Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros a testünk egészségére. Ennek tudatában azonban az emberek továbbra is dohányoznak.
A dohányzás káros!
Érdemes még egyszer emlékeztetni arra, hogy egy csepp nikotin?megöli a lovat. Az orosz egészségügyi minisztérium már figyelmeztetett, és a csomagokra szörnyű betegségekről készült képeket nyomtattak, emelték az árakat, de az emberek még mindig pénzt fizetnek egészségük elvesztéséért.
Mit mondjak, a dohányzó lányok vásárolnak a legtöbbetdrága "a sárgás fogak, a rossz lehelet és a bőr gyors öregedése. Ez valószínűleg most divatos, és a felbecsülhetetlen egészséget egy cigarettacsomag költségének felelnek meg.
Meg kell jegyezni, hogy egy füstölt cigarettabefolyásolja a szív egészségét, akár 50 kilogramm túlsúly is. Nem tagadható, hogy a dohányzás kábítószer-függőség, bár enyhe. Sokan nem fognak egyetérteni ezzel a ténnyel, de akkor miért nem hagyhatják abba a dohányzást?
Ez a cikk segít végleg abbahagyni a dohányzást. A dohányzás elleni küzdelem összes ismert módját tartalmazza.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? Beszéljen erről magának
Tehát, amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, az a legfontosabbtestre szabhatja magát. Először is, az élet ettől nem változik, és a testre nézve sem lesznek következményei, még minimálisak sem. Bizonyítsa be magának, hogy a dohányzásról való leszokás könnyű. Képzelje el, hogy még soha nem dohányzott vagy dohányzott, hanem az elmúlt életben. Ez segít leküzdeni a cigaretta kezelésére irányuló vágyat.
De mivel máris nagyszerű ember vagy, mit döntesza dohányzásról való leszokáshoz találnia kell valamit, amellyel jutalmazhatja magát egy ilyen cselekedetért. Például a fogorvoshoz járás és a professzionális fogtisztítás az egyetlen kellemes eljárás a fogorvosnál. Ha lányról beszélünk, akkor menjen el egy szépségszalonba, végezzen spa kezeléseket a bőr számára, vagy vásároljon öregedésgátló krémet. Az ilyen ajándékok után egyszerűen nem akar többé pénzt költeni cigarettára. De aztán sokan felteszik a következő kérdést: "Felhagytam a dohányzást - milyen tünetek várhatók?" Néha összehasonlítják a nikotinéhséget a normális éhséggel. Tehát képzelje el, hogy diétát tart. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni, olvassa el alább.
Dohányzás terhesség alatt
Jelenleg ez a kérdés nagyon élesa világ számos országában. A terhes nők több mint fele dohányzik. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti dohányzás oxigén éhezést okoz a csecsemőben, ami a jövőben befolyásolhatja intellektuális fejlődését. Továbbá, a dohányzás miatt a méhlepény nagyon vékony lesz, ez gyakran abortuszt okoz a dohányzó nőknél, koraszülöttek születnek. Az újszülötteknek pedig testi rendellenességeik, mentális rendellenességeik vannak. Ezenkívül a szülés sok stresszgé válik egy ilyen baba számára.
Nemrégiben ez a probléma jelent megsok mítosz. Például: terhesség alatt a dohányzásról való leszokás stresszt jelent a szervezet számára. Hazugság. Lehet és kell is hagynia a rossz szokást, amint megtudja a terhességet. Hagyja, hogy stresszes legyen a teste számára, de a csecsemő számára megterhelő lesz, ha továbbra is dohányzik. Ezenkívül a gyermek nikotin-függőséget fog kialakítani, és amikor megszületik, egészségügyi problémák merülnek fel.
A második mítosz az, hogy a korai szakaszban dohányozhat.terhesség. Hazugság. Az első hetekben történő dohányzás a legveszélyesebb, mert a magzatot még nem védi a méhlepény, amely különféle méhen belüli betegségeket okoz. Ha terhesség alatt dohányzik, nemcsak az életét, hanem a születendő gyermeke életét is tönkreteszi, és ez nagyon drága!
A tabletták segítenek leszokni a dohányzásról?
Jelenleg tabletta van a piacon,hogy leszokjon a dohányzásról. Valamennyi gyógyszer más és más érzékszervi hatással rendelkezik. Íme néhány példa arra, hogy mit válasszon a legmegfelelőbbnek.
Gyógyszer neve | A működés elve |
"Nicorette" (rágógumi, tabletta, tapasz) | Kölcsönhatásban van a perifériás és a központia nikotin által aktivált receptorok (n-kolinerg receptorok). Egyes esetekben izgatja őket, másokban blokkolja őket. A központi idegrendszerre is hat, befolyásolja a neurotranszmitterek tartalmát és felszabadulását az idegsejtek végein, ami segít enyhíteni a "megvonási szindrómát". |
"Tabex" (növényi tabletták) | Összetételükben ezek a tabletták tartalmazzák az alkanoid citozint, amely ugyanazokra a receptorokra hat, mint a nikotin, lehetővé téve a blokkolás képességét. |
"Brizantin" (homeopátiás tabletták) | Ez a gyógyszer nem tartalmaz anyagokathasonló a nikotinhoz. Nevezhetjük antidepresszánsnak és antioxidánsnak. Ha a tünetek az étvágy csökkenésével, alvászavarokkal, rossz közérzettel, letargiával jelentkeznek, akkor ez a gyógyszer segít megbirkózni velük. |
"Corrida" (tabletta) | A gyógyszer calamus gyógynövényeket tartalmaz,amelyek a dohányzás gondolatától fogva is undorító érzéseket okoznak. Hogyan működik? Cigarettázás és a gyógyszer egyidejű bevétele esetén hányinger, szédülés és szívdobogás lép fel, és a dohányosnak ki kell dobnia a cigarettát, különben a test reakciója fokozódik. |
Tehát minden gyógyszer másként harcola dohányzásról való leszokás tünetei. Arra is emlékeznie kell, hogy a dohányzásról való leszokáshoz szükséges összes tablettának különböző ellenjavallatai vannak, és szinte mindegyik tilos terhes és szoptató nők számára. Narkológus tanácsára kell venni őket.
Miért van súlygyarapodás?
Egy másik kérdés, amely minden dohányzót érdekel, hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni. Igen, sajnos, az esetek 85% -ában a súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor következik be. Ez több okból is megtörténik.
- Amikor az ember leszokik a dohányzásról, az ízlelőbimbók megváltoznak a testben, vagyis úgy tűnik, mintha az étel finomabb lett volna. Ennek megfelelően többet szeretne enni.
- Korábban napi egy csomag cigaretta elszívása 200 kalóriát tett meg. Ez olyan, mintha egy szendvicset vagy egy pohár szódát fogyasztana.
- A hírhedt "megvonási szindróma". Ha korábban, stresszt tapasztalva, vagy a munka közötti szünetekben cigarettázni lehetett, most ez a lehetőség nem, és az agy azt kéri, hogy cserélje le a cigarettát valami másra, a legnépszerűbb az étel.
- Ezenkívül a nikotinéhség nagyon hasonlít a normális éhségre, és te magad, anélkül, hogy észrevennéd, eszel mindent, ami csak elérhető.
Hogyan kell kezelni a kilókat a dohányzásról való leszokás után?
Rögtön meg kell jegyezni, hogy ebben nincsenek diétákeset nem segít. Ez azért történik, mert az elutasítás ideje alatt a test már hatalmas stresszt él át, és ha ételt is elvisz, akkor garantált a lebontás.
Kiderült, hogy a probléma megoldása a felszínen fekszik. Először - válasszon magának valamit, amiben folyamatosan falatozhat. Lehet szárított gyümölcs, méz, bármilyen zöldség és gyümölcs, valamint gyógynövények.
Másodszor írjon le magának napi étrendet. Az ételeket párolni, főzni vagy sütni kell, ugyanakkor meg kell kedvelni, vagyis azt kell főzni, amit szeretsz.
Ideális megoldás a súlygyarapodás elleni küzdelemrea napi testmozgás válhat. Ez lehet rendszeres testmozgás vagy jóga. A helyes légzés és az utóbbi típusú fizikai tevékenység pszichológiai hatása lehetővé teszi, hogy leszokjon a dohányzásról és ne hízzon.
Mint a nagy pszichoanalitikus, Freud mondta, dohányozniVeleszületett szokása a szopásnak. Tehát a szopási reflex is segíteni fog a "megvonási szindrómában". Különböző nyalókák, cukorkák stb., Ami a legjobb, cukormentesen.
Meg kell próbálnia tartani a súlytNéhány hónap. Az alkohol egyébként káros a szervezet számára ebben a nehéz időszakban. Amikor az ember iszik, enni és dohányozni akar, ezért próbáljon meg nem kísérteni a sorssal, és egy időre megfeledkezni az alkoholról, hogy abbahagyja a dohányzást és ne hízzon.
A dohányzásról való leszokás hatékony módja
Mint tudják, százegy módszer van a leszokásrafüst. Hosszan vitatkozhat, és kiválaszthatja, hogy a dohányzásról való leszokás melyik módja a leghatékonyabb. De van egy titok - az, hogy nincs titok! A legfontosabb az, hogy magad akard. Csak mi magunk építjük az életünket.
Ha maga nem akar lemondani egy rossz szokásról, semmilyen tabletta, könyv, egészséges étrend vagy fizikai aktivitás nem segít.
És a mondás „Tudom, hogyan kell leszokni a dohányzásról, én magam istízszer dobott ”rólad fog szólni. Jó, ha a család vagy a barátok támogatnak, vagy leszoknak a dohányzásról. Ez a támogatás segít hatékonyan megszüntetni a szokást. Motiválja magát, döntsön egyszer és mindenkorra arról, hogy a dohányzás nem neked szól, és akkor a dohányzásról való leszokás minden módszere hatékony lesz, és mindenképpen segíteni fog.
Hagyjuk abba a dohányzást együtt!
A cikk elolvasása után újra lehetmenj és szívj cigarettát. Használja a cikk összes tippjét, hogy megtalálja az Ön számára leghatékonyabb dohányzásról való leszokás módját. Kérjen segítséget szeretteitől, hagyja, hogy megállítsanak, segítenek ebben a nehéz időszakban. A dohányzásról való leszokás nem akadályozza meg az életet, hanem csak új tapasztalatokkal színesíti életét!
