A hemoglobinszint az egyik legfontosabbaz emberi egészség mutatói. A hemoglobin az egyik olyan komplex fehérje, amelyet a vörösvértestek szerkezetében találnak. Fő funkciója az oxigén transzfer az emberi szövetekbe és szervekbe. A hemoglobinhiányt vérszegénységnek is nevezik. Ez a betegség számos kellemetlen tünettel és betegséggel jár.
Alacsony hemoglobin tünetei
Mi az alacsony hemoglobin?Az olyan tünetek, mint a gyengeség, rossz közérzet és szédülés, a legjobbat fogják mondani. Meglehetősen nehéz függetlenül diagnosztizálni a csökkentett szintet, és néhány tünet gyakran más betegségekben fordul elő. Az alacsony hemoglobinszint, amelynek tünetei a szervezet oxigénhiánya miatt nyilvánulnak meg, gyakran sápadtsághoz és száraz bőrhez vezetnek. Olyan tünetek is előfordulnak, mint légszomj fizikai erőfeszítés során, palpitáció, fülzúgás, fejfájás, álmatlanság és törékeny körmök.
Az alacsony hemoglobin jelei
Tudja meg, milyen a hemoglobinszint a szervezetbenalacsony, a következő tünetek szerint: gyakori megfázás, hideg kezek és lábak. Szédülés, reggeli fejfájás, a száj sápadt nyálkahártyái, fáradtság, a száj sarkában lévő „elakadások”, a szemhéj kötőhártya, száraz, repedő bőr - mindez ugyanazon betegség - vérszegénység - jele. Továbbá, ha alacsony a hemoglobinszint, a tünetek az íz megsértésére utalnak: a benzin és a festék illata, amelyet más emberek általában nem szeretnek, például kréta, jég és papír. Ezek a tünetek azonban a betegség nem minden esetben jelentkeznek, jóllehet nagyon gyakoriak.
Alacsony hemoglobin táplálkozás
Ha alacsony a hemoglobinszintje (a tünetek biztosakbetegségre utaló), akkor vasra van szüksége, mivel az az emberi test fő hemoglobin-forrása. A vasigény kb. 20 mg. A terhes nők esetében ez az összeg valamivel magasabb - körülbelül 25-30 mg.
Az összes termék, amely hozzájárulnöveli a hemoglobinszintet a vérben, és ezért összetételében vasat tartalmaz, az első helyen a hús tartozik. Ennek a terméknek köszönhetően a vas kb. 22% -a jut az emberi testbe. Ennek nagy részét marhahúsban találják, de a sertés- és borjúhús mutatói nem sokkal rosszabbak. A máj is sok vasat tartalmaz, és halakat fogyasztunk, akkor akár 11% vas is felszívódik.
Beleértve az almát, a gránátalmát és a sárgarépát az étrendbe,Ne felejtsük el, hogy testünk minden jótékony anyagot felszív, kivéve a vasat, amely ezekben a termékekben található. A C-vitamin, amely elegendő növényi élelmet tartalmaz, elősegítheti a test felszívódását. A C-vitamin segítségével a húskészítményekben található vas jobban felszívódik. Ezért ajánlott a húst zöldségekkel fogyasztani.
Vas és réz, amelyek messze játszanakUtóbbi szerepe a vérképződés folyamatában, a hüvelyesek és a növények gazdagok. De ne felejtsük el, hogy ezek a kultúrák foszforvegyületeket is tartalmaznak, amelyek akadályozzák a vas aktív felszívódását a testben. Ezen termékek csírázásával, őrlésével és áztatásával csökkentheti a benne levő foszforvegyületek mennyiségét.
A felszívódott vas mennyiségének megkétszerezéséhez frissen facsart narancslevet kell inni az egészséges, gazdag, nélkülözhetetlen élelmiszer-összetevő bevétele után.
Sok hasznos mikrotápanyag hozzájárulnövekedése a hemoglobin, méz, nevezetesen sötét méz. Végül is, ez a termék sok fruktózt tartalmaz, amely hozzájárul a vas felszívódásához.
A tea és a kávé akkor a legjobb, ha kizárják az étrendbőlhemoglobinhiány. Ezek az italok tannint tartalmaznak, amely gátolja a vas felszívódását a testben. Javasoljuk, hogy azokat friss gyümölcslevekkel és szárított gyümölcs kompótokkal cseréljék ki.
Főzéshez, vérszegénység esetén, jobbhasználjon öntöttvas edényeket. Szakértői tanulmányok szerint az ilyen ételek 20 perces főzése és szósz főzése 9-10-szer növeli a vas mennyiségét.
