Vuoi sapere nel dettaglio come Tatiana ha perso pesoTarasova - questa famosa allenatrice di pattinaggio artistico femminile? Bene, ora condivideremo con te le informazioni che noi stessi abbiamo. Siediti e studia l'articolo, potresti anche voler migliorare la tua figura.
Quanti chilogrammi sono stati persi e per quanto tempo
Siamo tutti abituati all'aspetto corpulento di questo dolce esignora di talento. E improvvisamente una sensazione: Tatyana Anatolyevna Tarasova ha perso peso, e molto rapidamente! Le interviste con la protagonista della notizia vengono pubblicate su giornali e riviste e viene trasmesso un talk show in TV, dove appare davanti a tutti nel suo nuovo aspetto snello e apre il velo di segretezza sulla sua trasformazione.
Come Tatiana Tarasova ha perso peso, di quantochilogrammi e per quale periodo? Parleremo della dieta un po 'più tardi, ma per ora diremo che il famoso allenatore ha perso 40 kg. in circa un anno, e sorprendentemente ringiovanito e più carino durante questo periodo.
Miglioramento personale sotto la guida di un nutrizionista
Come Tatiana Tarasova ha perso peso è meglioinforma la nutrizionista Margarita Koroleva. Dopotutto, era sotto la sua diretta supervisione che si svolgeva l'intero processo. Margarita Koroleva è l'autrice della sua tecnica di perdita di peso, che ha aiutato molte personalità dei media a trovare figure snelle. Un tempo, Philip Kirkorov, Anita Tsoi e Nikolai Baskov si sono rivolti a lei per chiedere aiuto (tutti hanno ottenuto ottimi risultati), e dopo un po' Tatyana Anatolyevna Tarasova è apparsa nell'elenco dei pazienti del famoso nutrizionista. Ha anche perso peso con successo. Ora condivide volentieri ricette dimagranti con tutti i fan.
Il segreto del programma di Margarita Korolevaun approccio integrato e individuale per ogni paziente. Non fa morire di fame nessuno e non costringe a fare fitness fino al settimo sudore. Al contrario, perdere peso sotto la sua guida ti fa sentire a tuo agio. Li aiuta solo a cambiare il loro stile di vita per uno più fisiologicamente corretto e la perdita di peso è sorprendentemente veloce.
Dieta speciale
Ora tutti gli esperti dicono che le diete fanno male.Tatyana Tarasova ha davvero perso peso senza diete? La dieta, ovviamente, doveva essere accuratamente adattata e abituarsi al nuovo regime alimentare, ma non c'erano così tante restrizioni. Ecco alcune regole di base grazie alle quali la nostra eroina è riuscita a perdere peso:
1. I pasti dovrebbero essere frazionati. Devi mangiare in piccole porzioni e spesso (5-6 volte al giorno).
2. Regime di bere abbondante. Devi bere da uno e mezzo a due litri di acqua pulita al giorno.
3. Cenare entro le 18:00 in inverno e non oltre le 19:00 in estate.
4. I pasti del mattino dovrebbero essere i più nutrienti e soddisfacenti.
5. I pasti dovrebbero essere gustosi e vari.
La cosa più importante in questo approccio non èun focus sulla privazione (di cui non ce ne sono così tante) e una comprensione della necessità di mantenere una sana igiene alimentare in ogni momento. Senza questo, Tatyana Tarasova ha perso peso e si sarebbe ripresa, ma ciò non è accaduto, perché anche dopo aver normalizzato il suo peso, ha continuato a vivere secondo le regole apprese.
restrizioni
Certo, era impossibile fare a meno delle restrizioni.Ho dovuto rinunciare a dolci ipercalorici, salsicce, salsicce, tagli pronti e conserve varie. Il nutrizionista ritiene che il pesce o il pollo cucinati correttamente siano molto più sani. Le proteine nella dieta dovrebbero essere sufficienti, ma complete.
Necessità di carboidrati zuccherini raffinatipreferire quelli naturali, che abbondano nella frutta e in alcune verdure. Anche la quantità di sale doveva essere limitata. Non è necessario rinunciare completamente al sale, ma la sua quantità totale consumata al giorno non deve superare mezzo cucchiaino.
Il pane è permesso, ma solo nei primimezza giornata e sempre essiccato. Tatyana Anatolyevna ha dovuto abbandonare l'abitudine dei panini. Maionese, pancetta, creme al burro, vari oli da cucina hanno dato una completa rassegnazione! Per quanto riguarda prodotti come panna acida o panna, possono essere consumati, ma in piccole quantità.
Cosa puoi mangiare?
Tatyana Tarasova ha perso peso ed è in ottima forma, inclusi i seguenti alimenti nella sua dieta:
- Riso, grano saraceno, farina d'avena sotto forma di cereali con aggiunta di miele, frutta secca, mele, succo di limone, ecc.
- Uova (non più di 3 pezzi a settimana).
- Prodotti lattiero-caseari (ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt, kefir, yogurt, formaggio).
- Carni bianche magre: tacchino, pollo (senza pelle).
- Pesce di mare bollito e in umido.
- Frutta e verdura.
Puoi preparare deliziose zuppe e zuppe di cavolo con abbondantiaggiungendo verdure (prezzemolo, aneto, coriandolo) e varie spezie. Tali piatti danno una sensazione di pienezza per lungo tempo e sono fonti di vitamine e microelementi. Per renderti ancora più ispirato, guarda le foto qui sotto, come Tatyana Tarasova ha perso peso - la foto è impressionante, vero?
Attività fisica
Un posto speciale nel sistema di Margarita Korolevaassegnato all'educazione fisica quotidiana. L'esercizio fisico è essenziale per mantenere un buon tasso metabolico. Tatiana Anatolyevna è lei stessa un allenatore. E come nessun altro conosce i benefici dell'attività fisica. Pertanto, ha diligentemente fatto e continua a fare sia gli esercizi mattutini che il nuoto in piscina. A casa, Tatyana Tarasova ha un tapis roulant, sul quale cammina regolarmente a un ritmo accelerato. Tutto questo, unito alla dieta, ha dato un risultato così eccellente.
conclusione
Ora sai come Tatyana Tarasova ha perso peso,quindi, puoi approfittare della sua esperienza e iniziare a recitare. Ma ricorda solo che in materia di perdita di peso sono necessarie saggezza, gradualità e costanza affinché la salute non vada via con i chili persi.
