Cos'è la ginnastica? Perché è necessario? Quali tipi esistono? Chi dovrebbe farlo? Oggi proveremo a fornire risposte a tutte queste domande.
Ginnastica per bambini
La ginnastica è un insieme di esercizi appositamente selezionati che aiutano non solo a svegliare il corpo dal sonno al mattino, come si pensava dall'infanzia, ma anche a rafforzare la salute in generale.
La ginnastica è anche chiamata esercizio.E questo non è un caso. Dopotutto, aiuta nell'educazione dei bambini in età prescolare e scolare. Dopo che alcuni esercizi fisici sono stati eseguiti al mattino, l'umore dei bambini aumenterà e ci sarà un miglioramento emotivo. Inoltre, dopo la ricarica, lo stato di sonnolenza scompare e l'efficienza aumenta.
Oltre a tutto ciò, l'esercizio fisico aiuta a svilupparsidisciplina nei bambini e superare la pigrizia. Se gli esercizi mattutini a casa vengono confrontati con la ginnastica all'asilo oa scuola, nel primo caso aiuta a svegliare il corpo dal sonno e nel secondo porta momenti organizzativi.
Il punto centrale degli esercizi mattutini negli asili o nelle scuole è che i bambini iperattivi si calmano e i bambini inattivi, al contrario, sono pieni di energia.
Come dovresti fare la ginnastica?
Abbiamo già detto che la ginnastica lo èuna serie di esercizi che rinvigoriscono il corpo. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario non costringere il bambino a fare ginnastica, ma interessarlo in modo giocoso a fare esercizi che saranno utili. Ad esempio, puoi dire; “Sai come saltano le rane? Mostriamolo insieme! " È molto importante che tu sia un modello, quindi vale la pena fare esercizi mattutini con il tuo bambino.
Come eseguire correttamente gli esercizi?Prima di tutto, dovrebbe iniziare camminando sul posto o in cerchio, dicendo: "Le nostre gambe camminano!" I bambini alzano le gambe in alto, dopo 1-1,5 minuti di tali azioni, è necessario complicare il compito, ad esempio: "Ora stiamo raggiungendo il sole!" o "Adesso camminiamo come orsi!" Nel primo caso, i bambini nel camminare alzano le mani e le abbassano lentamente, e nel secondo i bambini camminano sul lato interno del piede, ondeggiando come orsi. Qui vale la pena prestare attenzione non solo all'esercizio corretto, ma anche alla respirazione.
Dopo questi esercizi, di regola, vengono introdotti giochi con la palla e l'imitazione delle azioni di vari animali.
Varietà di ginnastica
Insegnanti e psicologi sovietici dividevano la ginnastica in tipi. Hanno tutti i loro compiti specifici.
- La ginnastica educativa e di sviluppo è mirataper lo sviluppo e il rafforzamento generale del corpo per determinati individui o per una particolare età. Ciò include lo sviluppo di ginnastica per scolari e bambini in età prescolare, donne (mirate allo sviluppo e rafforzamento del corpo femminile), atletica (finalizzate alle attività di forza) e alcuni altri tipi.
- Si rivolge alla ginnastica del benesseremiglioramento del corpo. Questo tipo comprende esercizi, educazione fisica (oggi il suo utilizzo è ampiamente utilizzato in classe nelle scuole), ritmo e ginnastica correttiva.
- La ginnastica ha lo scopo di svilupparequalità fisiche e forza di volontà. Questi includono ginnastica ritmica e acrobazie sportive. Avendo padroneggiato la tecnica di alcuni esercizi fisici, i bambini partecipano alla dimostrazione delle loro abilità sportive.
Un po 'di ginnastica ritmica
La ginnastica ritmica oggi utilizzaforte richiesta tra ragazzi e ragazze in età prescolare e primaria. Inoltre, questo sport è popolare tra le donne. Implica l'esecuzione di determinati esercizi in sincronia con la musica con un oggetto (può essere un cerchio, una palla, nastri, ecc.) O senza di esso.
Non per niente questo tipo di ginnastica è considerato uno degli sport più belli. Questo non è sorprendente. Devi aver guardato con gioia le gare di ginnastica ritmica in TV più di una volta.
Se vuoi che tua figlia impari lo stessomuoviti magnificamente, poi affidala alle classi appropriate. L'allenatore di ginnastica non solo condurrà gli allenamenti, ma accompagnerà anche i suoi reparti nelle competizioni e nelle esibizioni.
A che età puoi fare ginnastica ritmica?
Gli esperti rispondono a questa domanda in modi diversi.Alcuni credono che sia molto pericoloso per i bambini piccoli praticare questo sport. Altri sostengono che, al contrario, sia molto utile. Qual è giusto?
In realtà per bambini dai 3 ai 10 anniLa ginnastica ritmica è semplicemente fare esercizi ginnici e sviluppare forza d'animo. I bambini iniziano a praticare professionalmente dopo 10 anni. Vale la pena considerare che prima un bambino inizia ad assumere questo sport, più velocemente può raggiungere il successo.
È possibile ottenere qualcosa in un'età aad esempio, 20 anni? Certo che puoi. Prima di tutto, le persone possono dimostrare a se stesse di poter ottenere determinati risultati. In secondo luogo, oggi puoi frequentare corsi per qualsiasi fascia d'età, dove possono anche prepararsi per la competizione. Le gare di ginnastica artistica in questo caso non possono essere di alto livello, ma a loro tutti possono dimostrare cosa ha ottenuto durante questo o quel periodo di pratica di questo sport.
