Sokan néha eszeveszetten keresni kezdikorvosságok az otthoni horkoláshoz, miután kiderült, hogy ezt a kellemetlen jelenséget hirtelen észrevették mögöttük. Ezek a keresések többnyire annak a ténynek köszönhetők, hogy egy személy nem akarja zavarni az általuk kiadott hangokból felébredő szeretteik alvását. Ha a horkoló egyedül él, akkor évekig nem is sejtheti ezt a hiányosságot. Úgy tűnik, és a legjobb esetben is: anélkül, hogy bárkit is zavarna, örömmel horkolhat. Ez azonban nem így van: az egészség megőrzése érdekében meg kell szabadulnia az éjszakai hangoktól.
Miért horkol az ember
Mielőtt otthoni gyógymódot keresne a horkoláshoz és kísérletezne vele, feltétlenül meg kell derítenie, mi az oka a megjelenésének. Tömegesen a következőkre forrnak:
- A túlsúly elérése.
- Gyulladásos folyamatok a torokban.
Ha egész életében jellemző a horkolás, akkor valószínűleg a szájüreg szerkezeti jellemzői okozzák, amelyek a következők:
- Ívelt orrszeptum. Ez többnyire veleszületett tulajdonság, de megszerezhető is - ha orrba ütközik.
- Keskeny gége - születésétől fogva adott.
- Az uvulád kissé megnyúlt.
Ha a horkolás terhes nőnél fordul elő, akkorsúlyos toxikózis okozhatja. Ebben az esetben a horkolás otthoni gyógymódjait a lehető leggondosabban kell kiválasztani, mivel közülük sok károsíthatja a születendő gyermeket. A későbbi szakaszokban egy nő teherként horkolhat, mivel a magzat túl nagy és támogatja az anya tüdejét. Ilyen helyzetben semmit sem szabad tenni: a horkolás a szülés után azonnal megszűnik.
A gyerekek ritkán horkolnak, csak horkolni tudnakívelt septum hordozói. Ha hasonló jelenséget észlelnek a csecsemő mögött, ez arra utal, hogy sürgősen orvoshoz kell vinni: nagy az esélye az adenoidok kialakulásának vagy a mirigyek növekedésének.
Mit fenyeget a horkolás
Érthető, hogy hangos és kitartó hangok szólalnak megéjjel mindenkihez zavarják, aki hallja őket. De az otthoni horkolás orvoslására nemcsak a mások gondozásában kell törekedni. A horkoló önkéntelenül károsítja magát. Először is, nem alszik eleget, mivel az éjszaka folyamán sokszor felébred. Ezért - állandó fáradtság és a teljesítmény csökkenése. Másodszor, a horkolás miatt az ember rendszeresen visszatartja a lélegzetét. Hagyja, hogy egy ideig tartson, de túl gyakran ismételgetik. Tehát a vér nem elég oxigénnel telített, és a horkoló elkezd bekerülni a kockázati csoportba: a stroke vagy a szívroham valószínűsége minden évben növekszik, amely során horkolt. A statisztikák elég sok hirtelen halálesetet mutatnak, amelyet ez a komolytalannak tűnő hiba okoz.
Riasztó tünetek
Ha az ember nem egyedül él, akkor nagyon gyorsanéjszaka tájékoztat a "koncertekről". Egy magányos ember nem tudja, hogy otthon már szüksége van horkolásra. Az orvosok sürgetik, hogy legyenek éberek és figyeljenek a betegség következő jeleire:
- Gyakori ébredés ismeretlen okokból. Leggyakrabban a légzés ideiglenes leállása okozza őket.
- Fejfájás alvás után. Nyilvánvaló ok nélkül nyomásnövekedés kísérheti őket.
- Éjjel vizelni vágyik. Ha gyakran vonszolják a WC-t, ez a légzés késleltetését jelezheti: a vese ebben a helyzetben kezd keményebben dolgozni.
- A súly ok nélkül növekszik: a hormonális szint minden megváltozik ugyanazon oxigénhiány miatt.
- Gyakori rémálmok.
- Bukás libidóba.
- Fáradás érzése felkelés után azonnal, azzal a vágyal, hogy még aludjon.
Természetesen egyénileg a tünetek más problémákról is beszélhetnek. De ha egyszerre többet is megfigyelnek, ideje orvoshoz menni vizsgálatra.
Megelőző intézkedések
Az otthoni horkolás milyen gyógymódjai lennénekegyik sem választotta, bizonyos szabályok be nem tartása nélkül, azok hatástalanok lesznek. Először is képezze magát aludni az oldalán: ez a helyzet nagymértékben csökkenti a hirtelen halál kockázatát. A második pont: hagyja abba a dohányzást, ami növeli a horkolásra való hajlamot. Harmadszor, nyugtatókat és antihisztaminokat nem szabad hat órával lefekvés előtt bevenni. Célszerű lemondani az altatókról, és amennyire csak lehetséges, eltávolítani az alkoholt az életéből. Ha túlsúlyos, tegyen lépéseket a fogyás érdekében. Ne váltson ki gyulladást a torokban: a krónikus köhögés halálos lesz számodra.
Akupunktúra
Az ókori kínai szerint a hotspotokra gyakorolt hatásrendszer lassan ható, de hatékony otthoni gyógymód a horkolás ellen. Az akupunktúrát naponta kell elvégezni, az egyes pontokat legalább 5-6-szor megnyomva.
- Zhao Hai: A talpi találkozásánál és mindkét láb hátuljánál található.
- Le-tsue: 3-4 centiméterrel magasabb a csuklótól, a hüvelykujj oldalától.
- Wang-gu: a csukló ötödik csontja felett, a kéz felszínei között a kisujj közelében.
- Shui-tu: a pajzsmirigy porcjának alján található a nyakon. Ezt a pontot óvatosan kell kezelni: a túl intenzív expozíció szédülést okozhat.
- Xiu-an-chi: amit napfonatként ismerünk.
- Zhan-gu: a láb alsó közepe.
A horkolás gyakorisága és ereje egy hónapos rendszeres önmasszázs után jelentősen csökken.
Népi gyógymódok az otthoni horkoláshoz
Az ókortól kezdve nemcsak a kínaiak küzdöttek ezzel az alvási hibával. Orvosaink számos bájitalt fejlesztettek ki a horkolás megakadályozására.
- Friss káposztalé egyenlő térfogatú mézzel keverve. Lefekvés előtt veszik, a tanfolyamot egy hónapra tervezték.
- Korlátlan sült sárgarépa. Erősíti a legyengült gégefalakat.
- Az orrlyukak beültetése homoktövis olajjal 3-4 órával lefekvés előtt.
- Körülbelül fél percig gargarizáljon olívaolajjal.
- Gargarizálás tölgyfakéreg és virágok infúziójávalkéri körömvirág. A készítményeket teáskanálnyi mennyiségben veszi fel, forrásban lévő vízzel (üveg) megtöltve két órán át egy termoszban tartja. Az eljárást minden étkezés után elvégzik.
Természetesen a horkolás otthoni népi gyógymódokkal történő kezelésének együtt kell járnia az azt kiváltó okok elleni küzdelemmel. Ne feledkezzen meg a fent vázolt megelőző ajánlásokról.
Különleges gyakorlatok
Ezek nagyon hatékony gyógymódok a horkoláshozotthon, amelynek áttekintése folyamatosan pozitív, annak ellenére, hogy a gyakorlatok kitartást és rendszerességet igényelnek. Az ilyen "torna" nagyon gyorsan visszaadja a legyengült izmok rugalmasságát és enyhíti a horkolást, ha azt nem fiziológiai jellemzők okozzák. A komplexum a következőket tartalmazza:
- Az áll meghosszabbítása és visszahúzása (eleinte segíthet magának a kezével).
- A nyelv kinyújtása a lehető legmélyebbre és feljebb késéssel a szélső pontokon.
- Egy tárgy erős harapása, tartása addig, amíg csak lehet. Vigyázat: A fogak károsodásának elkerülése érdekében vegyen egy fából készült csapot vagy parafát.
- Az "I" hang kiejtésének utánzása szinkronizálás nélkül, a kiejtésben részt vevő összes izom feszültségével.
- Torokéneklés, ha elsajátíthatod.
Minden gyakorlatot minden nap végeznek, nem kevesebb, mint 30-szor.
Az öngyógyítás veszélye
Mielőtt horkoló szereket keresneotthon, ne legyen túl lusta orvoshoz. Szükség lehet speciális kezelésre a horkolás leállításához. Ezenkívül előfordulhat, hogy egyes népi receptek nem vonatkoznak rád személyes tulajdonságaid miatt. A legfontosabb, hogy ha a horkolás a légzés megszakadásával jár, akkor akaratlanul súlyosbíthatja a helyzetet, és még veszélyesebbé teheti azt.
