Miért fordul elő gerinc az alsó hátfájásban?

A derékfájással kell szembenézniszinte mindenki - a statisztikák szerint ötből négy ismeri. A kényelmetlenség okai különbözőek lehetnek, de ebben mindig kevés a kellemes. Meg kell szabadulnia a kényelmetlenségtől

megérteni, mi pontosan az okuk. Tehát mi a hátfájás, a gerincfájdalom leggyakoribb oka?

Helytelen testtartás munka vagy alvás közben

Legtöbben naponta ülünk leszámítógép asztal tíz órán át. A párbeszédes kommunikáció a nyak, a váll és a hát fájdalmának fokozásával tovább elősegíti a lazítást. Próbáljon gyakori szüneteket tartani, és végezzen egy egyszerű szettet a nyaki izmok számára. Elég egy pár hajlítást elvégezni a nyakkal oldalra, valamint oda-vissza, rövid ideig lefagyva minden helyzetben. Az ülési helyzet bizonyos esetekben veszélyes is lehet. Próbálja meg helyesen elhelyezni a munkahely elemeit úgy, hogy a monitor szemmagasságban, a könyök és a térd derékszögben, a lábak pedig szilárdan a padlón legyenek. Optimális, ha két óránként szünetet tart. Annak érdekében, hogy a gerinc alsó hátfájása elhagyjon benneteket, képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően aludjon. A gyomorban történő elalvás erősen nem ajánlott, mivel az izmokra és az ízületekre túlzott nyomás nehezedik. A fekvő vagy oldalsó helyzet lehetővé teszi a gerinc ellazulását. Ha más helyzetben nem tud elaludni, és mindenképpen hasra fekszik, próbálja meg

Helyezzen egy kis, vékony párnát a medence alá, hogy csökkentse az izmok stresszét. A megfelelő matrac segít megelőzni a gerinc hátfájását is. Közepes keménységű és vastagságú legyen.

Helytelen életmód

Ha nem tudod, hogyan kell irányítani az érzelmeket és élniállandó stressz állapotban a hát alsó része fölötti gerinc fájdalma nem lassul, és megjelenik. Az összetört psziché feszültséghez vezet a hát és a váll izmaiban, ami kényelmetlenséget okoz a gerincben. A testmozgás, a meditáció, a mély légzés és más relaxációs technikák segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Az alsó hátfájást vagy más kellemetlenséget a dohányzás is okozhatja. A cigaretta nemcsak a szívet és a tüdőt érinti, hanem a gerinc és a lemezek vérkeringését is megzavarja. Növeli a sérülés kockázatát, és állandó kellemetlen érzés alakul ki. A szervezet csökkent kalciumfelvevő képessége. A rossz szokás elfelejtése jelenti a legjobb hozzájárulást a csontok egészségéhez. Végül az aktivitás hiánya okozhatja a rossz egészségi állapotot. Ha folyamatosan fekszel és passzív maradsz, akkor a hát helyreállítása késhet. A séta, úszás, jóga enyhíti a hát alsó részén, a gerincben, az izmokban jelentkező fájdalmat.

Bármely tevékenység kedvezőbb hatást gyakorol a testre, mint a mozgás teljes hiánya.

Rossz cipő és kiegészítők

Végül a kellemetlenség okai elrejthetőkrosszul felszerelt cipő. A magas sarkú vagy teljesen lapos talp károsítja a gerincet. A szandál és a papucs sem támasztja jól a lábat, ami hát- és térdfájdalmat okozhat. Próbáljon váltogatni a cipőtípusok között, és ne viselje ugyanazt a párost nap mint nap. Válasszon méretben és jól támogatott cipőt. A táskának is kényelmesnek kell lennie. Ne töltsön nehéz tárgyakat, csak széles övön és a vállán viselje.