Egy puff, egy második, és elkezded érezniásatlan öröm. De sajnos egy ilyen öröm lassan megöl téged és visszavonhatatlanul rontja a megjelenését. Napi emberek ezrei gondolkodnak azon, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást örökre? Az ember egészségével kapcsolatos ilyen aggodalom dicséretes, de kevesen képesek legyőzni a szokást.
A függőségek tandemje
Mindenki ugyanolyan dohányzikA script. Az iskolában a fejlettebb társak bemutatják a felnőtt világban. A dohányzás először nem szokás, és nem hoz örömet, de aztán mindenki elkezdi szisztematikusan dohányozni a társaság érdekében. Ennek eredményeként már nem veszi észre, hogy a cigaretta miként vált az Ön állandó tulajdonságává.
Egy idő múlvaHa dohányosok voltak, akkor tudatos emberként aggódik az a kérdés, hogy „hogyan lehet abbahagyni a dohányzást örökre”. Nehéz egyértelműen válaszolni. Valaki megszünteti ezt a szokást, miután elolvasta néhány könyvet, amelynek címe: „A dohányzás 100% -ának megfelelő módja” vagy „A dohányzásnak a leghatékonyabb módja az örökkévaló leszokás”, valaki feladja a cigarettát, miután súlyos egészségügyi problémákat talált, és valaki akkor talán egyszerűen kiszámítja a dohánytermékekre fordított kiadásait, és elkerülése érdekében úgy dönt, hogy leszokja a dohányzást.
Mint tudod, a legtöbb emberben nem dohányzikcsak fizikai függőség, de pszichológiai is. Ha egy kicsit könnyebben tudja legyőzni a fizikai összetevőt (csak elviselni a vágyat), akkor sokkal nehezebb kezelni a pszichológiai tényezőt. Végül is, míg a cigaretta örömmel jár, valószínűtlen, hogy bármi is működni fog.
Néhány tipp arra, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást örökre
Ha úgy dönt, hogy véglegesen megszünteti ezt a szokást, akkor kissé túllépnie kell magát, és egyszerűen kellemetlenné kell tennie egy ilyen szokást:
- Cserélje le kedvenc cigaretta márkáját egy másikra.
- Válasszon erősebb vagy éppen ellenkezőleg könnyebb cigarettát.
- Dohányzzon a cigaretta felére.
- A dohányzás után minden alkalommal mossa meg a hamutartót, és tartsa távol.
Számos pszichológus furcsát is tanácsolelső pillantásra vétel. Még akkor is, ha abbahagyja a dohányzást, vigye magával egy darab cigarettát. Végül is gyakran kínzunk a dohányzás végleges tilalmának tényével. Ha tudod, hogy kéznél vannak, és ha akarod, akkor mindig dohányozhatsz (de nem akarja), könnyebb lesz megszabadulni a nikotinfüggőségtől.
Egy másik tipp a dohányzás végleges leállításához:kerülje a dohányosok közösségét. Sokak számára sokkal könnyebb megbirkózni a nikotinfüggőséggel, ha nem veszik körül dohányzó emberek. Ha rokonai súlyos dohányzók, akkor ez természetesen nem működik velük, de felkérheti őket, hogy ne dohányozzanak legalább a házban, hanem menjenek valahova messze erre.
A dohányzás másik szövetségese az alkohol. A cigaretta visszautasításának ideje alatt az a legjobb, ha nem fogyaszt alkoholt, mert még enyhe mérgezés esetén is keze csalódottan cigarettát fog elérni.
Mindenesetre a dohányzásról való lemondás egyetlen módjaörökké - nyomja meg az akaratot ököllel. Nincs szükség arra, hogy ösztönözze magát az „utolsó” cigarettával, tartsa ellenőrzése alatt, és semmiképpen sem kezdheti el újra a dohányzást. Néhány hónapos tartózkodás után sokkal jobban fogja érezni magát, és soha nem akar többet dohányozni, vagy akár dohányzó mellett állni. Emberek milliói megbirkóznak a nikotinfüggőséggel, te is!
