezioni davanti allo specchio. Discute immediatamente le aree problematiche e i luoghi con l'allenatore, dopodiché gli allenamenti vengono corretti. In effetti, la cosa principale non è dedicare molto tempo a te stesso, ma impegnarti regolarmente nel tuo corpo. È questo consiglio che la cantante dà a tutti i suoi fan e alle donne che sognano di perdere peso. Ora sai come Jasmine ha perso peso e forse alcuni dei consigli forniti nell'articolo ti aiuteranno a raggiungere il successo.
