A bölcsek azt mondják, hogy mi vagyunk, amit eszünk. Valaki egyetért ezzel, valaki tagadja, de kevesen érvelnek azzal, hogy a megfelelő táplálkozás az egészséges és teljes élethez vezető út.
A megfelelő táplálkozás nem mindig vegetáriánus, nemaz összes tiltott étel teljes elutasítása. A megfelelő étrend egy tökéletesen kiegyensúlyozott étrend, amely minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal táplálja a testet.
Sokan fogyasztanak diétás ételeketsúlycsökkenés, mások - a testsúly fenntartása érdekében, a többiek pedig egyszerűen azért, mert szeretik ezt az életmódot: étkezési szokások, az édes és zsírfüggőség nélkül. Meg kell jegyezni, hogy egyik élelmiszeripari terméknek nincs csak előnye és hátránya. A szakember csak attól függően, hogy mit kell elérnie, elkészíti az egyéni táplálkozást. Ez a lehetőség az egészségre a legkedvezőbb.
Természetesen most a diéta menünemcsak szakemberek, hanem tökéletes amatőrök reklámozása is - popsztárok, mozi- és színházi csillagok, az egész bolygó mindenféle "csillaga". Meghallgathatjuk őt, elutasíthatjuk, vagy részben követhetjük őket.
Az étrend menü számos szabályt tartalmaz, amelyeket be kell tartani a kívánt eredmény elérése érdekében. Itt van néhány közülük:
1. Lassan kell fogyasztania az ételt, lehetőleg abszolút békében és pihenésben.
2. Próbáljon ki képességeinek háromnegyedét, hogy ne hagyja az asztalot nagyon éhes vagy túl tele.
3. Vessen egy kis szünetet az étkezések között 3 órakor - ez az optimális időtartam, ameddig a testnek ideje feldolgozni az előzőleg evett ételek egy részét.
4. Ne igyon sok folyadékot közvetlenül étkezés után. Jobb, ha egy pohár vizet inni 20 perccel étkezés előtt.
5. Próbálja meg alaposan rágni az ételt.
6. Ne egyen stressz alatt - ez csak súlyosbítja a helyzetet. Csak próbálkozz meg először lenyugodni, majd később büszkén gondolkodj magadról és akaratodról.
Azok az emberek, akik már régóta követik az étrendi étlapot, tudják, hány csodálatos és finom étel (amelyek nem tartalmaznak sok felesleges zsírt). Itt van néhány közülük:
1.A csirke- és paradicsom saláta egy ízletes tápláló étel, amely nem hagy nyomot az éhségről egy nehéz nap folyamán. Ez a következőket tartalmazza: paradicsom, csirkefilé, saláta, zeller (szár), lilahagyma. Mindezt össze kell keverni, mert öntettel használhat alacsony zsírtartalmú tejfölt.
2. Zöldségleves - meleg és ízletes.Főzéséhez szükséged lesz: sertés filére, póréhagymára, sárgarépára, konzerv paradicsomra és babra, zellerre, parmezánra és spárga babra. Csakúgy, mint az ízlés szerint gyógynövények és fűszerek.
3. Meleg saláta májjal.Az étkezési menü kizárólag a csirkemáj használatát foglalja magában, ezért különös figyelmet kell fordítani rá. Ehhez a salátához szintén szükség van: fagyasztott saláta (vagy más saláta), cukkini, spárgabab, paradicsom, burgonya, hagyma és néhány gerezd fokhagyma. Sokkal jobb ilyen salátát fűszerezni növényi olajjal (evőkanál).
4.Ennek az élelmezési rendszernek egy érdekes étele a sárgarépa- és kókuszleves. Elkészítéséhez vegye be: kókusztej, zöldségleves, sárgarépa, gyömbér és hagyma. Az ízlés szerint adjon hozzá curry-t, chili-borsot és őrölt fekete borsot a leveshez.
Diétás menü - a legjobb termékek sorozatatáplálás. Az ilyen étrendhez való megszokás során enni lehet ezeket az ételeket: főtt alacsony zsírtartalmú hal, csirke vagy borjúhús filé, zöldségsaláta vagy gabonafélék.
A 21. században élünk, tehát most már majdnem aBármelyik étteremben és minden szállodában külön étrend-menüt kérhet. Ebben az esetben nem kell állandóan gondolkodnia arról, mit kell enni, és mennyire felel meg az étrendnek.
Vigyázz magadra és egészségére örömmel!
