Qualsiasi nutrizionista te lo dirà una volta che inizi a combatterechili di troppo, non puoi fare a meno di colazioni sane e nutrienti. Uno dei prodotti più salutari consigliati dagli esperti sono i fiocchi di grano. Questo prodotto ha molti vantaggi e vantaggi significativi. Ha diverse opzioni di cottura e si sposa bene con molti frutti, noci, frutti di bosco, frutta secca e latticini.
Oggi vorremmo parlare di due argomenti principali: "Fiocchi di grano - benefici e danni" e come preparare questi stessi cereali in modo che non siano solo utili, ma anche gustosi.
Non dimenticare di fare colazione
Come dicono gli esperti, la colazione rappresentaQuesto è un pasto che non dovrebbe mai mancare, soprattutto se si è a dieta. Darti energia per l'intera giornata, darti vigore e buon umore, darti la forza per i futuri risultati quotidiani: questo è il compito della tua colazione.
I porridge costituiti da cereali in grani sonola chiave del vigore e della sazietà che la colazione ti darà. Mangiare fiocchi di grano e porridge al mattino fa bene al corpo, è veloce da preparare, fa risparmiare tempo ed è semplicemente delizioso.
I fiocchi di grano possono essere cotti a vapore con acqua bollente.Possono essere riempiti con latte freddo, kefir magro o yogurt dolce. Aggiungendo miele e alcune noci, otterrai un magazzino di utili microelementi e vitamine nascosti in un piatto.
Benefici dei fiocchi di grano
Parliamo del motivo per cui i fiocchi di grano sono così benefici per il nostro corpo, le cui recensioni sono estremamente positive e persino elogiative. Meritano questa approvazione? Assolutamente si.
In primo luogo, sono molto utili per l'intestino, perchécontengono un'alta percentuale di fibre. Mangiando fiocchi di grano ogni mattina, dimenticherai per sempre un problema così urgente per chiunque stia perdendo peso come la stitichezza. Nessuna nausea, pesantezza allo stomaco, dolore, flatulenza, ecc.
In secondo luogo, i fiocchi ne contengono parecchioun discreto elenco di elementi della tavola periodica: zinco e rame, magnesio e fosforo, calcio e zinco, potassio e magnesio, ferro e molti altri. Per non parlare delle vitamine: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
In terzo luogo, i medici includono sempre i fiocchi di granonella dieta dei diabetici e delle persone affette da malattie cardiovascolari. Sono in grado di salvarci da un nemico come il colesterolo. I fiocchi di germe di grano, che contengono un'enorme quantità di fibre, sono particolarmente benefici per il cuore e i vasi sanguigni.
Dicono che i fiocchi di grano che mangi a colazione siano la chiave per prolungare la giovinezza della tua pelle e migliorare la condizione di capelli e unghie.
I porridge di cereali sono semplicemente ottimi per aiutare a combattereraffreddori e malattie infiammatorie. La betaina, che fa parte dei fiocchi di grano, aiuta il nostro corpo a far fronte rapidamente a vari tipi di infezioni, rallenta l'infiammazione, favorisce un rapido recupero e la guarigione delle ferite.
Prevenzione del cancro
Secondo la ricerca, le persone che ogni giornoMangiare fiocchi di grano con latte, yogurt, kefir o miele a colazione riduce significativamente il rischio di sviluppare tumori maligni. Ad esempio, i mammologi sostengono che le donne che vogliono evitare il cancro al seno devono semplicemente consumare 25-30 grammi di fiocchi di grano una volta al giorno.
Dato che i fiocchi di grano rimuovono varie tossine e sostanze nocive dal nostro corpo, le persone che li mangiano riducono il rischio di sviluppare il cancro al colon.
Parliamo del danno dei fiocchi di grano
Ad essere onesti, nessun danno al tuo corpoQuesto tipo di cibo non causerà danni. L'unica eccezione possono essere quelle persone che soffrono di una reazione allergica cronica al grano. Inoltre, non ci sarà alcun danno se non si aggiunge ai fiocchi molto zucchero semolato, frutta secca e noci in grandi quantità.
Come cucinare
Vorremmo dire subito che cucinare qualsiasi porridgeLa colazione è migliore cucinando. Gli esperti dicono che il porridge, che deve solo essere pigramente cotto a vapore con acqua bollente e aspettato un paio di minuti per essere pronto, non apporta molti benefici al corpo. Inoltre, tali cereali, di regola, contengono un gran numero di vari additivi "non necessari" per il nostro corpo: coloranti, conservanti, addensanti, aromi, ecc.
Prova a portarli sugli scaffali dei negozifiocchi di grano, le cui ricette si basano sulla cucina. Prendi un pentolino e versaci dell'acqua (puoi usare il latte). Aggiungere sale o zucchero a piacere e a piacere. Gli abbiamo dato fuoco. Aggiungere il grano o qualsiasi altro cereale in fiocchi in rapporto 1:2 e cuocere, dopo aver letto i consigli di cottura riportati sulla confezione. In genere il tempo di cottura è compreso tra quindici e venti minuti. Dopo il tempo, puoi mettere il porridge sui piatti, aggiungere miele, noci o frutta. Solo in questo caso, solo con questa ricetta, il porridge risulterà non solo sano, ma anche ricco, aromatico e incredibilmente gustoso.
Non aver paura degli esperimenti culinari
A proposito, qualsiasi porridge va bene non solocon ingredienti dolci, ma anche con le verdure. Perdere peso con i cereali è molto semplice. Ma molti hanno paura di stancarsi rapidamente di questo prodotto. Ciò non accadrà se si modificano gli ingredienti aggiunti ai fiocchi di grano, si combinano vari componenti salutari, risultando in un piatto eccezionalmente gustoso con un effetto positivo sulla salute. Non aver paura di sperimentare con la tua cucina. Prepara frittelle e frittelle con cereali, cuoci dolci ipocalorici. Perdere peso sarà veloce, gustoso e soddisfacente se sulla tua tavola compaiono fiocchi di grano e porridge di cereali. Buon appetito!
