Sokak számára a kedvenc gyümölcscitrusfélék: mandarin, grapefruit, lime, pomelo ... De a narancs külön figyelmet érdemel. Élénk színe, édes íze és illóolajainak fanyar aromája felvidít, a kompozícióban található vitaminok és nyomelemek erősítik az emberi immunitást, jótékony hatással vannak a szív, a vese és az erek állapotára.
De vajon hasznos-e ez a gyümölcs?első pillantásra tűnik? Használható narancs terhesség alatt? Ezek a kérdések relevánsak a terhes nők számára. Életük legfontosabb és hihetetlenül nehéz időszakában a kismamák a lehető legtöbb gyümölcsöt igyekeznek megenni, beleértve a narancsot is. De kevesen tudják, hogy az egzotikus gyümölcs a legerősebb természetes allergén, ezért a gyümölcs étrendbe való felvétele előtt alaposan tanulmányoznia kell a szakértők ajánlásait a használatáról.
Tehát használható-e narancs a terhesség alatt? Találjuk meg együtt a választ erre a kérdésre.
Narancs: összetétel és hasznos tulajdonságok
A gyümölcs nagyon lédús, 90% -ban víz éscsak 10% a cellulózból, így segít megbirkózni a szomjúsággal, különösen az édes-savanyú fajtákkal. A narancs a vitaminok, ásványi anyagok és más nyomelemek raktára, az alábbiakban csak néhány közülük:
- A, C, E vitamin és B csoport,
- Vas,
- kálium,
- magnézium,
- foszfor,
- kalcium,
- folsav.
A gyümölcsöt gyakran ajánlják alacsonyan szenvedőknekimmunitás és nem hiába. Végül is a C-vitamin (aszkorbinsav) felelős a szervezet számos fertőzéssel szembeni ellenálló képességéért, és gyulladáscsökkentő hatása is van. A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a szív, az emésztőszervek és az idegrendszer normális működéséhez. Más nyomelemek nem kevésbé hasznosak. Így a magnézium jótékony hatással van a szív és az erek munkájára, míg a kalcium és a foszfor javítja a bőr, a fogak, a haj és a körmök állapotát.
A narancs előnyei a kismamák egészségére
Rendben van-e narancsot enni terhesség alatt? Nehéz túlbecsülni a citrusfélék előnyeit a kismamák teste számára. Például egy közepes méretű narancs napi adag C-vitamint tartalmaz, és a folsav felelős a magzat fejlődéséért, hozzájárul a csecsemő idegrendszerének kialakulásához.
A pépben lévő gyümölcslé távozik a testbőla nők káros méreganyagokkal és méreganyagokkal rendelkeznek, ráadásul baktériumölő hatással bír, és pozitív hatással van a vese és a hólyag működésére. Gyakran a kismamák szembesülnek olyan problémával, mint a székrekedés. A narancssárga pépben lévő rost normalizálja a bélműködést, segít egy kényes probléma kíméletes és biztonságos megoldásában.
Az illóolaj külön megbeszélést érdemel,amelyet a héj tartalmaz. Aromája élénkít, javítja a hangulatot, segít megbirkózni a neurózisokkal és a stresszel. A narancs elfogyasztása után nem kell rohannia a héja kidobására, darabokra vághatja, csészealjra rakhatja és beteheti a szobába. Néhány perc múlva az aroma elterjed a szobában, és megszabadítja a kismamát a kékektől és az aggódó gondolatoktól.
Narancs a terhesség korai szakaszában
Gyakran a nőgyógyászok ajánlják nekikegzotikus gyümölcs a terhesség első heteiben szenvedő betegek számára. Ismert, hogy ebben az időszakban sok nő szenved toxikózisban, és a lédús, savanyú gyümölcs nem okoz hányingert. A 21. hét kezdetével azonban csökkenteni kell a fogyasztását, mivel ebben az időszakban a baba elkezdi kialakítani saját immunitását, és a narancs a jövőben provokálhatja az allergiás reakciók kialakulását. Fogyasztható-e narancs a terhesség alatt, vagy jobb, ha más gyümölcsöket részesítünk előnyben? Szakértők azt mondják, hogy ha a terhesség normálisan zajlik, akkor lehetséges, sőt szükséges is, de betartva az intézkedést. Ajánlott mennyiség: a korai szakaszban - legfeljebb két gyümölcs naponta, 21 héttől kezdődően - legfeljebb egy, de jobb, ha 3-4 szeletre korlátozódik.
Narancssárga kár: mire kell figyelnie?
A fentiek összességéből nyilvánvaló, hogy a narancs terhesség alatt is használható, de a kismamáknak körültekintően kell eljárniuk, és figyelembe kell venniük a következő pontokat.
- Allergiás reakciók.Egy nő teste terhesség alatt a legkiszolgáltatottabb, és új módon reagálhat a különféle folyamatokra. Ez elsősorban az ételeket érinti. Még akkor is, ha egy nő korábban nem volt hajlamos az allergiára, ebben a nehéz időszakban minden másképp alakulhat. Először meg kell enni pár szeletet, és várni kell két napot, ha nincsenek riasztó tünetek (viszketés, bőrpír a bőrön), akkor fokozatosan növelheti az összeget.
- Túlsúlyra való hajlam.A pép nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (legfeljebb 11%), ezért az alacsony kalóriatartalom ellenére (legfeljebb 47 kcal / 100 g) az alakjukat figyelő nőknek nem szabad elragadniuk ezzel a termékkel.
- A fogzománc állapota.A narancslé maró savakat tartalmaz, amelyek elpusztíthatják a fogzománcot. A terhesség alatt a nő fogai törékennyé válnak, hogy megakadályozzák a pusztulást; narancs és más citrusfélék elfogyasztása után ajánlott tiszta és meleg vízzel öblíteni a száját.
Mikor kell a narancsot teljesen kizárni az étrendből
Használható narancs terhesség alatt?Igen, de mint minden terméknek, ellenjavallataik vannak a magas cukortartalom és különféle savak miatt. A következő betegségekkel diagnosztizált embereknek el kell dobniuk egy egzotikus gyümölcsöt:
- diabetes mellitus;
- gyomor-bélrendszeri betegségek, különösen gyomorhurut, fekélyek, vastagbélgyulladás;
- ételallergia (különösen súlyos formák);
- egyéni intolerancia a termékkel szemben.
Ezekben az esetekben el kell utasítania a friss narancs fogyasztását, vagy konzultálnia kell orvosával.
Hogyan lehet diverzifikálni étlapját citrusfélékkel
A friss narancs a terhesség alatt lehetcsak a terhesség első heteiben fogyasszon félelem nélkül, és akkor óvatosnak kell lennie. Ha a kismama valóban élvezni akarja a citrusfélék aromáját, akkor fel kell aprítania egy friss narancs héját és meg kell szárítania. Az aromás héjak alapján finom és egészséges teát készíthet. 2 teáskanál elkészített kérget kell vennie, öntsön egy pohár forrásban lévő vizet (200-250 ml), és fedje le egy csészealjjal. Másfél óra múlva elkészül az aromás infúzió, hozzáadható a teához. Cukor helyett ajánlott egy kanál mézet adni az italhoz.
Ha nem tudod, de nagyon akarod
Terhesség alatt sok kismamaünnepelje az ellenállhatatlan vágyat, hogy narancssárgával kényeztesse magát, és nem egy, hanem legalább tíz. Ennek egyszerű magyarázata van - a szervezetből hiányzik a C-vitamin és más elemek, amelyek a citrusféléket alkotják. Más aszkorbinsavat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek segítenek megbirkózni a problémával. Ez lehet piros paprika, alma, fekete ribizli, petrezselyem és kapor. Tudnia kell, hogy csak az anya teljes és kiegyensúlyozott táplálkozása esetén a baba megkapja az összes szükséges anyagot és vitamint. A narancs hasznos a terhesség alatt, de mindennek mértékkel kell lennie!
